ירידה במשקל יכולה להיות קרב קשה, לכן עזור להבטיח את הניצחון שלך בעזרת הצעות אלה.
לַחֲזוֹת
"ראו את הדברים כפי שהייתם רוצים שהם יהיו במקום כפי שהם." - רוברט קולייר. דמיין את עצמך במשקל האידיאלי שלך. איך היית מרגיש? מה יהיה שונה? איך הייתם נראים? ללא קשר לכמות המשקל שאתה רוצה לרדת, שלב זה הוא קריטי להצלחתה המתמשכת של תוכנית הדיאטה שלך. ויזואליזציה תעזור לך לשמור על תפיסה חיובית ולשמור על מיקוד במשימה העומדת על הפרק.
תיעד את מחשבותיך
רבות נאמר על ניהול יומן מזון לתיעוד צריכת המזון שלך ומעקב אחר ההצלחה שלך, אך מה לגבי יומן לרישום מחשבותיך? יציאה לתוכנית לירידה במשקל יכולה להיות מרגשת ומפחידה כאחד, אז נצל את ההזדמנות כדי לחקור את רגשותיך על ידי כתיבה ביומן אישי. בנוסף לסייע לך להיות מודע יותר לעצמך, כתב עת יכול לסייע בזיהוי אזורים ובעיות שעשויים להשפיע לרעה על תוכנית הדיאטה שלך.
הכינו מטרות ריאליות לטווח קצר וארוך טווח
הצבת יעדים היא אחד המפתחות להצלחה בכל מאמץ שתמשיכו. בעת דיאטה, חשוב לשמור על המטרות שלך ריאליות כדי למנוע אכזבה ותסכול, מה שעלול להכניס את הקיבוש לתוכנית שלך. הגדר יעדים קצרי טווח הניתנים להשגה כדי לשמור על עצמך על המסלול ויעדים ארוכים יותר שאתה יכול להשיג באופן ריאלי.
תמשיך הלאה מטעויות
הדרך לירידה במשקל מלאה בבורות ועקיפות, אבל זה לא אומר שבסופו של דבר לא תגיע ליעד! כאשר אתה פוגע בחבטה בכביש ונופל מעוגת הדיאטה, קפוץ מיד אחורה והתקדם. אל תשתמש בו כתירוץ להרוס את תוכנית הדיאטה שלך. כל אחד רשאי לטעות מדי פעם; הדבר החשוב הוא לא להתעכב על העבר, אלא להתקדם ולחזור למסלול.
תגמול על ההצלחות שלך
בין אם אתה רוצה להוריד 10 קילו או 100, הקפד לתגמל את עצמך כאשר אתה מגיע למטרה. קבל תספורת חדשה, מני-פדי, איפור, עיסוי, זוג עקבים סקסי או מה שאתה רוצה, מכיוון שעבדת קשה ומגיע לך!
עדכן את ארון הבגדים שלך
לבישת בגדים שקעים וחסרי התאמה לא תועיל הרבה להערכה העצמית שלך או שלך מוֹטִיבָצִיָה כדי להמשיך בתוכנית הדיאטה שלך, אז עדכן את ארון הבגדים שלך בכל פעם שהגעת לגודל חדש. האישה הטרייה במראה תודה לך. והקפד לפנות את כל הבגדים שלך גדולים מדי, כך שלא תתפתה "פשוט ללבוש את הג'ינס השמן שלך" שוב!
עוד על דיאטה
דיאטת המסרונים
כדורי דיאטה: מהן הסכנות והסיכונים
טיפים תזונתיים טעימים לנשים עסוקות
