גבירותיי, הדרך הטובה ביותר להילחם לחץ הוא על ידי ניצול יעיל ביותר של הזמן שלך. סביר להניח שרוב החרדה היומית שלך היא תוצאה של שאתה מנסה לעשות יותר מדי בבת אחת יחד עם שימוש לא יעיל בזמן שיש לך. נסה את 10 הטיפים לניהול זמן ולאחר מכן השתמש במעט מהזמן שנחסך להירגע ולהירגע.
10 טיפים לניהול טוב יותר של הזמן שלך
1. שמור רשימות
למרות שזה עשוי להישמע מייגע, לרשום רשימת מטלות, לשמור על לוח זמנים של אירועים ופגישות, לרשום רשימת מכולת ואפילו לרשום מחשבות חשובות יכול להשאיר את הראש צלול כך שאתה נוכח יותר בחשבון עם המשפחה והחברים שלך, ומסוגל יותר להתמודד עם מצבים הדורשים חשיבה מהירה ופתרון בעיות. כישורים.
רשימות גם משאירות אותך מאורגן, כך שאתה לא מבזבז זמן בניסיון להבין היכן אתה אמור להיות, את מי אתה אמור לפגוש או לאסוף, ואילו מצרכים אתה צריך לארוחת ערב.
2. פשט את חייך
אם תנסה להפוך כל היבט בחייך לפרט, אתה עומד לשרוף את עצמך או, גרוע מכך, להרגיש ככישלון כי עמדת בציפיות שלך. במציאות, יקיריכם, עמיתים לעבודה או אמהות הכדורגל השכונתיות לא ישימו לב אם אתם בוחרים לשמור על דברים פשוטים (ואם כן, הם עשויים פשוט לעקוב אחריכם).
למשל, במקום להכין ארוחות מרובות מנות מסובכות מאפס, תנו למנה אחת להיות מנה מוכנה מראש מהמעדנייה. השתמש במזון קפוא כאשר אין לך זמן לקשור את הסינר ולבלות שעות במטבח שלך. השתמש במאפייה המקומית וקנה סקונס לארוחת הבוקר של העבודה בשבוע או קאפקייקס לטורניר הכדורסל לילדים בסוף השבוע.
וכאשר אתם מתכננים מפגשים או מסיבות משפחתיות, אל תעשו הכל בעצמכם-בקשו מאחרים להצטרף לשלוח הזמנות, לקשט, לבשל או לקנות את המשקאות.
3. להציב גבולות
נראה כי לנשים - המטפלות האולטימטיביות, פותרות הבעיה ומרגיעות אמרות - מתקשות לומר "לא". והתוצאה, למרבה הצער, לא תמיד מביאה להיות סופרוומן. לעומת זאת, לעתים קרובות זה גורם ללחץ סופר.
להגיד "כן" לכל אדם שרוצה וצריך ממך משהו לא יהפוך אותך לטוב יותר מטבעו אדם - עם זאת, הוא יגרום לך להיות בקרב הפסד בלתי פוסק לעשות את המיטב בכל משימה שאתה מסכים לה לָקַחַת עַל עַצמוֹ.
היו מציאותיים עם הזמן והאנרגיה שלכם, העדיפו את מה שחשוב באמת ואמרו לאנשים "לא" כדי שתוכלו להרגיש טוב לגבי הדברים שאתם כן מסכימים לעשות.
4. לְנַתֵק
טכנולוגיה היא דבר נפלא - היא חוסכת זמן, מגשרת מערכות יחסים בכל רחבי העולם, ואם היא כבר לא בידך או בתיק שלך, היא זמינה כמעט בכל מקום שאתה הולך אליו.
עם זאת, הטכנולוגיה היא גם בזבוז זמן. אם אתה לא מופרע על ידי שיחות וחלונות קופצים, אתה מבלה שעות בדפדוף בדוא"ל חסר תועלת, שולח הודעות טקסט במקום פשוט מבצע שיחות ומעיין באינסוף רשימות השמעה של מוזיקה.
החל מהיום, כבה את הטלפון הסלולרי והמחשב שלך למשך שעה והשתמש בלוק של 60 דקות כדי להתעדכן בדברים שנפלו מאחור. תאספו ברחבי הבית, קנו מצרכים, קחו קפה עם חברה או פשוט תרגעו ותיהנו משקט השקט ללא הפרעה.
5. הישאר מאורגן
אם חלק ניכר מזמנכם מתבזבז בחיפוש אחר דברים בעיצובים של ניירות מעורבבים, בגדים מקומטים או בלאגן של כלי בישול, הגיע הזמן שתתארגנו.
זה אולי יישמע כמו הישג שאין להתגבר עליו, אבל יש לך את הבית, המשרד ואפילו את המכונית שלך בצורה מסודרת מאורגן יגרום לך לבלות את זמנך בצורה פרודוקטיבית יותר (וללא ספק עם פחות תסכול).
6. העדיפו את הזמן המשפחתי
זה לא אומר שאתה צריך להוסיף עוד כמה שעות ליום שלך כדי להיות עם המשפחה שלך. מה שזה אומר זה שאתה שם את המשפחה שלך בראש הרשימה שלך ומנצל את הזמן שלך איתם.
על ידי שמירה על קשרים משפחתיים חזקים, תגלה שאתה מרגיש מוערך יותר, פחות לחוץ ומרוחק פחות מונע לקחת על עצמך המון תפקידים שהולכים להשפיע לרעה על זמן האיכות עם האהוב שלך יחידות.
7. האציל משימות ומשימות
בונוס נוסף לקשרים משפחתיים חזקים הוא נכונות של כל המשפחה להתייצב ולעזור ברחבי הבית, לפנות מקום עבורך לטפל בהתחייבויות אחרות או לקחת לעצמך זמן.
בקשו מילדיכם לנקות את החצר, לקפל בגדים או לנקות כלים לאחר ארוחת הערב. בקש מבן זוגך לעזור בכביסה, בהאכלת חיות המחמד ובהכנת הילדים למיטה או לבית הספר.
אתה באמת לא צריך לעשות הכל! והכי טוב, אתה מלמד את הילדים שלך את האומנות והחשיבות של שיתוף באחריות, כמו גם נותן להם כישורי חיים שיועילו להם כמבוגרים.
8. תהיה מלכת ריבוי המשימות
על ידי שמירה על רשימת מטלות ומצרכים בהישג יד, תוכל לארגן לוגיסטית את היום שלך כך שתשיג מספר דברים בבת אחת. מפה את הסידורים והעצירות שלך כך שתוכל לעשות טיול אחד גדול בעיר במקום מספר טיולים מהבית וממנו.
פשוט מצא דרכים אחרות לעשות שני דברים או יותר בבת אחת. לדוגמה, לכו עם כלבכם וחזרו לשיחות, ענו על מיילים בזמן שאתם מחכים להורדת מסמכים או קבצים, ונקו את המטבח תוך כדי הבישול.
9. אל תשכח את הבריאות שלך
קל לוותר על רווחתך כשאתה עסוק בלדאוג לאחרים. עם זאת, חשוב ביותר שתקדישו זמן למחשבה שֶׁלְךָ גם בריאות. על ידי שמירה על כושר, אתה מסתכן פחות לחלות (מה שיגרום לך לקחת מחלות לעבוד, לבלות פחות זמן עם המשפחה שלך ולהישאר מאחור בדברים רבים אחרים שאתה רגיל אליהם מַעֲשֶׂה).
צאו לטיול, קחו שיעור כושר בחדר הכושר, שחקו כדור עם הילדים שלכם, הפסיקו לעשן, בחרו תזונה בריאה, קבלו קבוע בדוק עם הרופא שלך, אל תתעלם מכאבים או כאבים, ישן מספיק והקפיד על ניהול בריאותי שלך לחץ. בשום אופן לא לנסות לקחת את כל אלה בבת אחת, אבל להתחיל לשלב אותם אחד אחד.
10. להירגע ולהירגע
אחת הסיבות הגדולות ביותר שנשים חשות כל כך קצרות בזמן היא כי הן בדרך כלל ממלאות את הזמן שהן חוסכות במטלות אחרות. הקפד להשתמש בטיפים אלה לחיסכון בזמן ולאחר מכן לגזור בחכמה חלק מהשבוע שלך-או אפילו ביום-כדי להירגע, להירגע ולהטעין. זה לא רק יתן לך להרגיש פחות לחוץ, זה יאלץ אותך להעריך ולתעדף רגעים שבהם אתה לא לחוץ בזמן.
