עובדה רפואית היא כי מתח - הנגרם לעתים קרובות ממחשבות ואמונות - יכול להוביל לשלל אסונות פיזיים שליליים. למען האמת, לא הלחץ הוא זה שגורם לבעיות, אלא זו הדרך שבה אתה לְהָגִיב לגורמי הלחץ בחייך. אז במקום לתת ללחץ לגרום לך להיות חולה, מה דעתך לזהות ולחסל את הגורמים שגורמים לך להילחץ מלכתחילה?
בחיינו העמוסים והמהירים, מעקב וניהול של "נושאים" יכול להפוך למשרה מלאה. היא יכולה להעסיק את רוב תהליכי החשיבה שלך תוך דלדול אנרגיה יקרת ערך שתוכל להשתמש בה כדי לעשות את ההבדל באמת.
כך זה קורה:
סיבות ותרומות
כדי להיות אזרח טוב ולתרום לחברה, אתה מתחיל לקחת על עצמך נושאים וסיבות. החששות הראשונים שלך עשויים להיות קשורים בנושאים פוליטיים, סביבתיים וכלכליים. לאחר מכן אתה עובר לנושאים הקשורים להתנהגות אנושית וכיצד אנשים צריכים להתייחס זה לזה. נשמע אחראי ופוליטיקלי קורקט עד כה, לא? בטח, אבל זה לא נגמר בזה. לאחר מכן אתה מתחיל לקחת את הנושאים של איזה צבע השכנים שלך צריכים לצבוע את הבית שלהם, באורך המתאים קו שולי של זר מוחלט, ואם יש לאפשר למשקי בית במרחק של 3000 קילומטרים או לא להחזיק יותר משני חתולים.
זה כמעט כאילו אתה עובר בחיים ואסוף כמה שיותר נושאים - כאילו אתה מאמין ש"הוא מי שמת עם הכי הרבה בעיות מנצח ". במציאות, בעיות רבות כל כך יבטיחו כמעט מוקדם קבר. ההתמקדות בכל הנושאים האלה הופכת למתישה. זה דורש הרבה זמן ואנרגיה לדאוג מכל הדברים שאתה יכול לשלוט בהם, שלא לדבר על הדברים שאתה לא יכול.
האתגר שיש כל כך הרבה בעיות - כל כך הרבה דברים שלא עובדים ושומרים אותך במצב אזעקה מתמיד - הוא שאין לך זמן או כוח ליהנות מהדברים שכן עובדים. חבר טוב שלי מתייחס לזה ככניס את עצמך לכלא נפשי.
תן לי לתת לך כמה עצות יקרות, כנות, שימושיות, פשוטות, יעילות, "כמו שלא שמעתי את זה קודם":
לשחרר. למי איכפת? אז מה! בנה גשר והתגבר עליו! אני מאמין שיש הרבה נושאים שצריכים להפוך ל"לא עניינים ". לעולם לא אנסה להכתיב מה יהיו הבעיות שלך; אני יכול להחליט רק לבד. עם זאת, אני מאתגר אותך ומאתגר את עצמי להיות ברור מאוד באילו נושאים חשובים ושווה לעמוד עליהם, ואילו נושאים יכולים להפוך לבלתי נושאים.
זה נהדר שיש לך מחשבה משלך, אבל השתמש בו במקומות שבהם זה חשוב ובחר את הקרבות שלך בתבונה. כשאתה בוחר לשחרר דברים ולגרום לדברים להיות לא ענייניים, לא רק שאתה משחרר אנשים אחרים להיות מי שהם, אתה גם משחרר את עצמך ומפחית את רמת הלחץ שלך.
כיצד תוכל להחליט אילו נושאים הם נושאים ואילו נושאים אינם נושאים?
דוברת מוטיבציה מקסימה, מצחיקה ועוצמתית בשם ריטה דבנפורט אמרה, "אם כסף יכול לתקן את זה, זה לא בְּעָיָה." בהגדרה זו, יש הרבה דברים שמביאים לך צער ואומללות, אבל אם כסף יכול לתקן אותם, הם אינם בְּעָיָה.
למרות שההורים עשויים להוציא מאות אלפי דולרים על ילדם החולה, הכסף עלול לא לתקן את בעיות הבריאות של ילדם הקטן. זו בעיה אמיתית. למרות שממשלות עשויות להוציא מיליארדי דולרים על ביטחון והגנה, כסף לא יכול לחסל את השנאה והגזענות בעולם. אלה בעיות אמיתיות.
לפניכם תרגיל פשוט למיון הבעיות שלכם והלא בעיות.
על פיסת נייר, ערוך רשימה של כל הדברים שגורמים לך לדאוג, לאבד שינה ולגרור לאורך החיים. לאחר מכן, עבור כל פריט ברשימה, שאל את עצמך, "האם כסף יכול לתקן את זה?" וכתוב "כן" או "לא" ליד כל פריט.
היו מודעים להשקעת אנרגיה רבה מדי בדאגה לדברים שכסף יכול לתקן. שמור את הכוח שלך עבור לא ברשימה. לאחר מכן תוכל להירגע וליהנות מהיתרונות של חיים בריאים וללא מתח.
