כאשר אתה מדבר עם ה- BFF שלך על הבריאות, כמה מהקונבו מבוסס על איך שאתה רוצה להיראות במקום איך אתה רוצה להרגיש? ניחוש שלי: יותר מדי. ביוני שלה יום האישה סיפור כיסוי, שיצא ליציעים ב -13 במאי, אליסון סוויני מספרת על איך אורח החיים הבריא שלה שינה את השניה שבה שקלו מחדש את המילה "רזה".
קרדיט צילום: יום האישה/הרסט
הכותרות נמצאות בכל מקום: הורד 30 קילו עד מחר. לשרוף 3,015 קלוריות בשעה אחת. לגרש את ידיות האהבה האלה כהרף עין... כל שעליך לעשות הוא לחבר לגוף שלך מתקן אימתני שעולה לא פחות מהמשכנתא שלך.
בסדר, אני מגזים. אבל מה שלא מוגזם הוא כמה נשים משתמשות במילים "בריא" ו"צנום "לסירוגין. במהלך שנות העשרים לחייה, אליסון סוויני הייתה אחת מהן. זה לא היה עד שהתחילה לארח המפסיד הגדול ביותר שהיא גילתה את סוד אורח החיים הבריא: "הבנתי שלהכנס לכושר זה הרבה יותר מאשר להתאים לגודל מסוים", היא אומרת. "שיניתי את החשיבה מ'הלוואי שהייתי רזה 'ל'אני רוצה להיות בריא'".
למרבה האירוניה, הסרת האובססיה שלה לסולם היא בדיוק מה שנדרש לה כדי להוריד קילוגרמים ולהרחיק אותם - אבל יותר חשוב מכך, היא למדה מה זה אומר לאהוב את הגוף שלה ולהתייחס אליו בכבוד: "אני מתאמן כדי שאוכל להיות משתתף פעיל החיים שלי."
באדיבות אליסון, להלן רק חלק מהדרכים בהן תוכלו לעשות זאת:
השתמש בכושר כדלק
אליסון מתמקדת יותר במה שהכושר עושה לחייה בכללותם, לעומת היתרונות הפיזיים בלבד. זה הפך לגורם מרכזי בבילוי זמן איכות עם ילדיה, והיה חלק עצום בסיום הרומן השני שלה. לפני שאתה יוצא לטיול או לרכיבה על אופניים, שאל את עצמך: "מה יש בזה בשבילי?" ציין את כל היתרונות שתהיה פעיל ייתן לך (אתה יודע, מלבד גוף חם).
הפוך את זה לחברתי
המאבק הגדול ביותר שלי הוא תרגום ההרגלים הבריאים שאני יוצר לחיים החברתיים שלי. בין אמא שלי מתגרה בי עם עוגת שוקולד לחברים שלי מתגרים בי עם מרטיני שוקולד, אוי לעייף. אליסון התמודדה עם כך על ידי שינוי חיי החברה שלה: במקום ללכת לארוחת צהריים או לשתות, היא וחברתה הולכות יחד לשיעור ספין שבועי. (אני לא יודע מה איתכם, אבל סיבוב נשמע הרבה יותר טוב מהספינים.)
רכשו מזון רב תכליתי
מלאי את המזווה שלך עם מרכיבים בהם תוכל להשתמש במספר מתכונים. חלק מהמצרכים הנפוצים של אליסון כוללים אוכמניות (עבור שייקים), פלפל אדום (עבור לערבב צ'יפס) ושקדים (לעוף).
תזמן בריאות כמו שאתה מתזמן עבודה
כשאתה יושב לתכנן את השבוע שלאחר מכן, אתה אף פעם לא מטיל ספק בעבודה או בהכנת ארוחות - אז למה זה לא נכון לגבי כושר? הוסף אותו ללוח הזמנים שלך כמו כל דבר אחר. זו גם דרך מצוינת לוודא שאתה לא מתכנן יותר מדי ו"שוכח "להתאמן בנוחות-או שזה רק אני?
קרא עוד על יום האישהפה >>
עוד על דימוי גוף
7 עובדות גוף שכל אישה צריכה לדעת
פער ירך למלכודת אצבעות: אנו מודדים יופי לא נכון
צילום ההרזיה שדחתה האישה מעורר מחלוקת
