כלבים, כמונו, זקוקים מדי פעם לטיול, ריצה או אימון על מנת להישאר בריאים ורזים. במקום לטייל באותה השכונה הישנה בשכונה, למה שלא תנסו את אחד מרעיונות האימון המהנים והייחודיים שלכם ולכלבכם?
לא רק שתשרף כמה קלוריות רציניות, אתה יכול לעזור לשמור על בריאות הגור שלך וליהנות איתם גם!
בין אם אתה רץ מנוסה, שחיין או ספורטאי או מתחיל מוחלט, אימונים מהנים אלה יעוררו השראה, מאתגרים ומניעים אותך ואת הגור שלך! מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת מיזורי מצא כי אלה שהולכים עם כלביהם היו בעלי סיכוי גבוה ב -20 % להגדיל את קצבם מאשר אם הלכו עם אדם אחר. אז תפוס את חיית המחמד הפרוותית שלך, רצועה וכדור הטניס שלך, ותתחיל לזוז!
לפני שתתחיל בכל שגרת אימון עם חיית המחמד שלך, וודא שיש לך את הציוד הנכון, כמו רתמות, רצועות ואביזרים אחרים. לקבלת ציוד הריצה והאימון הטוב ביותר לכלבך, בדוק Ruff Wear!
מרוצי כלבים
כלבים 5K ו- 10K צומחים בכל רחבי הארץ והופכים לאחד הגזעים הפופולריים ביותר שיש! הגזעים האלה הם דרכים מושלמות לא רק לדחוף את עצמך, אלא גם לדחוף את הציד שלך. כלבים הופכים לשותפי ריצה מצוינים כי לרובם יש אתלטיות טבעית ורצון לרוץ. בנוסף, גזעים אלה משמשים אילוף טוב לכלבך ומהווים דרך מצוינת לחבר את כלבך עם אחרים.
עם זאת, כמו בני אדם, כלבים זקוקים להכשרה מתאימה לפני שהם מתחרים באירועים למרחקים ארוכים. תן לעצמך ולכלבך מספיק זמן להתאמן וללמוד את חבלי הריצה ביחד לפני שאתה קופץ למרוץ. אם הכלב שלך חדש בריצה למרחקים ארוכים, התחל עם מרחקים קצרים ועלה לאט למעלה. חשוב גם לאמן את הכלב שלך לרוץ לצידך - לא מלפנים או מאחור - כדי להגביל את האפשרות לתאונה. אם אתה לא רץ אבל רוצה להצטרף להנאה, אתה יכול גם ללכת 5K ו 10Ks עם הכלב שלך (ועדיין תשרוף עד 200 קלוריות בכך!)
לרשימה מלאה של כלבי 5K ו- 10K ומציאת אחד לידך, עיין ברשימה זו מתוך עולם הרצים.
טיול רגלי
טיולים רגליים היא אחת הדרכים הטובות (והנופיות ביותר) לשרוף כמה קלוריות רציניות-אדם במשקל 150 קילו יכול לשרוף עד 600 קלוריות ב -60 דקות של טיולים קפדניים. טיול הוא לא רק אימון נהדר עבורך, הוא גם נהדר עבור הכלב שלך, ועוזר לשפר את סיבולת וגמישות הכלב שלך. בניגוד למרוצים, אינך צריך להתאמן במיוחד לטיולים, למרות שחשוב להכיר את סימני האזהרה של כלבך, כך שתוכל להיות בטוח לעצור ולהתייבש. כמו כן, לפני שאתה ופידו יוצאים לדרך הפתוחה כדי למצוא מסלול טיול, וודא כי ייעודך מאפשר לכלבים. גם אם השביל האהוב עליך מאפשר חיות מחמד, בדרך כלל ישנם כללים ותקנות שכדאי שתדעו לפני שאתם יוצאים לדרך. לדוגמה, רוב שביל האפלצ'ים דורש מהכלב להיות ברצועה כל הזמן, בעוד שחלק מהשבילים דורשים רצועה רק בניסויים מסוימים. לקבלת מדריך מלא על כל ניסויי הטיולים בארצות הברית וכיצד לאתר כזה המאפשר לכלבים, בדוק את חברת הטיולים האמריקאית.
שחייה
שחייה היא אחד התרגילים הטובים ביותר לגוף שלך ולכלבך, מכיוון שהיא פועלת כמעט על כל קבוצת שרירים מרכזית. תרגיל מימי זה גם משפר את הסיבולת ומחזק את הלב והריאות. מכיוון ששחייה היא בעצימות נמוכה, זהו אימון נהדר עבור חיות מחמד (או אנשים) מבוגרים יותר או הסובלים מבעיות במפרקים, מכיוון שהיא אינה מעמיסה במיוחד על השרירים או המפרקים החלשים. עם זאת, זה לא אומר שמדובר באימון זוועתי-אישה במשקל 150 קילו יכולה לשרוף עד 300 קלוריות על ידי שחייה במשך 60 דקות בעצימות מתונה. עם זאת, לא כל הכלבים אוהבים מים, כך שתצטרך להקל בשחייה אם הגור שלך אינו מימי באופן טבעי. אם יש לך בריכה בבית או בשכונה שלך, התחל לאט במשחק עם הגור שלך בבריכת הילדים או בקצה הרדוד. ואז, כשהוא נהיה יותר נוח, התחל לשחות איתו במים העמוקים יותר. כדי להוסיף עוד התנגדות, שחקו להביא עם הכלב שלכם בזמן שאתם שוחים כדי לשרוף קלוריות מיותרות ולשמור על הגור שלכם להשתעשע.
מי ידע שאימון יכול להיות כל כך כיף לך ולגור שלך?
עוד דרכים להפוך את הכושר למהנה
7 אימונים שחובה לנסות שיגרמו לך לחייך
תרגילי וואלי: אימון מהנה לילדים
קפיצות קנגו: קפצו לכושר מהנה
