היה לי העונג לבלות את החגים עם אמא וסבתא שלי - וליהנות משינוי התפריט. אמי מתחילה את רוב ימיה בארוחת בוקר של שיבולת שועל, אוכמניות ושקדים. אני יכול לומר בביטחון "ארוחת בוקר" מאחר והכולסטרול שלה ירד משמעותית מאז שיבולת שועל הפכה לחלק משגרת הבוקר שלה. בנוסף להיותו נהדר עבור הלב, ארוחת הבוקר הזו היא גם עזר טעים לירידה במשקל, לבריאות המוח ולעור יפה. תהנה!
היה לי העונג לבלות את החגים עם אמא וסבתא שלי - וליהנות משינוי התפריט. אמי מתחילה את רוב ימיה בארוחת בוקר של שיבולת שועל, אוכמניות ושקדים. אני יכול לומר בביטחון "ארוחת בוקר" מאחר והכולסטרול שלה ירד משמעותית מאז שיבולת שועל הפכה לחלק משגרת הבוקר שלה. בנוסף להיותו נהדר עבור הלב, ארוחת הבוקר הזו היא גם עזר טעים לירידה במשקל, לבריאות המוח ולעור יפה. תהנה!
שיבולת שועל שקדים קלויה
מגיש 2
רכיבים:
-
t
- 1/3 כוס שקדים פרוסים
- 2 כוסות שיבולת שועל מבושלת, חמה
- 1 כוס אוכמניות
- ממתיק לפי הטעם
- חלב ללא חלב לפי הטעם
t
t
t
t
הוראות הגעה:
-
t
- מניחים שקדים במחבת יבשה קטנה על אש בינונית-גבוהה. מבשלים 5 דקות, תוך ניעור מחבת לעיתים תכופות, עד שהשקדים קלויים קלות. מעבירים במהירות לצלחת קטנה כדי לעצור את הבישול.
- מחלקים שיבולת שועל ל -2 קערות. מערבבים חצי כוס אוכמניות לכל קערה וממתיקים לפי הטעם.
- מעליו חלב ומפזרים שקדים להגשה.
t
t
מתכונים טבעוניים יותר בריאים!
