מחקר חדש מגלה שאכילת אבוקדו יכולה להיות המפתח לתחושת שובע.
אבוקדו שימושי לניהול משקל
מחקר חדש מגלה שאכילת אבוקדו יכולה להיות המפתח לתחושת שובע.
תביא את הגוואקמולה!
מחקר חדש ב- כתב העת תזונה גילה שאנשים הסובלים מעודף משקל שאכלו חצי אבוקדו עם ארוחת הצהריים שלהם היו בעלי סיכוי גבוה יותר לחוש שבע. הם גם לא התפתו לנשנש יותר לאחר הארוחה.
כותבי המחקר טוענים שאכילת אבוקדו עשויה לסייע בניהול משקל ואף עלולה להפחית את הסיכון למחלות כמו סוכרת מסוג 2.
- 368 קלוריות
- 4.6 גרם חלבון
- 19.62 גרם פחמימה
- 1166 מיליגרם אשלגן
- 23.0 מיליגרם של ויטמין C
- 175 מיליגרם בטא-סיטוסטרול
- 0 מיליגרם כולסטרול
ד"ר ג'ואן סבטה, יו"ר המחלקה לתזונה באוניברסיטת לומה לינדה בלומה לינדה, קליפורניה, אמרה כי בעוד שאכילת אבוקדו הגדילה את צריכת הקלוריות והפחמימות של המשתתפים בארוחת הצהריים, זה לא העלה את רמת הסוכר בדם רמות.
"זה מוביל אותנו להאמין שהתפקיד הפוטנציאלי של האבוקדו בניהול סוכר בדם שווה בדיקה נוספת", אמר ד"ר סאבטה.
במהלך המחקר, 26 מבוגרים הסובלים מעודף משקל אך בריאים אחרת אכלו אבוקדו בארוחת הצהריים על ידי החלפת פריט שהם אכלו בדרך כלל עם חצי אבוקדו או על ידי אכילת חצי אבוקדו בנוסף לקבוע שלהם ארוחה. המשתתפים שהוסיפו חצי אבוקדו היו בעלי סיכוי נמוך ב -40 % לרצות חטיף במהלך שלוש השעות שלאחר מכן ו -28 % פחות לסחוט עד חמש שעות לאחר הארוחה.
אלה שאכלו אבוקדו דיווחו על סיפוק ארוחות גבוה בכ -26 אחוזים עד שלוש שעות לאחר שאכלו. יש צורך במחקרים נוספים כדי לראות אם ניתן לשכפל את התוצאות עבור האדם הממוצע.
3 מתכוני אבוקדו דקים
לחץ כאן >>
עוד על בריאות
דרכים מהנות לרדת במשקל הרזולוציה שלך
5 דרכים לשפר את בריאות בלוטת התריס
טריק לסימון מזון זה עשוי לעזור לך לרדת במשקל
