לַחשׁוֹב יוֹגָהמדובר אך ורק במתיחות, גמישות ומדיטציה? תחשוב שוב. המשך לקרוא כדי לקבל את האמת מאחורי כמה תפיסות מוטעות נפוצות לגבי הנוהג.
יש הרבה תפיסות מוטעות בכל הנוגע לתרגול היוגה. כאן אנו עוזרים להפריד בין עובדה לבדיה, ובתקווה שבתוך כך לשכנע אותך לנסות את האימון הבריא הזה בין גוף לנפש.
בדיה: אתה צריך להיות גמיש בשביל היוגה
בוודאי שלא. כמו כל פעילות גופנית, אתה מתחיל מהמקום שבו אתה בונה משם. בעוד שתרגול יוגה בהחלט יעזור לך להיות גמיש יותר ואתה תמתח את השרירים שלך, אין מה לומר שאתה צריך להיות גמיש כדי להתחיל. חלק גדול מהיוגה, למעשה, סובב סביב עבודת הנשימה - לא מדובר כלל על היכולת למתוח את הקרסוליים מאחורי הראש.
בדיה: שיעורי יוגה יקרים
בעוד שיעורים יכולים לצלצל בכ -20 $ לשיעור בחלק מהאולפנים, רכישת מספר שיעורים בו זמנית תפחית את המחיר לכיתה עלות. לחלופין, התאמן עם אפליקציה בטלפון הנייד שלך, או עם DVD. ישנן גם אפשרויות רבות בחינם: שאלו ספר מהספרייה המתאר את התנוחות הנכונות, או חפשו באינטרנט סרטון הזרמה חינם של אימון יוגה.
עובדה: אתה יכול לרדת במשקל באמצעות יוגה
יוגה אינה בהכרח קשורה במדיטציה. בהתאם לסוג תרגול היוגה שתבחר, חלקם פיזיים ביותר. אשטנגה ויניאסה יוגה שניהם דינאמיים מאוד ודורשים אתלטיות רבה. ושקול את ביקראם יוגה, שבו אתה מתאמן בחדר מחומם - מוסיף עוד אלמנט מאתגר לאימון. כמו כן, למרות שאתה עשוי לשקול את עבודת הנשימה של יוגה קלה, היא אינטנסיבית ודורשת התמקדות רבה כדי לשלוט בה.
ספרות: יוגה משעממת
אם במשעמם אתה מתכוון לאיטי, יש בזה אמת מסוימת. סוגים מסוימים של יוגה אכן דורשים להחזיק פוזה במשך מספר דקות בכל פעם - שיעור שיקום, למשל. וכמה אנשים שמתקשים בקצב הזה ימצאו סוג זה של יוגה משעמם. אבל, כפי שהוזכר לעיל, ישנם שיטות דינמיות הרבה יותר, כמו ויניאסה ואשטנגה, שבהן יציבה אחת זורמת לשנייה - ובחלק מהאולפנים יש אפילו שיעורים שהוגדרו למוזיקה המובילה בטופ 40.
כתבות בריאות נוספות שעשויות לעניין אותך
מרתונים: אם אינך יכול להצטרף אליהם, צפה ועודד
מה שאתה צריך לדעת על פילאטיס
תנוחות יוגה וטיפים לגמילה לאביב
