לעתים קרובות אנו מוצפים ברשימה אינסופית של דברים שצריך להשיג ביום. אבל אם כל מה שאנחנו עושים זה דברים שאנחנו צריכים לעשות ושום דבר שאנחנו לא רוצים לעשות, קל לסיים שרוף ותשוש. לכן כל כך חשוב לפנות מקום ל"זמן לי ".
זמן לעצמנו הוא לרוב הדבר הראשון שנופל בצד. ומכיוון שאין השלכות גלויות להפספס "זמן לי", קל לדחות את זה הרבה יותר זמן מאשר בריא. לא לפנות מקום לדברים המרגיעים אותך ומשמחים אותך יכולה להשפיע לרעה על רווחתך. אבל למצוא את הזמן הנוסף הזה קל יותר ממה שאתה חושב. שים את "זמן לי" בראש סדר העדיפויות, והגוף והנפש שלך מודים לך על כך.
עשה זאת מיד
אם אתה יודע שדחיינות היא בעיה עבורך, פנה לעצמך מקום לפני שמשהו אחר ישתלט. בין אם זה אומר לעשות את זה מיד עם העלייה ובין אם אתה נכנס לדלת מהעבודה, לתפוס תקופת מעבר כדי לקבל את זמן ההרפיה שלך היא דרך טובה ללכת. זה נותן לך זמן לפנות נפשית לאותו "זמן לי" ומגדיל את הסיכויים שתצליח.
שים אותו ברשימת המטלות שלך
כאשר אתה הופך את "זמן לי" למשהו שצריך לבדוק בדיוק כמו כל דבר אחר, יש סיכוי גבוה יותר שתעשה זאת. תן לו חשיבות רבה כמו כל פריט אחר ברשימה שלך, כך שלא תוכל לתרץ לדלג עליו. בדיוק כפי שלא היית נמנע מלבשל ארוחת ערב ולתת למשפחתך להיות רעבה, אינך יכול לדלג על "זמן לי" ולתת לרווחתך הרגשית להרעיב.
פשוט תתחיל
זמן לעצמך יכול לעתים קרובות לפעול באותו אופן כמו פעילות גופנית. אולי אתה חושב שזה לא נמצא בכרטיסים עבורך ביום מסוים, אבל אם אתה נותן לעצמך רק 2 דקות ממנו, אתה עשוי לגלות שאתה מוכן להאריך את התקופה הזו עוד קצת לאחר שתתחיל.
תזכור את זה
אתה יכול להרגיש שאתה כל הזמן בדרכים, אבל רוב הסיכויים שיש לך יותר מקום להפסקה ממה שאתה חושב. אם תשמור בראשך מחשבות של "זמן לי", אתה עשוי למצוא אירועים מפתיעים לכך. למשל, במקום להיות מתוסכל כשאתה בתור ארוך בבית הקפה, קח את הזמן הזה לעצום עיניים, קח כמה נשימות עמוקות והראה את עצמך בחלל האהוב עליך. במקום לשבת באוטובוס בפאניקה מהעבודה באותו יום, תוציא את המשרד מדעתך ותן לעצמך רשות לפתוח ספר טוב. העבודה תטופל ברגע שאתה שם. אפילו לקחת רק כמה דקות נוספות במקלחת או להישאר במיטה עוד רגע פשוט כי מגיע לך יכול לעשות פלאים לשלומך. תפסיק לשים "לי זמן" על המבער האחורי, ובטוח שתמצא לו מקום בכל מקום שתלך.
יותר על רווחה
אומנות המדיטציה
יוגה: עובדה ובדיה
היתרונות הבריאותיים של עשיית אהבה
