להיות תחרותי
משחקי הקיץ עוסקים בתחרות וספורטאים ברמה עולמית המתמודדים לקחת את המקום הראשון באירוע שלהם. תתעל חלק ממהירות האדרנלין שמגיעה מתחרות בריאה קטנה והזרקי זאת לאימון הבא שלך. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לאסוף כמה חברים בעלי כושר גופני ולקחת פעילויות המאפשרות לך להתחרות. ערכו מירוצים, ראו מי יכול לעשות הכי הרבה שכיבות סמיכה, כפיפות בטן או שכיבות סמיכה בפארק, או עשו ניסויי זמן בזמן שאתם רצים סביב מסלול (הזמן אחד את השני בנפרד). ההתרגשות הנוספת וההימור הגבוה מהרגיל יעזרו לך לעבוד קשה יותר ולהפוך את מפגש הזיעה הרגיל שלך להרבה יותר אינטנסיבי. אין צורך בחדר כושר.
נסה ספורט חדש
אחד הדברים הטובים ביותר בצפייה (בסדר, אובססיביות לגבי) משחקי הקיץ היא ההזדמנות לבדוק המון ענפי ספורט שבדרך כלל אתם לא יכולים לצפות בהם (אנחנו מסתכלים עליכם, דקטלון). אמצו את הצד הספורטיבי שלכם ואפשרו לאירועים שלכאורה אין סוף לעורר את הגיחה שלכם לפעילות חדשה לגמרי. הצטרף לצוות פולו מים, נסה שיעור שחייה מסונכרן, התאמן עם הילדים בקפיצה לרוחק בחצר האחורית שלך או שכור קיאק או קאנו בפעם הבאה שאתה הולך לקוטג 'או לחוף הים. הנקודה היא לשמור על הכושר בחזית ולהימנע משעמום על ידי דילוג על מה שאתה יודע וניסיון משהו טרי.
יישום תגמולים
אולי לא תהיה מדליית זהב בסוף הריצה הבאה או שיעורי אירוב, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לתגמל את עצמך על עבודה טובה. הצב מטרה - אם זה לרוץ קילומטר אחד נוסף, ללכת לשיעור כושר חדש שהתכוונת לנסות (אבל הרגשת שזה קצת מפחיד) או עושה משהו טוב לבריאות שדחית (בדיקה, אכילת יותר פירות ו ירקות). לאחר שהשגת את מטרתך, גמל את עצמך במדליית זהב משלך. זה יכול להיות כל דבר, החל ממניקור בספא האהוב עליכם, קניית פרחים לעצמכם או הוצאת עצמכם (וחבר או בן זוגכם) לארוחת ערב בריאה.
אתגר את עצמך
כדי לאמץ את רוח משחקי הקיץ באמת אתה צריך לאתגר את עצמך. הספורטאים המתחרים לא הגיעו למקום שהם נמצאים בכך שהם עושים את אותו אימון מדי יום ביומו-הם שואפים כל הזמן לשפר. בדוק את האימון הנוכחי שלך ונער את הדברים. זה יכול להיות פשוט כמו הוספת תרגיל חיטוב חדש, הוספת עוד מספר חזרות לכל דבר שמתחיל להרגיש קל מדי או לדבר עם מאמן בחדר הכושר שלך לקבלת הצעות מה עוד אתה יכול לעשות כדי לאתגר את שלך גוּף. ככל שתשמור את הדברים יותר מעניינים, כך תראה תוצאות מהירות יותר.
