אם יש לך יותר ממאה קילוגרמים להפסיד, רוב הסיכויים שניסית פשוט לאכול בריא ולהתעמל, ללא הצלחה רבה. כיום, נשים אמיתיות שניצחו את קרב הבליטה חולקות איתנו את סודותיהן!
נראה כי יש ירידה בכמות קיצונית במשקל בלתי אפשרית. אתה תוהה מאיפה אתה צריך להתחיל, מתי אתה צריך להתחיל ואיך בכלל תוכל לעמוד בקצב התוכנית. בדרך כלל ההתחלה היא הקשה ביותר עבור רבים, אך התוצאות הסופיות כל כך שוות את זה עד שהיו צריכים לעשות זאת שוב. בדוק את הסיפורים האמיתיים האלה של נשים שהיו שם ויצאו אדם חדש - הכל בזכות כמה טיפים קטנים ושינוי באורח החיים!
הכירו את ג'ינה
ג'ינה, מאמנת בריאות של Take Shape For Life, ובעלה כיום ג'ו דחפו את תאריך החתונה שלהם שנתיים מוצקות לאחור כדי לרדת במשקל. הם אמרו למשפחה ולחברים שהם "חוסכים כסף", אך במציאות הם לא היו מרוצים משלהם משקל ולא רצה להוציא אלפים על תמונות חתונה בידיעה שהם לא ירצו להסתכל אוֹתָם. ג'ינה נאבקה במשקלה במשך יותר מ -15 שנה והרגישה אומללה באופן כללי ביום יום. עבודתה סבלה בשל חוסר האמון שלה בעצמה.
איך היא עשתה את זה?
ג'ינה וג'ו התמודדו עם מטרות ההרזיה שלהם
יַחַד. היא איבדה עד כה 108 ק"ג והוא ירד 95 ק"ג. הם עודדו אחד את השני והחזיקו זה בזה באחריות. אין באמת כדור קסם שיגרום לך להיות רזה (אם כן, כולנו נהיה רזים!), אבל שיש לך בן זוג לעבור איתו את המסע הופך אותו להרבה יותר מהנה.הכירו את סטפני
סטפני הייתה 242 ק"ג כשילדה את בנה ביולי 2011 וכעת שוקלת פחות מ -150 ק"ג. למרות שמשקלה עלה ויורד מעט במהלך השנים עקב לחץ, היא מצאה תוכנית פשוטה יחסית שעובדת לה ולאורח חייה.
התוכנית שלה…
טיפ יקר ערך מסטפני: לאכול רק בשעות היום.
סטפני אכלה בריא כשהייתה בהריון, וחזרה לתזונה הזו כדי להוריד את הקילוגרמים. היא אכלה בשרים רזים כמו עוף ודגים, עם פירות, ירקות, דגנים מלאים ומיצים טבעיים. היא מבצעת באופן קבוע ניקוי צמחים טבעיים ומקבלת את זה - היא לא דרכה חדר כושר מאז שילדה את בנה! סטפני היא הוכחה חיה לכך שירידה במשקל היא 80 אחוז ממה שאתה אוכל.
הכירו את היילי
היילי שקל 280 ק"ג בשלב מסוים וכעת שוקל 170 ק"ג בריא. לקח לה רק שנה אחת לרדת במשקל. להיילי מעולם לא היו בעיות במשקל עד שפציעה בברך בתיכון אילצה אותה לחיות אורח חיים בישיבה. היא המשיכה עם "שנה א '" בקולג', ואחריה המשקל עוד יותר מהמתח של בית הספר לתואר שני. כמו רבים מאיתנו, היא הרגישה שתמיד יש משהו חשוב יותר לתת לה זמן ותשומת לב לעצמה מאשר לעצמה.
איך היא ירדה 110 קילו
התזונה הישנה שלה כללה מזון מהיר, קינוחים ליליים והרבה פחמימות. היא החלה לעקוב אחר דיאטת אטקינס של ירקות טריים ובשרים רזים, ונטשה את דרכי המזון המהיר שלה. כשהיא משתוקקת למשהו מתוק, היא מושיטה יד לאגוזים, זרעים או חטיפי אטקינס. היילי גם מקנה עדיפות להישאר פעיל ותנועה. הפעילות האהובה עליה היא הליכה.
אנו מקווים שסיפורים אלה היו מעודדים עבורך. שלוש הנשים הללו ירדו במשקל על ידי התחייבותן לתכנית ודבקות בה. בין אם אתה רוצה להקפיד על דיאטה קפדנית כמו האטקינס ובין אם תרצה לקבל חבר להתעמלות שיניע אותך, עשה זאת עכשיו! החיים קצרים - ואין זמן טוב יותר להתחיל לדאוג לעצמך מאשר עכשיו.
קוראים
האם הורדתם לאחרונה 100 קילו או יותר? איך עשית את זה? שתף בתגובות למטה!
עוד על ירידה במשקל
5 טיפים לירידה במשקל ללא דיאטה
צמצום הקיץ: 7 טיפים פשוטים לירידה במשקל
טיפים לירידה במשקל לטווח ארוך
