אם אתה צריך תירוץ לשתות כוס קפה שנייה, תתרגש לדעת שמחקרים תומכים בתיקון הקפאין שלך. אחד הטיפים המועילים הרבים ב תרופות המזון של ג'וי באואר (רודייל, אוגוסט 2011), שתיית קפה לא רק נותנת לך דחיפה של אנרגיה, היא גם מגבירה את בריאותך הקוגניטיבית. הנה איך.
אם אתה צריך תירוץ לשתות כוס קפה שנייה, תתרגש לדעת שמחקרים תומכים בתיקון הקפאין שלך. אחד הטיפים המועילים הרבים ב תרופות המזון של ג'וי באואר (רודייל, אוגוסט 2011), שתיית קפה לא רק נותנת לך דחיפה של אנרגיה, היא גם מגבירה את בריאותך הקוגניטיבית. הנה איך.
אוכל הוא תרופה טובה
בשנת 2007, ה- ניו יורק טיימס רב מכר תרופות המזון של ג'וי באואר נתן לקוראים רעבי בריאות מה ואיך לאכול כדי להשיג בריאות מיטבית. כעת, במהדורה חדשה ומתוקנת לחלוטין, באואר מעדכן את הקוראים במדע ובמחקר העדכניים ביותר לגבי תזונה ותזונה, החל ממזונות ועד לשיפור חילוף החומרים והרזיה ועד טיפול בעור ומחלות מְנִיעָה.
ב תרופות המזון של ג'וי באואר, באואר נותן הנחיות תזונתיות ספציפיות להורדת לחץ דם וכולסטרול, שליטה בכאבים, בעיטה ב- PMS לשוליים, שינה טובה יותר, חידוד הזיכרון ועוד. הדיאטנית הרשומה נותנת לך את הסקירה הפנימית כיצד נוגדי חמצון, אומגה -3 וחומרים מזינים אחרים הם תרופה טובה.
קפאין הוא חיזוק המוח
הטיפ האהוב עלי תרופות המזון של ג'וי באואר הוא לשתות קפה לשיפור הבריאות הקוגניטיבית. באואר מצטט מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת אינסברוק באוסטריה. חוקרים השתמשו ב- fMRI כדי לבחון את הפעילות המוחית של אנשים העובדים במשימת זיכרון. המתנדבים נבדקו לאחר ששתו את כמות הקפאין של 2 כוסות קפה ואז שוב ללא שום קפאין. תוצאות ה- fMRI הראו שקפאין שיפר את כישורי הזיכרון וזמני התגובה של המשתתפים.
קפה ותה יכולים להדוף ירידה נפשית
באואר גם מגביר את היתרונות המוחיים ארוכי הטווח של קפאין. היא מתייחסת למחקר שעקב אחר קבוצה של כמעט 700 גברים שלא היו להם בעיות קוגניטיביות בתחילה. לאחר 10 שנים, חוקרים גילו כי לגברים שהיו בממוצע 3 כוסות קפה ביום היו ירידה נפשית משמעותית בהשוואה לשתייה לא. באואר מסכם, "שותי קפה ותה רגילים עשויים להיות גם בסיכון נמוך יותר למחלת אלצהיימר ולצורות אחרות של דמנציה". היא מוסיפה כי חוקרים אינם בטוח אם הקפאין או נוגדי החמצון ותרכובות הצמחים הביו -אקטיביים מציעים את יתרונות הזיכרון, אך מציע שתיית כוס הקפאין שתגביר את מוֹחַ.
המשקאות הטובים ביותר לחיזוק הזיכרון
באואר מציע קפה, אספרסו, סויה לאטה, קפוצ'ינו סויה, קפה סויה au lait ותה.
מועיל יותר אורח חיים טבעוני עצות!
