אריזות וחטיפים דלי קלוריות עולים על המדפים בחנות המכולת, ולמרות שהאריזה וההבטחות שלהם יכולים למשוך אתכם, החומר שלהם משאיר לעיתים קרובות הרבה לבקש. כאן, אנו מסירים את הסימון של התווית "דלת קלור" כדי שתוכל להחליט אם הם באמת המוצרים שאתה מחפש.
הם נראים פשוטים
אין להכחיש שהכותרת "דלת קל" יכולה למשוך אותך אם אתה רוצה להוריד כמה קילוגרמים או מקווה לאמץ אורח חיים בריא יותר. זה נראה כמו דרך קלה לעקוב אחר כמות הצריכה שלך ולכן מבטיחה תוצאות. מכיוון שאומרים לנו כל כך הרבה שירידה במשקל מסתכמת ב"קלוריות לעומת קלוריות בחוץ, "בחירת אפשרויות דלות קלור נראית כמו ההתאמה המושלמת.
הם נראים טעימים
עם כל כך הרבה אפשרויות אוכל טעימות בעולם, זה יכול להרגיש בלתי אפשרי לדבוק בדיאטה. זה גורם לאריזות דלות קלוריות להיראות מושכות יותר, מכיוון שהן מייצגות לעתים קרובות כמה מהמאכלים האהובים עלינו-כמו צ'יפס ושוקולד-במנות מבוקרות. הם נותנים לנו תקווה שאנו עדיין יכולים ליהנות מהפינוקים שאנו אוהבים תוך הקפדה על התזונה שלנו.
שם טמונה הבעיה
העובדה שהם "מזון זבל" המחופש למאכלי בריאות היא בעיה. זה יוצר את האשליה שאנו עושים טובה לגופנו על ידי צריכת שקיות וברים דלי קל כמו חטיפים. לרוע המזל, לרבים מהמוצרים הללו אין ערך תזונתי משמעותי או חסר ערך. אם הם מכילים מרכיבים טבעיים כגון חלב, אגוזים או דגנים, פריטים אלה נופלים לעתים קרובות בסוף רשימת המרכיבים - לאחר שורה ארוכה של סוכרים, סירופים, טעמים מלאכותיים ותוספים בלתי ניתנים לביטוי.
לחנך את עצמך
במקום להתמקד בכתיבה היפה בחזית החבילה ולהניח שהיא חייבת להועיל אתה, קח את הזמן לבחון באמת את התוכן התזונתי והמרכיבים המופיעים בצד או בגב. האם הוא יספק לך ויטמינים ומינרלים שימושיים? אם כן, אולי כדאי לשקול. אבל אם המרכיב הראשון או השני הוא סוכר והתוכן התזונתי הוא כמעט כלום, אולי עדיף להשאיר אותו על המדף.
חלופות בריאות
חשוב לזכור שחבילות חטיפים שנרכשו בחנות הן לא הדרך היחידה ללכת. קל ליצור אפשרויות בריאות משלך שיקיימו אותך לאורך כל היום ויעניקו לך את החומרים המזינים שאתה צריך. אם אתה אובד עצות, שקול לנסות כמה מהאפשרויות הבאות:
- 1 כף בוטנים מעורבבים עם 2 כפות צימוקים
- חצי פיתה קטנה מחיטה מלאה עם מעט חמאת שקדים
- ירקות ו חומוס תוצרת בית
- חתיכת פרי (תפוח, אגס, שזיף, נקטרין וכו ')
- 1 כף שוקולד צ'יפס מריר מעורבב עם 1 כף חמוציות מיובשות
- חופן קטן של גרנולה ביתית
למצוא את האיזון
כל זה נאמר, שום תוכנית לירידה במשקל או שינוי באורח החיים לעולם אינן מוצלחות כאשר הן מבוססות על מחסור. אם אתה באמת נהנה מחפיסה של 100 קלוריות ביום, זה בסדר. אבל ראו בכך פינוק, לא אמצעי קיום. אין שום נזק לסיים את היום עם חבילה קטנה של בייגלה מכוסה שוקולד אם זה גורם לך להרגיש טוב ומאפשר לך לבחור בחירות בריאות אחרות. כמו כל דבר בחיים, הכל קשור לאיזון. אז בצע את המחקר שלך, ומצא את ההתאמה המתאימה לך.
עוד על נשנוש בריא
חטיפים בריאים לאחר הלימודים שילדיכם ייהנו מהם
5 דרכים לנשנש חכם יותר
ממה יש להימנע בחטיף פירות
