בתוך החיפוש אחר האושר, לוחות הזמנים העמוסים שלנו יכולים להשאיר אותנו לעבור את התנועות ולא ממש ליהנות מחיי היומיום. אולם אושר לא חייב להיות מצב מסובך או קשה להשגה או להרגיש. למצוא הנאה מדברים פשוטים מדי יום תוך התייחסות לסביבתנו יכולה לעזור לנו למצוא רגעים של פשטות, ובסופו של דבר, רגעים של אושר. להלן דרכים ליהנות מפשטות האושר.
תחייך יותר
למרות שאולי לא בא לך להראות את הלבנים הפנינים שלך, חיוך גורם לך להרגיש טוב יותר באופן מיידי. הפיכת זוויות שפתייך, גם כשלא מתחשק לך לחייך, תבהיר את מצב רוחך ותזכיר לך כיצד אמור להרגיש אושר. לא רק שתרגיש טוב יותר, אלא שגם חיוך למישהו יגרום לו להרגיש טוב יותר, והחיוך הזה הופך להיות מדבק.
לבלות קצת זמן לבד
להיתפס לעבודה ולהתחייבויות משפחתיות יכול להשאיר אותך סחוט ומשועמם. לכן, בילוי זמן לבד הוא חשוב לבריאותך הנפשית הכללית. "זמן לי" נותן לך זמן להפיג מתח, זמן להעריך מחדש את מטרותיך וסדרי העדיפויות שלך בחיים וזמן להחזיר לעצמו שמחת חיים. למצוא תענוגות פשוטים בזמן שאתה לבד יכול להיות פשוט כמו לגימה של כוס התה האהובה עליך בזמן קריאת ספר טוב, רישום או טיול.
עשה משהו נחמד למישהו
אם שמעת פעם על הרעיון "שלם את זה קדימה", תדע שאם היית בקצה קבלה של מעשה טוב, החזר מעשה טוב על ידי עשיית מעשה טוב למישהו אחר הוא רעיון מצוין. בין אם זה תשלום על כוס קפה של זר בהרכב הבוקר או התנדבות לעזור עם חבר או בן משפחה משהו שהם היו זקוקים לו לעזרה, לעשות משהו נחמד עבור מישהו אחר אולי לא לגמרי חסר אנוכיות, אבל זו דרך פשוטה להרגיש טוב יותר. תחושת פרודוקטיביות ומועילה תהפוך את היום שלך, כמו גם של מישהו אחר. אז קדימה, שלמו את זה קדימה ובתקווה שהמעשים החביבים האלה גם יהפכו להדבקים.
שמור רשימה מאושרת
שבוע אחד הקלטתי את כל מה ששימח אותי. הדברים האלה היו פשוטים כמו קפה טוב ושיחה טובה, חמאת בוטנים ומישהו משחק עם השיער שלי. מה שהבנתי הוא שכל מה ששימח אותי היה כל כך פשוט ולא חומרי. נסה לשמור "רשימת שמחות" על ידי רישום דברים שעושים אותך מאושר לאורך כל היום במשך שבוע או שבועיים. שאפו להקליט לפחות שניים או שלושה דברים ביום, וראו מה יוצא לכם. שמירה על רשימת השמחות הזו בהישג יד תזכיר לך דרכים פשוטות לשמוח, אפילו בימים הרעים שלך.
לחיות את הרגע
קוריטה קנט כתבה פעם, "החיים הם רצף רגעים. לחיות כל אחד זה להצליח ". זה בהחלט נכון כשזה מגיע לאושר. כולנו דואגים לעתיד או תקועים במערכות יחסים או בעיות מהעבר, אבל חיים בתוך הרגעים הנוכחיים והקלטה מלאה של הרגעים הללו מאפשרים לנו ליהנות מכל יום עד כמה שניתן. אנו יכולים למצוא אושר בכל הסיטואציות המדהימות שאנו נתקלים בהן פשוט על ידי נשימה עמוקה ומיקוד מוחי על מה שקורה סביבנו ברגע ספציפי. זה מאפשר לנו באמת להרגיש ולחוש דברים נעימים שאולי פספסנו בחיי היום יום העמוסים שלנו.
עוד על בריאות ורווחה
מדוע "לי זמן" חשוב
דרכים טבעיות להילחם במתח
10 דרכים להילחם בעייפות
