כמה שכולנו משתוקקים ונהנים ממזג האוויר החם של קַיִץ, גלי חום עלולים להיות מסוכנים אם אינך מקפיד להימנע ממחלות הקשורות לחום כגון תשישות חום ומכת חום. הישאר בטוח על ידי ביצוע אסטרטגיות פשוטות אלה.
כאשר הכספית עולה לשיאים של כל הזמנים, שובר שיאים, להישאר בטוח וקריר הופך להיות בראש סדר העדיפויות של כולם. בעוד ילדים צעירים, קשישים ואנשים חולים נמצאים בסיכון הגבוה ביותר, חכם לא משנה מה הסטטוס שלך לעקוב אחר כמה אסטרטגיות מפתח.
לשתות
התייבשות היא אחד הסיכונים הבריאותיים העיקריים במהלך גל חום, לכן הקפידו לשתות הרבה נוזלים קרים. מים הם הבחירה הטובה ביותר שלך, אך תוכל לבחור גם במיץ פירות. מה שאתה רוצה להימנע הם משקאות שמייבשים אותך, וזה כולל קפה, תה ואלכוהול.
הישארו בצל ככל האפשר
הימנע מהשמש, במיוחד בשעות השיא שלה בין השעות 10 בבוקר עד 14:00, ואם אתה בבית, הורד את הגוונים כדי למנוע מאור שמש וחום לחמם את הבית שלך. זה אולי אומר שלא תזכו ליהנות מבריזה שחודרת מבעד לחלונות שלכם, אך לאחר שהשמש ירדה במשך היום, הרימו את התריסים כדי לאפשר לבריזה להיכנס.
תוכלו ליהנות ממקלחות קרות או לשחות
שמור על טמפרטורת הגוף על ידי מקלחת או אמבטיה קרירה. אם יש לך גישה לבריכה, אפילו טוב יותר. בין המקלחות, שמור מרסס מים במקרר שלך וזרק את הפנים או הגוף כדי להישאר קריר.
נצל את מיזוג האוויר היכן שאתה יכול
פנה לקניון הממוזג או אפילו למשרד שלך להפסקה מהחום אם אין לך מיזוג אוויר בבית. יש לך חברים עם אוויר מרכזי וחדר אירוח? בדוק אם תוכל להישאר במקומם עד שגל החום ייגמר. אם אתם גרים בבית עם מרתף סיים, ישנו שם זמנית עד שגל החום חלף, כיוון שמרתפים בדרך כלל קרירים יותר מרמות גבוהות יותר של בית. אולי אפילו לילדים שלכם יהיה כיף שכל המשפחה מחננת יחד במרתף.
בדוק את יקיריהם
חשוב על מעגל החברים והמשפחה שלך, והקפד לבדוק את אלה שעלולים להיות בסיכון במהלך גל חום. אם אתה בר מזל עם הבית הממוזג, הזמין אותם להישאר איתך במהלך גל החום.
עוד על בריאות
איפור שיצנן אותך בימי הקיץ החמים
שמור על עצמך שלא יישרף
לומדים לא להזיע את הדברים הקטנים
