אושר הוא מצב נפשי, אבל זה לא חייב להיות מושג מורכב! אתה אחראי על הרגשות שלך, אז קח שליטה על רווחתך על ידי ביצוע ההצעות להלן.
תהיה ברגע
אחת הדרכים הטובות ביותר להגביר את כמות האושר שלך היא להיות ברגע. כן, החיים עשויים לזרוק לך כדורי עקמומיות, אבל האופן שבו אתה בוחר לשחק את המשחק תלוי בך לחלוטין! דאגה היא לא פתרון, רק מחשבה לא פרודוקטיבית, אז קח כמה רגעים בכל יום להתמודד עם הרע, ואז קח את שארית היום כדי לחבק ולחגוג את הטוב!
התחל יומן
רבות נאמרו על הכרת תודה, וניהול יומן אישי הוא דרך מדהימה לבטא את התחושה הזו. שקול לנהל יומן חיובי שיעזור לך להבין מה חשוב בחייך. זה בתורו יעזור לקדם תחושה מספקת של הכרת תודה כללית לחיי היום יום. כדי לקחת את זה צעד אחד קדימה, נסה לרשום מחשבות אישיות או השתקפויות כדי להתחבר מחדש לאני הפנימי שלך ולהיות מודע יותר למי שאתה ולמקום החשוב שלך ביקום.
לשאוב את האנדורפינים שלך
אמנם להיות מאושר נחשב בדרך כלל למצב רגשי של הוויה, אך הפיזיולוגיה של גופך יכולה לסייע בהגברת תחושות האושר והסיפוק. כל צורה של פעילות גופנית תמריץ את ייצור האנדורפינים, שהם הכימיקלים האחראים לחיזוק הרוח שלך. צא להליכת כוחות, היכה בבריכת השחייה או שחק משחק כדורגל עם הילדים שלך. זה תלוי בך, אבל בסופו של דבר אתה תרגיש מאושר ומאושר יותר.
שמור על בריאותך
תזונה נכונה היא עמוד התווך של הבריאות שלכם, הן פיזית והן נפשית, לכן אל תזניחו להאכיל את המוח שלכם כמו גם את גופכם. חומצות שומן אומגה 3 חשובות לתפקוד תקין של המוח, כמו גם לחומר מזין פוטנציאלי לקיזוז רגשות דיכאון, בעוד שמחסור בכמה מוויטמינים מסוג B עשוי לתרום לתחושות דומות, כולל דיכאון, עצבנות ו נדודי שינה. שמור על כל הגוף שלך לפעול כראוי על ידי תדלוק אותו עם הצעות של מדריך מזון בקנדה.
רעיונות פשוטים אחרים שיגבירו את האושר שלך
- שיהיה לך שינת לילה טובה.
- תחשוב על העבר שלך - אבל אל תתעכב עליו.
- תחבקו את הילדים והשותף שלכם.
- ללטף את הכלב או החתול שלך.
- תכנן לעתיד.
- קח לי קצת זמן.
- אלבום תמונות או יומן תמונות הזכרונות שלך.
- דבר עם החבר הכי טוב שלך.
- הצטרף למועדון חברתי.
- להיות מתנדב.
- קראו ספר נהדר.
- השלם את רשימת המטלות שלך.
- צלם תמונות מדהימות.
- בדוק גלריה לאמנות.
- עשה משהו נחמד עבור זר גמור.
- קח שיעור מעניין.
- להכיר חברים חדשים.
- ארגן פעילות קבוצתית.
- קח קצת אוויר צח.
- ערוך רשימת דלי ותתחיל לבדוק אותה.
- צרו מטרות ריאליסטיות.
- עקוב אחר התשוקה והלב שלך.
- מאמין בהזדמנויות שנייה.
- האזן למוסיקה האהובה עליך.
- לרקוד ולשיר בקול.
- תהנה מהנוף.
- אל תיקח את הדברים יותר מדי ברצינות.
- זכור את הדברים הקטנים.
- תאמין בעצמך.
- תהנה מהחיים, כי זה הסיכוי היחיד שלך.
עוד על בריאות ואושר
פשטות האושר
רעיונות להפסקת בריאות הנפש
5 דרכים לזהות שאתה דוחף את עצמך חזק מדי
