לוחות זמנים קשים, מתח ורשימת מטלות שהולכת וגדלה יכולים לגרום לך להסתובב בלילה. אבל צליל לִישׁוֹן הוא יותר ממותרות; חשוב לעזור להמריץ מחדש ולהתמודד עם אתגרים יומיומיים. נסה את השינויים הפשוטים האלה כדי להפוך את שלך חדר שינה מקום מפלט למנוחה ורגיעה.
שלווה בשינה
איך מכבים את המוח אחרי יום מטורף ותובעני? אתה צריך להירגע כדי לנוח לילה טוב. הפיכת חדר השינה שלכם לסביבה שלווה ומרגיעה תעזור לכם להירגע ולהרפות מדאגות היום. אתה רוצה להגדיר את הסצנה לשלום והרמוניה.
|
טיפול בצבע מרגיע עצבים מסוחררים
צובעים בלוז, אפור או סגול. מדוע מסעדות מזון מהיר מפציצות מוסיקה, מציפות באורות ניאון ומתקשטות באדום בוהק, כתום וירוק? כדי לשמור על תנועה של לקוחות, אכילה מהירה ויציאה מהירה. הגדר את מצב הרוח עם צבע קיר שגורם לך להרגיש שלווה, כגון כחול-אפור רך או סגול או ירוק מרגיע; צבעים שמזכירים לנו את הטבע מנחמים. קירות צהובים בהירים נשמעים שמחים ומושכים, אך הם יכולים להשאיר את המוח שלך מזמזם כאילו הוא זורח 24/7.
ארומתרפיה עובדת לזמן חלום
ריח את החדר שלך עם לבנדר. לבנדר הידוע בריחו המרגיע ובסגולותיו הרפואיות בארומתרפיה, לבנדר יכול לסייע בהרפיה ושינה. נסה לרסס לבנדר על הציפיות שלך ממש לפני השינה או קנה צמחי לבנדר בעציץ לאדן חלון דקורטיבי. לא רק שצמחים חיים מטפחים, אלא אתה יכול לנסות לנשום עמוק לפני זמן הנמנמה ולקלוט את הריח.
אין טלוויזיה בחדר השינה
כן, קונאן הוא מהומה שצריך לצפות בה, אבל אם יש לך מסך שטוח בחדר השינה שלך, אין שום דבר שהביא למוח שלך. להיפך, הטלוויזיה שומרת על פציעה ומגורה. צריך לשייך את חדר השינה נוחות ולנוח. במקום זאת, הקשיב למוזיקה מרגיעה ושלווה, לוגם תה צמחים או הדלק נר לכמה דקות והרהר. שגרת שינה מרגיעה תעזור גם היא, במיוחד בחדר התומך בפעילויות השקטות האלה.
נקי ומסודר מנצח מתח
טיהור ובלאגן. איך אתה יכול להנהן כשיש ערימה של מגזינים וניירות בוהים בך אחורה מהשולחן ליד המיטה וכביסה שנערמת על כיסא הכנף? חדר מסודר ומאורגן עוזר לכם להרגיש רגועים ושליטים. הקדש זמן להמציא את חדר השינה שלך ולנקות פריטים מיותרים כגון חפצים, מגזינים מיושנים או בגדים שכבר לא מתאימים. הצג כמה רכוש מועדף שמעורר זיכרונות מאושרים ונטה את כל הבלגן.
הנמיכו את האש למנוחה טובה יותר
לשינה הטובה ביותר, צריך להיות הבדל טמפרטורה שברירי בין הגוף שלנו למוח שלנו - גוף חם וראש קריר. שמור על החדר קריר ונעים מתחת לשמיכה חמה. לשפשף על כמה יריעות משי כדי להגביר את גורם הנוחות. עכשיו חדר השינה שלך יכול פשוט להפוך למקום האהוב עליך בבית.
עוד דרכים לקצור שינה
7 טיפים לשינה טובה יותר
גיל המעבר ונדודי שינה
מזונות שעוזרים לך לישון טוב יותר
