אם יש לך מערכת יחסים סלעית עם אביך, יום האב עשוי להעלות כמה תחושות לא נוחות על פני השטח. אתה רוצה שזה יהיה שונה? כאישה עצמאית וחזקה, עליך לשנות את תנאי מערכת היחסים החשובה הזו וזה יכול להיות דבר נהדר עבור שניכם. לברר איך!
עושה שינוי
אם יש לך מערכת יחסים טובה עם אביך, יום האב הוא כנראה יום טוב. עם זאת, האם היה טוב כשגדלת? אם היית אחד מבני המזל שיש לך אבא אוהב, וודא שאתה מעריך ומעריך זאת. כי כל כך הרבה נשים לא חוו את החוויה החיובית הזו.
לא פעם אני שומע מנשים שאביהן העדיף את אחד מהאחים שלהן. או שהוא היה שיכור או מרושע אליהם. או שהוא התעלם מהם לחלוטין, מה שאולי הרגיש אפילו יותר גרוע - כאילו הנוכחות שלהם לא חשובה בחייו. הנשים האלה מספרות לי שהן השתוקקו להרבה יותר.
כמובן שאי אפשר לחזור אחורה ולעשות את הילדות, אבל יש סיכוי שאפשר לעשות זאת עַצמְךָ תרגיש טוב יותר סביב אבא שלך, עכשיו, והזדמנות לתקן. אפילו אלה מכם שמנהלים כעת מערכת יחסים טובה עם אביך עשויים לגלות שאתה יושב על רגשות מהעבר שצריך לנקות אותם - בלי להסתכן לאבד אותו שוב.
5 שלבים לבנות מחדש את מערכת היחסים שלך
לא להתאים אישית
אם היית קורבן להתנהגותו השלילית או להימנעות של אביך, זכור לעצמך שלא גרמת לכך. גם אם האשים אותך בשתייתו, בצורך שלו להכות אותך, לא היה לו שום דבר במשותף איתך (וכו '), היית ילד; הוא היה המבוגר. לא משנה מה אמרת או עשית לו, הוא עדיין היה המבוגר; הוא לעולם לא היה צריך להאשים אותך בהתנהגותו הרעה כלפיך. אז, QTIP (הפסק לקחת את זה באופן אישי, משהו שנשים עושות לעתים קרובות מדי).
אל תתקפו - אבל היו ישירים
סבלת מהתנהגותו או מהיעדרותו. אז אתה זכאי לכעוס שלא קיבלת ממנו את מה שאתה צריך. אבל, אתה צריך למצוא דרך להתמודד עם הרגשות שלך מבלי לסכן את מערכת היחסים שיש לך איתו כעת, ומבלי להסתכן בהדחקתו.
אל תתקוף אותו. אל תאשים אותו. לעשות זאת יהיה מה שנקרא You Statements. כשאתה מספר לו מה הוא עשה לא נכון, אתה מעלה אותו למגננה, והוא יתקוף.
במקום זאת, אמור רק אני. במקום לבקר אותו על כך שהוא שיכור או לא זמין, אמור איך הרגשת כשהוא שיכור או לא זמין. הבדל עדין, אבל ממש חשוב כי הוא לא יכול להתווכח עם הרגשתך.
התחל באמירה ברורה של תחושה - על מה אתה כועס/כואב/עצוב. אתה צריך להיות ספציפי. כגון, "אני ממש כועס על כך שמעולם לא הגעת לאף אחד מהמשחקים שלי." (לא ש"אף פעם לא היה לך מספיק אכפת ממני לבוא אליי משחקים. " זה אומר לו מה הוא הרגיש.) או, "היית כל כך שיכור כשהייתי בתיכון, אף פעם לא יכולתי להביא את החברים שלי על. הרגשתי בושה. "
אל תהיה הגנתי - תרגיש גאה בעצמך
בהכנות לשיחה עם אביך, וודא שאתה עושה את זה בצורה שתשאיר לך הרגשה טובה עם עצמך. אל תתקוף אותו (כפי שהוסבר למעלה), אך אל תהפוך להתגונן אם הוא ינסה להחזיר לך את הנושא. בלי קשר לתגובותיו, הישאר עם הצהרות ה- I שלך בנוגע לרגשותיך. זה יגן עליך מפני הערות מגעילות או הרסניות. הערות מגעילות והרסניות הן מה שאתה עושה כשאתה מרגיש הגנה.
באמת אפשר לדבר עם אביך בצורה רגועה ולא הגנתית-בלי קשר איך הוא מגיב לך. גם אם הוא אומר שמעולם לא היה שיכור (או רשע וכו '), היצמד לרגשות שלך, איך זה הרגיש להיות סביבו אז. לכן, בין אם הוא מכיר במשהו ובין אם לאו, תסיים את השיחה בהרגשה טובה לגבי עצמך, גאה בעצמך - גם אם אינך גאה בו.
היה ברור מה אתה רוצה
לפני שאתה מדבר איתו בפועל, דע מה אתה רוצה מהשיחה. אם אתה לא יודע מה אתה רוצה לדבר איתו, כנראה שלא תקבל את זה. או שלא תדע אם קיבלת או לא. אולי תרצה התנצלות, או שתרצה רק לדעת שאמרת לו מה שאתה צריך להגיד, בלי קשר לתגובתו. אמנם תגובה חיובית ממנו תהיה נחמדה, אך לא חייבת להיות הכרחית.
אביך עשוי להגיב נפלא. אבל, גם אם לא, פשוט להגיד את מה שאתה צריך להגיד, ולומר את זה בצורה שגורמת לך להרגיש טוב עם עצמך, ייתן לך את הטוב ביותר ממה שאתה צריך - מעצמך!
להתכונן ולתרגל
אל תנסה שיחה מסוג זה "מחוץ לאזיקון". זה לא הזמן לספונטניות. הכנת מה שאתה רוצה לומר, הכנת האופן שבו אתה יכול להגיב למספר תגובות אפשריות שלו יביא אותך למצב טוב יותר ויגן עליך מפני הגנה או התאמה אישית. ברגע שאתה יודע מה אתה רוצה להגיד, תרגל, תרגל, תרגל. זה אולי נשמע טיפשי, אבל זה באמת שלב חשוב להשגת מה שאתה רוצה.
הזדמנות שניה
יכול להיות שהוא לא מגיב טוב - אתה חייב לקבל את הסיכון הזה. אבל אם הוא יעשה זאת, תיתן לו את המתנה הטובה ביותר ליום האב: הזדמנות לשמוע אותך, להתקן ולהכיר אותך על הבת הגדולה והנהדרת שהפכת להיות.
מאמרים קשורים
- איך לוותר על חברות שפוגעת בבריאותך
- 8 טיפים לחיזוק הביטחון העצמי שלך
- 10 טיפים למציאת אושר
