8 דרכים מצוינות לגרום לבני העשרה שלך להתעמל - SheKnows

בסדר, כשהילד שלך יגיע לגיל ההתבגרות, הם עשויים לחשוב שהם הגבינה הגדולה ויודעים כל מה שצריך לדעת על היקום. כן, W-R-O-N-G, אפרסקים. אל תתיישב על המושב האחורי הזה; להציע כמה פניני ידע בנוגע לפעילות גופנית. אנחנו לא מתכוונים להרצות אותם - שמור זאת לחג השיכורים הראשון שלהם - אבל לזרוק כמה הערות פה ושם על הטוב הבריא שהוא פעילות גופנית. העלו יתרונות כמו רמות אנרגיה גבוהות יותר, דפוסי שינה קבועים, ירידה במשקל, שליטה בתיאבון וירידה בלחץ נפשי.

אם המתבגר שלך לא התאמן מאז אותו שיעור שחייה חזרה לכיתה ד 'או ריצה רצה למטה כשהפיצה איש משלוחים צלצל בפעמון, ואז שיעור אינטנסיבי, מומחה, ולוחם רחובות רוסי הוא כנראה לא הבחירה החכמה ביותר פעילות. הילד שלך צריך להרגיש בטוח לגבי פעילות ושיש לו סיכוי להצליח בה. אז העריכו את רמת הכושר של בני הנוער שלכם, והציעו בהתאם. זה נושא אפילו יותר נוגע ללב אם הילד שלך סובל מהשמנת יתר, אז קח בחשבון וקח את דעתו של ילדך בחשבון.

אם אתה מבלה את זמנך החופשי במציצת הפיקסלים ממסך הטלוויזיה שלך או משוחח עם דודה מוריאל בסקייפ במשך ארבע שעות, ילדך ילך בעקבותיו. ילדים מושפעים מאוד מהסביבה הסובבת אותם; אם זה לא תורם להתעמלות, אז זה לא יקרה. קח את היוזמה והתחל משטר אימונים בעצמך. בעודכם שרים שבחים לאלי הכושר, העשרה שלכם עשוי אפילו להצטרף אליכם.

אנחנו לא מתכוונים עם כרזות חיוביות, אלא עם ציוד אימון. אין צורך בהליכונים מהודרים (אם כי אלה תמיד יתקבלו בברכה); קנה כמה משקולות, כמה תקליטורי כושר או מחצלת יוגה, ופשוט הציג אותם. אם המתבגר שלך סקרן או מודע לעצמו מכדי להתאמן מול אחרים, הוא עשוי לשים את הציוד הזה לשימוש כשאתה לא מסתכל. ואם הם רואים אותך משתמש בזה, זה כפול העידוד.

בטיחות במספרים, כמו שאומרים. הציע להצטרף לנער שלך בפעילות המועדפת עליו. אם הם נבוכים מדי מצידך (מה שסביר), הציע לשלם על שיעור במרכז הקהילתי המקומי עבורם ועבור חבר. אם לילד שלך יש חבר לעידוד, סביר יותר שהוא או היא ידבקו בשגרת הכושר. ואל תהיה קמצן; מציעים לקנות ציוד או להשקיע בכרטיס כושר.

אתה הורה; להיות קצת ערמומי. קבלו את כל הנינג'ות המוחיות ותיצרו פעילויות גופניות בסתר-טיול משפחתי, יום בבריכה, "בואו לשחק כדורגל" ו- "או-מ-ג! זה פריסבי? " אתגר אותם לעלות במדרגות במקום במעלית, ולהפסיק להסיע אותם לבית הספר אם זה במרחק הליכה. אלה אינם מאולצים, אני מנסה לגרום לך להתאמן-mwua-ha-ha-סוג הפעילויות; הם גם חוויות מליטה נהדרות, והנער שלך עשוי אפילו ליהנות. Le הלם.