בספר החדש הבנת מצב הרוח שלך כאשר אתה מצפה, הסופרת לוסי ג'יי. Puryear, MD מכסה כל דבר, החל מהשפעות הורמונליות על רגשות לאורך שלושת השליש ועד להתקשרות עם תינוקך. היא גם נוגעת ברגשות, בבריאות הנפש ובאושר לאחר ההריון, כולל איך להתמודד עם הלחץ והלחץ שמגיעים עם היותך אמא טרייה. להלן כמה טיפים או דר 'פוריאר להתמודד עם השיהוקים שמגיעים בחודשים הראשונים של האימהות.
שכח להיות הורה מושלם
בטח, כמה אמהות טריות גורמות לזה להיראות קל: עם כמה שקטות וטפיחות על השכם, התינוקות שלהם עוברים מהתרגשות לשקטות תוך דקות. אבל אם אתה מוצא את האמהות מאתגרת יותר, אל תדאג. רוב הסיכויים שגם לאמהות ה"מושלמות "יש חלק ניכר מהטרדות. וחוץ מזה, אין שני תינוקות זהים, כך שלעולם אל תשפוט את מצבך על סמך אחרים.
ד"ר פוריאר מציע לך לאפשר לעצמך להיות מספיק טוב, ולא לצפות לשלמות. ולך על עצמך בקלות אם אתה מסתבך מדי פעם - רוב הסיכויים שלא תצלק את הילד שלך לכל החיים אם תעשה טעות. לדוגמה, אם אתה בדרך כלל מאכיל את ילדך במזון תינוקות אורגני ובמקרה שאתה אינך יכול, זה לא יהיה סוף העולם. זכור כי מזון גורמה אורגני לתינוקות כשלעצמו לא יגרום לילד מאושר ובריא יותר, במיוחד אם אתה הופך לסל בכל פגם.
אם אתם לחוצים במיוחד בכל דבר קטן, מצאו אמהות אחרות לדבר איתן. הצטרף לקבוצת משחקים או קח את התינוק שלך לחוג אמא-ואני. היכולת לסמוך על מישהו באותה סירה תקל עליך להתמודד עם התסכול והפחדים שלך - ולראות שהשלמות אינה מציאותית עבור כל אמא.
אל תשים תינוק לפני הנישואין
צרור השמחה הקטן והיקר הזה עשוי להיות בחזית ובמרכז בחייך, אך הנישואים שלך לא צריכים לקחת מושב אחורי לתינוק שלך. אחרי הכל, ילדכם יזכה לשירות טוב יותר על ידי דוגמא להורים שאוהבים ואכפתם זה לזה.
על מנת לשמור על מערכת היחסים שלכם בריאה ושלמה, ד"ר פוריאר ממליץ לכם להקפיד לבלות לילה אחד בשבוע לבד זה עם זה. השאירו את התינוק אצל סיטר ויצא לארוחת ערב או סתם לנסיעה מהירה או הליכה. רק שעה אחת יכולה להספיק לשניכם להרגיש מחוברים. ובעוד אתה בחוץ, נסה לדבר על כל דבר מלבד הקטן שלך. זכור כי יש יותר בחיים מאשר החלפות חיתולים ותזמון שינה - ואתה צריך הפסקה מכל שיחת התינוקות!
הימנע מכל העצות
אנשים תמיד גדושים בעצות לאמהות טריות. החל מטיפים כיצד לאגד תינוקות במהלך החורף ועד דרכים שונות להרגיע אותם, ישנן גישות רבות לגידול ילדים-שאף אחת מהן אינך מחויב לעקוב אחריה.
אינך צריך להקשיב לעצות בנוגע לדרך "הנכונה" לעשות דברים. יש הרבה דרכים נכונות, תלוי את מי אתה שואל או אילו ספרים אתה קורא. אז אם מישהו מציע לך עצות לא רצויות, פשוט תחייך ותגיד תודה מתוקה. לאחר מכן, מצא את השיטות שעובדות עבורך, והרגיש בטוח שאתה יודע מה הכי טוב לך ולמשפחתך. לעצות מועילות וקטעים נוספים מ הבנת מצב הרוח שלך כאשר אתה מצפה, בקר באתר האינטרנט של ד"ר פוריאר LucyPuryear.com.
עוד טיפים מובילים לאמהות טריות
טיפים לשינוי הגישה שלך לגבי הגוף שלך לאחר לידה
כמה רחוק היית הולך כדי להחזיר את גופך לפני התינוק?
5 עצות כושר לאמהות טריות
6 דרכים להגביר את ההערכה העצמית שלך: אימון פנימי לנשים
