האם אתה מרגיש המום מכל מה שאתה חושב שאתה צריך להשיג ביום אחד? אולי הגיע הזמן לצמצם את עצמך ולאמץ אסטרטגיות חדשות כדי לתזמן את ההשבתה הדרושה ליום שלך.
אין זה פלא שאמהות מרגישות לעיתים קרובות המום. כשהתחייבויות משפחתיות, חברתיות וקריירה מצטברות, אנו מפעילים לחץ על עצמנו להשיג הרבה מדי יום, החל מ לבעוט במטרות בעבודה ולבשל ארוחות מזינות לילדים שלנו, לבזבז זמן על תחביבים אישיים או לעבוד על שלנו יחסים.
בעשותנו כל זאת, אנו שואפים להשיג את האיזון ההזוי הזה בין עבודה לחיים. "איזון עבודה/חיים מוגדר כהשגת שיווי משקל בין כל סדרי העדיפויות בחייך, וזה לא הישג קל!" מאשר את אוניברסיטת טורונטו משרד לטיפול משפחתי. "למרות מאמצינו, הלחץ מהניסיון לאזן בין אחריותינו הרבים עלול לפעמים להיות מכריע. אם אי פעם אתה מרגיש אשם שאתה לא יכול להשקיע יותר זמן בפעילויות מסוימות, כמו לבלות יותר זמן עם המשפחה שלך... ייתכן שאתה סובל מחוסר איזון בעבודה/בחיים. "
מדוע חשוב שיהיה איזון עבודה/חיים?
במילים פשוטות, לוח זמנים מאוזן הופך אותך לאמא טובה יותר. זה הופך אותך לאדם רגוע יותר, פחות לחוץ באופן כללי, מה שמאפשר לך לבצע ביצועים טובים יותר בכל התחומים: בבית, בעבודה, במערכות היחסים שלך ובשאיפה להגיע ליעדים האישיים שלך.
"במשך שנים תהיתי מה לא בסדר בי", מסבירה אמילי מונוסון, שכל כך נאבקה עם הרעיון על נישואי הקריירה שלה עם חיי משפחתה שאספה ספר חיבורים על נושא זה ממש, שקוראים לו אימהות, הפיל במעבדה.
"הפכתי מחוקר מעבדה במשרה מלאה למדען קבוע בבית, מוקף בערימות של הדפסות מחודשות, מאכלי אצבע שנאכלו למחצה ובלבול. חיתולים... החלטתי שאעבוד רק בשעות הלימודים כשהילדים היו צעירים, [אבל אני מודאג שזה יכול להיות] אני לא מסור מַדְעָן?"
סוגים אלה של "האם אני עושה עבודה מספיק טובה?" החששות נורמליים לחלוטין לאמא הממוצעת. לפעמים אנחנו מרגישים שאנחנו לא מבלים מספיק זמן איכות עם הילדים; פעמים אחרות אנו מתייאשים מכך שהקריירה שלנו מוזנחת. אבל המציאות היא שכולנו פשוט עושים כמיטב יכולתנו, וכדי להחזיר עוד קצת לאהובים שלכם, שלכם חברים, עמיתיכם והקריירה שלכם, כל כך חשוב להקדיש לעצמכם זמן ולהתמקד בעשיית דברים שאתם באמת תהנה.
מה אתה יכול לעשות כדי ליצור איזון טוב יותר?
ראשית, אתה יכול לתת לעצמך הפסקה. אולי זה לא נראה ככה, אבל כולם סביבך מאזנים סדרי עדיפויות ואחריות מתחרים כמוך, וכולם מרגישים שהגלגלים יורדים מדי פעם.
הדבר השני שאתה יכול לעשות הוא להכיר בכך שאתה רוצה לבצע כמה שינויים בלוח הזמנים שלך כדי לסלק מתח, להתארגן יותר ולתבוע כמה רגעים להקדיש להם "לי זמן יקר". "להיות הורה יכול להיות אחת החוויות המשמחות והמתגמלות ביותר של החיים, אך יש פעמים בחיי כולם כאשר הדרישות והטרדות של חיי היומיום גורמים לחץ. מתחים אלה הם חלק נורמלי ובלתי נמנע מחיי המשפחה, והורים צריכים ללמוד דרכי התמודדות כדי שלא ירגישו אותם המומים ", מסביר איגוד בריאות הנפש הקנדי (CMHA).
אסטרטגיות ופעילויות שתוכל לעשות כדי להחזיר את האיזון לשגרת היומיום שלך, להתמודד טוב יותר עם לחץ וליהנות מכמה זמן "אני" איכותי כוללות את הדברים הבאים:
- פנה זמן לעשות משהו שאתה נהנה ממנו - סולו. זה יכול להיות סקראפ, השתתפות בשיעורי יוגה, קריאת ספר באמבט חם... מה שזה לא יהיה, תזמן אותו ליומן כמו כל פגישה אחרת, ותהנה ממנו מדי שבוע ללא כישלון.
- קח הפסקה מהטיפול בילדים. כמה שעות חופש מהמשמרת יכולות לסייע בשמירה על הצטברות הלחץ. "בקש עזרה מחברים או קרובי משפחה כדי לטפל בילדים לזמן מה", מציע CMHA.
- תרגלו להגיד "לא". "הקדש זמן לבלות עם הילדים, זמן לעצמך וזמן לבן / בת הזוג שלך, קרובי משפחה וחברים", מציע CMHA. "למד לומר 'לא' לבקשות שמפריעות לזמנים חשובים אלה, וצמצם את הפעילויות החיצוניות שגורמות למשפחה להרגיש ממהר".
עוד טיפים להורות
דרכים להגניב תזונה לארוחת הצהריים בבית הספר של ילדכם
עצות לסיוע לילדים שלך להתנתק מהביישנות
כיצד ליצור שגרת בוקר ללא לחץ לילדים שלך
