בכל שנה חדשה אתה מופגז במסרים של שינוי ואומר לך לקבל החלטות לשנה החדשה כדי לשפר את בריאותך. הגדרת מטרות תזונה ופעילות גופנית ארוכת טווח או התחייבות לתוכנית פעולה בריאה עשויה להיות מועילה, אך חוקרים מצאו כי חשיבה על בריאות ועל כושר מטרות כ"החלטות לשנה החדשה "יכולות למעשה לפגוע בבריאותך. הנה למה.
החלטות לשנה החדשה מתעסקות ברגשות שלך
מחרדה ועד דיכאון, קבלת החלטות לשנה החדשה עלולה לגרום לתופעות לוואי רגשיות מגעילות. למה? כי שני שלישים מהאנשים בסופו של דבר עוזבים את מטרות השנה החדשה בתוך שבועות מרגע שהתחילו אותם. למעשה, פחות מ -20 אחוזים מהאנשים יישארו עם ההחלטות שלהם יותר משישה חודשים. פחות מעשרה אחוזים ישמרו עליהם כל השנה. חוסר היכולת להישאר על המסלול, סבורים הפסיכולוגים, יכול להוביל לתחושות של כישלון וחוסר נאותות. חווית נסיגות (כמו חפירה בשתי פרוסות עוגת גבינה כשאתה מנסה לרדת 10 קילו) מעצים את התחושות האלה. התוצאה יכולה להיות ספירלה כלפי מטה שיכולה בקלות להחזיר אותך להרגלים ישנים מהר יותר מאשר אם לא היית מקבל החלטות מלכתחילה.
החלטות לשנה החדשה לרוב שוות קיפוח
אמנם קיצוץ במזונות מסוימים יכול להועיל לבריאות שלך, אך שלילת עצמך לחלוטין מעולם אינה דבר טוב. עם זאת, רוב החלטות השנה החדשה סובבות סביב רעיון המחסור: לחסל שומן, להפסיק לאכול צ'יפס, לוותר על מלח והרשימה עוד ארוכה. הבעיה היא שומן, פינוקים ומלח לכולם יש מקום בתזונה שלך (במידה, כמובן). הזמן היחיד להפסיק את ההרגל הוא באמת טוב עבורך אם הוא מסוכן לבריאותך, כמו עישון או שתייה מוגזמת. גם אז, הפסקת ההודו הקרה יכולה להיות קשה; זה יכול לקחת חודשים להיגמל מהרגלים רעים. המפתח הוא מתינות, לא קיפוח.
מטרות דיאטה וכושר עלולות להיות קשות לפגיעה
אלא אם תתייעץ עם רופא המשפחה או עם רופא אחר לפני שתגדיר את החלטות השנה החדשה שלך, יעדי התזונה והכושר שתבחר עלולים להיות לא מציאותיים. התוצאה? או שלא תשיג את המטרות שלך או שאם תשיג את הסיכוי שתחזור להרגלים ישנים. אתה יכול גם לפגוע בבריאותך אם תרסק דיאטה או פעילות גופנית יתר. המפתח הוא לשפר את הרגלי הבריאות שלך בהדרגה כך שהשינויים שלך יהפכו לחלק מאורח החיים שלך.
להישאר בריא לא צריך להרגיש כמו עבודה
להאכיל ולדלק את גופכם מנטלית, פיזית ורוחנית אמור להיות כיף. לעולם לא תרגיש שדואג לעצמך הוא עבודה מפרכת. החלטות לשנה החדשה לא פעם מוציאות את כל ההנאה מתהליך השינוי. שיפור עצמך אינו עוסק רק במטרה הסופית, אלא בהתגברות על מכשולים בין לבין ולהיות בטוחים יותר ומודעים למי שאתה. כמו לשנות את צבע השיער שלך, זה אמור להיות כיף. כן, היעד חשוב, אבל כך גם המסע. ולעתים קרובות, עם החלטות לשנה החדשה, אתה יכול לאבד את זה.
נסה את החלטות השנה החדשה
30 עצות הדיאטה המובילות לשנה החדשה
טיפים תזונתיים לעצמות ולמפרקים חזקים
לדבוק בהחלטות השנה החדשה הבריאה שלך
