בטח, נראה שסבתא שלך כן הְזדַקְנוּת טוב - אבל אולי זה בדיוק מה שהיא רוצה שתחשוב. רבקה א. Lorenz, RN, Ph. D., עקבה לאחרונה אחר נשים בגילאי 60 עד 80 כדי לבחון כיצד הן מתמודדות - ומסוות - את סימני ההזדקנות והמגבלות הפיזיות שלהן. התוצאות הראו שנשים היו בעלות תושייה בכיסוי סימנים של ירידה בניידות, אך הדבר עלול להסתיר סימפטומים של בעיות בריאות חמורות.
מדוע אנשים מסווים סימני הזדקנות
בואו נודה בזה: אף אחד לא רוצה להזדקן, כך שזה לא מפתיע שאנשים בוחרים להסתיר סימני הזדקנות. לורנץ מאמין שזה נובע מהסטיגמה השלילית של הזקנה בחברה שלנו. "גילאיזם נפוץ באמריקה", היא אומרת. "לא צריך להסתכל רחוק מדי כדי לראות את הערך שהתקשורת מייחסת להיות צעירה. מוצרי אנטי אייג'ינג מפורסמים בכל מקום! ” היא מוסיפה כי האמונה בקרב אחדים באמונה של מקצוע הרפואה שהזדקנות היא "מחלה" מקדמת גם גילנות. ראיית תהליך ההזדקנות כמשהו הדורש ניהול רפואי צמוד יוצרת חזון של זקנה כזמן מלא במחלות ותנאים נכים. אין זה פלא שאף אחד לא רוצה להודות בגיל שלו בפומבי.
הבעיה בהסתרת הירידה
עם זאת, אם אינך מחזיק בסימני הזדקנות מסוימים או הסתרת ירידה גופנית, אתה עלול להסתכן ולהחמיר את הבעיות או החמצת הזדמנויות להתערבות מוקדמת, כדי למנוע או לעכב את כל מה שקורה מבחינה בריאותית, מסביר לורנץ. היא מוסיפה כי הסתרת ההגבלות המוצלחת יוצרת גם אשליה של ירידה מהירה לנכות ברגע שאירוע קטסטרופלי כגון נפילה מתרחש. "זה עשוי לחשוף מדוע ספקי שירותי הבריאות אינם מצליחים לזהות תת -קבוצה של מבוגרים עצמאיים תפקודיים המתקשים לשמור על עצמאותם. למעשה, עדויות מצביעות על כך שהם יישארו ללא גילוי עד שאירוע כגון נפילה או אשפוז יגרום לתלות ".
לורנץ ממליץ לכל מי שמטפל בהורה מבוגר או קרוב משפחה לקחת את הזמן להתבונן בהם במהלך פעילויות יומיומיות. היא גילתה שהתצפית היא שיטה הרבה יותר טובה לזהות קושי מאשר לשאול מישהו אם הוא מתקשה, כי יתכן שהם אינם אמיתיים בתשובתם. כמה דוגמאות למה צריך לצפות כוללות: הישענות על דלפקים בעת הבישול (סימן לכאבי גב), שימוש בעגלות קניות להישען עליהן בעת הקניות ותן לך לעלות ולרדת במדרגות.
התמודדות עם ירידה פיזית
ירידה פיזית כלשהי היא חלק בלתי נמנע מהזדקנות, אך ישנן דרכים רבות להישאר ניידות ובריאות אם נדאג לעצמנו, אומר לורנץ. "ההמלצה שלי היא שכל אחד מאיתנו צריך לדאוג לגוף שלנו למרות תזונה נכונה והשתתפות בפעילות גופנית שגרתית." להישאר פעיל יעזור לנו להימנע ממחלות אורח חיים כגון השמנת יתר, יתר לחץ דם וסוכרת, שלא לדבר על עזרה להבטיח שיש לנו כוח פיזי גדול יותר סיבולת. "עדויות מצביעות על כך שפעילות גופנית עוזרת לשמור על ביצועים קוגניטיביים ופיזיים במהלך ההזדקנות", היא אומרת. "במקום לנסות להסתיר את הירידה שלנו, עלינו לבחון דרכים לעזור לעצמנו להישאר בטוחים ופעילים, כמו שחייה במקום של הליכה או ריצה. " בהתאם ליכולת שלך, התרגילים צריכים לכלול פעילויות אירוביות כגון הליכה, רכיבה על אופניים או שחייה; ותרגילי אימוני כוח כגון הרמת משקולות או שימוש בטרס-להנדים להתנגדות. תרגילי מים באמצעות ציוד כגון משוטים ביד יכולים גם לספק אימוני התנגדות.
מבוגרים צריכים לדבר עם הרופא שלהם לפני שהם מתחילים בתוכנית אימון כדי לוודא שהם בוחרים פעילות המתאימה ביותר ליכולתם.
עוד על הזדקנות
5 טיפים לסיוע לקשישים בניהול מתח בחגים
10 הטיפים המובילים לחיים ארוכים ולהרגשה צעירה יותר
כיצד לבחור את עוזר הבריאות הביתי הטוב ביותר
