בספרה החדש Supermodel YOU, דוגמנית העל הבינלאומית שרה דיאנה מספרת לנו כיצד היא שומרת על נראית דוגמנית העל המהממת שלה בצורה בריאה - וגם מלמדת אותנו לעשות זאת!
הוציאו את דוגמנית העל הפנימית שלכם
לפי הדגם(ועכשיו מחבר) שרה דיאנה, המיתוס של דוגמנית העל הסובלת מהפרעות אכילה צריכה ללכת בדרך של הסקרנצ'ית. איננו יכולים שלא להסכים כי לתיאורים שליליים אלה של דוגמניות המייסרות את עצמן להישאר סופר-רזות יש השפעה שלילית על הרגלי האכילה של נשים אמיתיות כמונו.
DeAnna אומר שהמפתח להפוך לדוגמנית על הוא לאכול טוב, לא לעשות דיאטה ולהקשיב לגוף שלך. וכדי לוודא שכולנו יכולים להיות אזרחי דוגמנית על, היא התייעצה עם שלל מומחים רפואיים בכדי להעלות את הידע והניסיון שלה על הנייר עבור כולנו. ישבנו איתה לשוחח הספר החדש שלה.
SheKnows: מה נתן לך השראה לכתוב את הספר הזה?
שרה דיאנה: כשהתחלתי לראשונה לדגמן, לטייל ולחיות בדירות דוגמניות, היה הרבה עניין מצד חברי על איך אני יכול לשמור על "גוף הדוגמני" הבריא שלי ובכל זאת תמיד אכלתי. בתעשייה זו, חשוב להיראות במיטבך; מודלים רבים אמורים לרדת במשקל או שהם מדגישים אכילה כדי שלא יעלו במשקל. הפכתי לילדה המתאימה להרבה מהדוגמניות האלה שהתמודדו עם שלהן
דימוי גוף. הסוכנויות שלי התחילו לבנות להתקשר ולדבר איתי כיצד הן יכולות להיראות במיטבן תוך שמירה על בריאותן. לא תמיד ידעתי את התשובה, אבל כל כך התלהבתי מהבריאות והכושר שהתחלתי ללמוד כל מה שאפשר על מה שמשפיע על הגוף והמשקל.למדתי שדוגמניות ובעיקר הציבור הרחב מאמינים שהדרך היחידה להיות "רזה-דוגמנית" היא לעשות זאת בצורה לא בריאה. זה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. למעשה, הדגמים הבריאים ביותר נוטים להצליח יותר. לדוגמה, תסתכל על מודלים סופר "תפקידים" בריאים כמו סינדי קרופורד, אל מקפרסון, אמבר ולטה, קרול אלט, קתי אירלנד וקלאודיה שיפר, עד כמה שם. האינטראקציות האלה, הן בתעשיית האופנה והן מחוצה לה, גרמו לי להבין שבמקום להסתתר מהסטריאוטיפים שכל הדוגמניות אוכלות. הפרעות והשתתפות בהתנהגויות לא בריאות אחרות (וכדי שלנשים יהיה "גוף מודל", עליהן לעשות זאת), חובתי להפריך אותן. בעיני, זה לא רק חשוב, זה הכרחי.
SK: הביוגרפיה שלך אומרת שוויתרת על דוגמנות לזמן מה בכתיבת הספר הזה. מדוע היה לך כל כך חשוב להוציא את המידע הזה כי תהיה מוכן לוותר על קריירת דוגמנות רווחית?
SD: מעולם לא ויתרתי על הדוגמנות, אבל עזבתי את ניו יורק והפסקתי ללכת לבירות האופנה הגדולות האחרות, כמו מילאן ופריז, ועברתי לקליפורניה. אנשים רבים, כולל סוכנויותיי בניו יורק, מילאנו ופריז, האמינו שזרקתי קריירת דוגמנות פורצת והתרחקתי מההזדמנות שרוב הבנות ימותו עליה. רבות מהנערות שירהתי איתן, הלכתי איתן על המסלול וחייתי בדירות דוגמנות איתן הפכו למלאכיות ויקטוריה'ס סיקרט, ספורטס אילוסטרייטד בנות ודוגמניות ענק אחרות, אבל הלכתי אחרי לבי ותשוקתי, וזה נמצא בספר הזה ובמסר הזה. בקליפורניה, למרות שעשיתי פחות עבודות דוגמנות זוהרות, הצלחתי להמשיך לדגמן ולהתמקד בכתיבת הספר הזה.
SK: אנו שומעים שהמצאת מילה. האם תוכל לספר לנו מה המשמעות של "בריא"?
SD: אני חנון גדול והרכבתי המון מילים דוגמנית העל אתה, כמו "להתרגל", "דוגמניות", "דוגמניות" ועוד חבורה של "דוגמניות" מטופשות. "בריא" הייתה כנראה המילה הראשונה שטבעתי, שפירושה רזה אך עדיין בריאה. הכותרת המקורית של ספר זה הייתה דוגמנית רזהואנשים אהבו את הכותרת הזו או שנאו אותה. המילה "רזה" יכולה להעלות הרבה תחושות שליליות, במיוחד כשמשייכים אותה למודלים. זו הייתה לין גרפה, מנכ"לית האיגוד הלאומי להפרעות אכילה, שבאמת עודדה אותי להשתמש במילה אחרת במקום רזה. וגם וואלה! "בריא" נולד. למעשה נכנסתי למילון העירוני חבורה וחבורה של דוגמניות מטופשות אחרות אלה.
SK: בספר שלך אתה מדבר על חמשת המפתחות שכל דוגמן עוקב אחריהם לשמירה על מראה הדוגמנית העל שלהם: מודעות עצמית, שנת יופי, די-סטרס, עיכוב ואכילה אינטואיטיבית. חלקם נראים די מובנים מאליהם, אך האם תוכל להסביר מעט על מה אנשים ילמדו על מהי אכילה מסורבלת ואינטואיטיבית?
SD: תרגול הוא בעצם פעילות גופנית, אך לא במובן המסורתי. זה עוד אחד מהדוגמניות שהמצאתי כשהבנתי שכל כך הרבה דגמים לא מתאמנים כשלעצמם אבל הם מקבלים הרבה פעילות גופנית. הסיבה לכך היא שמודלים רבים מתייחסים לדברים כמו קניות, ריקודים וכל פעילות שהם עושים כפעילות גופנית. גיליתי שרוב האנשים מתאמנים הרבה מבלי להיכנס לחדר הכושר. אם אתה לא באמת יוצר חיבור נפש/גוף ורואה את הפעילות שלך כפעילות גופנית, אז לא תפיק את היתרונות. יש מחקר מרתק של הרווארד על סוכני בית שמדגים בצורה מושלמת את הרעיון הזה עליו אני דן בספר. כמעט כולם מתרגלים, והמפתח הזה יבטיח שאף תנועה שתבצע לא תצא בחשבון.
אכילה אינטואיטיבית מתרחשת כאשר אתה אוכל את הכמות הנכונה של מזון בכמות הנכונה בהתאם לצרכים הייחודיים שלך. אינני דוגל בשיטת דיאטה ספציפית דוגמנית העל אתה, כי אין שני אנשים זהים או בעלי אותם צרכים והעדפות תזונתיים. יש לנו ידע אינטליגנטי וטבוע בתוכנו בכל הנוגע לאוכל ולאכילה. המפתח הוא לחזור לקשר עם הידע הזה. איזון שאר המפתחות שאני מדבר עליהם דוגמנית העל אתה זה מה שיאפשר לאכילה האינטואיטיבית שלך לחזור.
SK: ברור שדוגמניות קצת מתרגלות בזמן העבודה על המסלול. ולכולנו אין זמן לדברים כמו טיולים על החוף (או קריאת השכמה מאוחרת מספיק למועדונים). איזו עצה יש לך לאמהות בבית או לתשע תשעים לאוהבים (במיוחד אלה שיש להם ילדים בבית)?
SD: התשובה לשאלה זו היא בדיוק מה שאני רוצה דוגמנית העל אתה הקוראים לקחת. תרגול הוא רק מושג שיגרום לך לחשוב על הדרך שבה אתה מגדיר פעילות גופנית. אמהות בבית נשארות במיוחד להתעמלות. אתה יכול לשרוף קלוריות לא פחות, אם לא יותר, לרוץ אחרי ילדים ולנקות כמו שאתה עושה בחדר הכושר. אבל אתה צריך ליצור קשר נפשי/גוף ולהיות "מודע" לעובדה שאתה מתאמן. מודעות היא למעשה המפתח הראשון ל דוגמנית העל אתה. האדם הממוצע שורף יותר מ -200 קלוריות כשהוא עושה אפילו עבודות בית קלות. למי שיש לו יותר עבודות ישיבה, לדברי ד"ר עוז עצמו, אפילו תנועות קטנות לאורך כל היום כגון התעסקות יכולה להעלות יתרונות בריאותיים גדולים כמו גם לשרוף עד 300 קלוריות נוספות ביום מבלי שתצטרך להכות חדר הכושר!
SK: אם נהיה כנים, רבים מאיתנו חשבו שדוגמניות כל הזמן עושות דיאטה. מדוע אתה כל כך דוגל באכילה אינטואיטיבית? מה עם אנשים הסובלים מעודף משקל? האם אכילה אינטואיטיבית עובדת גם אצלם?
SD: הדוגמניות תמיד צריכות להיות מוכנות למסלול ולביקיני, ולכן דיאטה, מה שגורם בדרך כלל ירידה במשקל ואחריו עלייה במשקל, היא לא דרך יעילה להישאר בכושר הדוגמנית-גוף העליון. בטח, אם דוגמנית יודעת מראש שהיא הולכת בתצוגת האופנה של ויקטוריה'ס סיקרט או מצלמת לחידוש כמו מהדורת בגד ים של ספורט אילוסטרייטד, היא אולי קצת יותר מודאגת מהרגלי האכילה והפעילות הגופנית שלה לקראת האירוע הזה, אבל זה טבעי. באופן כללי, הדוגמניות מקפידות על אורח חיים בריא ששומר עליהן מוכן לביקיני ולמסלול לאורך כל השנה.
אכילה אינטואיטיבית מתאימה לכולם, כי לכולנו יש את האינטואיציה המזון הטבועה. באופן כללי ככל שיש לך עודף משקל, כך אתה רחוק יותר מהאינטואיציה הטבועה שלך לגבי מה שאתה צריך לאכול וכמה. בלי קשר לכל אחד, לא משנה מה הגודל שלו או הגיל שלו, הוא יכול לחזור לאינטואיציה האכילה איתו נולדו.
SK: האם תוכל לתת לנו עצות טיזר לאכילה אינטואיטיבית?
SD: כשמדובר בירידה במשקל, אכילה ופעילות גופנית הם שני הגורמים הדומיננטיים שאנשים מתחשבים בהם. אבל למעשה אלו שלושת המפתחות האחרים שאני מדבר עליהם דוגמנית העל אתה השולטים ומווסתים את האכילה האינטואיטיבית שלך ואת האנרגיה שאתה צריך לעצב או להתאמן. כאשר אתה מאזן את המפתחות האחרים הגוף שלך ימשוך באופן טבעי לאכילה אינטואיטיבית, כמו גם לאימון אינטואיטיבי או להתאמן. אנו דורשים דברים מסוימים כמו אוויר ומים לצורך הישרדות. אכילה והנעת גופנו הם גם היבטים חיוניים להישרדות. קח, למשל, את המפתח השני, שהוא בשינה. כאשר אתה מקבל מנוחת לילה טובה, ההורמונים השולטים בתיאבון שלך מאוזנים. כאשר אתה מתקמצן על שינה אפילו ללילה, ההורמונים המסדרים תיאבון לפטין וגרלין משתוללים. על ידי קביעת עדיפות לשינה תאזן באופן טבעי את ההורמונים הללו ותאפשר אכילה אינטואיטיבית ועיצוב אינטואיטיבי להיכנס. לא רק שהורמוני התיאבון שלך יהיו באיזון הנכון, תהיה לך יותר אנרגיה ובאופן טבעי תרצה להניע את גופך יותר. זהו חוק.
SK: קשה לראות תמונות של דוגמניות במגזינים ולא לשפוט את עצמך, בין אם אתה בן 17 או בן 37. מה אנשים צריכים לזכור כשהם רואים את התמונות האלה?
SD: כל מי שמסתכל על כל תמונה במגזין או בשלטי חוצות צריך לדעת שרוב התמונות האלה לא בדיוק אמיתיות. הם פוטושופיים, מוברשים באוויר, מרטשים וצולמים על ידי אנשי מקצוע שיודעים להשתמש בתאורה, בזוויות ובכל מיני קסם צילום אחר. כפי ששיחקה דוגמנית הבכירה ראסל קמרון בהרצאתה האחרונה ב- TED, "התמונות שאנו רואים עליה אינן משקפות את המציאות, אלא הן קונסטרוקציות מוקפדות שנבנו על ידי סטייליסטים, מאפרים ו צלמים. " וכמו שסינדי קרופורד אמרה כל כך מפורסמת, "אפילו אני לא מתעוררת ונראית כמו סינדי קרופורד." לעולם אל תשפוט את עצמך או תשווה את עצמך לאדם אחר במגזין או ב החיים האמיתיים. העריכו אותם על היופי שאתם יכולים לראות בהם ותדעו שהיופי הזה הוא רק השתקפות שלכם.
דוגמנית העל אתה לא מדובר על להיראות כמו סינדי קרופורד, היידי קלום, מלאך ויקטוריה'ס סיקרט או כל דוגמנית על או ילדה אחרת במגזין או בטלוויזיה. לנסות להיות או להיראות כמו מישהו אחר זה פשוט בזבוז של להיות אתה! כמו שאגדת כוכבת הקולנוע ג'ודי גרלנד אמרה כל כך מפורסמת, "תהיה גרסה ממדרגה ראשונה שלך, לא גרסה מדרגה שנייה של מישהו אחר." מבחינה מדעית וגנטית, לעולם לא יהיה עוד אחד אתה, אז למה שלא תהיה הגרסה הכי יפה, סקסית, בריאה ובטוחה בעצמך?
דוגמנית העל YOU: עצות פנימיות בריאות מזעזעות להוציא את דוגמנית העל הפנימית שלך
ספרה החדש של שרה יוצא ב -1 באפריל 2013. זה יהיה זמין בחנויות הספרים, ובסופו של דבר, באינטרנט ולהורדה בטאבלט שלך.
על שרה דיאנה
שרה דיאנה הופיעה בכמה ממגזיני האופנה המשפיעים ביותר בעולם, כולל ווג, אל ו מרי קלייר. היא דגמנה למופעי מסלול ואירועים אחרים למעצבים בעלי שם כמו דולצ'ה וגבאנה, ורסאצ'ה וסטלה מקרטני, והופיעה ב- Bravo, MTV, E!, TLC ו- ABC's בוקר טוב אמריקה. למידע נוסף על שרה דיאנה, בדוק האתר שלה.
עוד על אורח חיים בריא
4 דיאטות גמילה מסוף שבוע שעובדות
הדרכים הפשוטות של ד"ר ראג 'לשפר את בריאותך בשנת 2013
6 טיפים לבריאות המוח של נשים
