אם אתה הַדְרָכָה למרוץ או רק לרוץ כמה פעמים בשבוע לכושר, מעגל תמיכה הוא המפתח להצלחה.
t 
tהתמיכה של החברים והמשפחה שלך היא קריטית במסע הריצה שלך. בין אם אתם מתאמנים למרוץ ובין אם אתם רק רצים כמה פעמים בשבוע לצורך כושר גופני, מעגל תמיכה הוא המפתח להצלחה. אחת הדרכים למצוא את מעגל התמיכה הזה היא לרוץ עם קבוצת ריצה. בין אם אתה מצטרף לקבוצה קיימת ובין אם אתה יוצר קבוצה משלך, ריצה עם אנשים בעלי דעות דומות שחולקים יעדים דומים תשאיר אותך מוטיבציה ואחראית.
לפני שתתחיל לחפש קבוצת ריצה, חשוב על איזו קבוצה תועיל לך ביותר. האם אתה מעדיף קבוצה נינוחה ונינוחה שנפגשת כדי פשוט לרוץ ולהתרועע, או שהיית מעדיפה קבוצה רצינית יותר עם אימונים מובנים? אם אתה רק רוצה שקבוצת חברים תרוץ איתה ללא קצב קבוע וללא מבנה, אולי הראשון הוא הטוב ביותר. אם אתה מחפש לשפר את רמת הכושר שלך ולהיות מהיר יותר או לקחת את הריצה שלך לשלב הבא, אולי סוג הקבוצה האחרון מתאים יותר. הכל תלוי במה נוח לך ומה המטרות האישיות שלך.
t יש גם הרבה קבוצות ריצה שונות עם סוגים מסוימים של חברים. למשל, ישנן קבוצות ריצה לנשים בלבד, קבוצות ריצה לאמא וקבוצות ריצה לאנשים מעל גיל 40. תחשוב אם אתה רוצה להצטרף לדמוגרפיה ספציפית כמו אחת מאלה או שתרצה קבוצה כללית יותר שפתוחה לכל הגילאים, המינים והקצב.
כיצד למצוא קבוצת ריצה
הדרך הטובה ביותר למצוא קבוצת ריצה היא לשאול מסביב. הרבה קבוצות, במיוחד אלה המזדמנים יותר, מורכבות מחברים, חברים של חברים ומכרים. שאל את החברים הרצים, השכנים או עמיתיך לעבודה אם הם מכירים קבוצות ריצה שיתאימו לך.
t אם זה לא מניב תוצאות, בצע חיפוש באינטרנט אחר קבוצות ריצה באזור שלך. ישנם פורומים מקוונים המיועדים להפגיש רצים ולהקים קבוצות ריצה. בנוסף, לקבוצות ריצה רבות יש נוכחות מקוונת, בין אם באמצעות אתרים משלהם או באמצעות פייסבוק. לדוגמה, Moms RUN This Town, מועדון ריצה ארצי לאמהות, יש פרקים מקומיים ברחבי הארץ, שכולם ניתנים לחיפוש באתר הראשי של המועדון. באופן דומה, קבוצות ריצה רציניות יותר שמדגישות אימונים - כגון פרויקט נובמבר - יש לך אתרים לאומיים המאפשרים לך לחפש פרק מקומי שבו אתה גר. ייתכן גם שיהיה לך מזל למצוא קבוצת ריצה על ידי חיפוש בפייסבוק. קבוצות רבות הקימו דפי פייסבוק עבור חברי הקבוצה לתקשר זה עם זה.
ברוב חנויות הריצה המקומיות יש גם קבוצות ריצה. בקר בחנות המקומית שלך וברר מתי קבוצת החנות נפגשת ועד כמה היא בדרך כלל רצה.
כיצד ליצור קבוצת ריצה
אם ביקשת מסביב וחיפשת קבוצת ריצה באינטרנט ועדיין לא מצאת את מה שאתה מחפש, נסה להקים קבוצת ריצה משלך. בקשו מכל מי שאתם מכירים-חברים, משפחה, עמיתים לעבודה ושכנים-לעזור לכם להפיץ את הבשורה.
אתה יכול גם לשקול לבחור מסלול ריצה מקומי פופולרי בו תוכל להיפגש ולגייס רצים אחרים שבדרך כלל יוצאים לרוץ באותם ימים ובאותם זמנים שבהם אתה נמצא. לדוגמה, אם אתה תמיד רואה את אותם אנשים במסלול הריצה שלך בשעה 6:00 בבוקר מדי יום רביעי, פנה אליהם, ספר להם על קבוצת הריצה שלך ושאל אותם אם הם רוצים להצטרף.
t דרך טובה נוספת לגייס חברים היא ליצור דף פייסבוק ולהזמין את החברים שלך להצטרף. זו יכולה להיות גם דרך מצוינת עבור חברי קבוצת הריצה לתקשר זה עם זה מחוץ לזמן המפגש בפועל.
t חשוב להגדיר זמן, מיקום וימים מסוימים בשבוע להיפגש ולאחר מכן לדבוק בו. אנשים צריכים לדעת שתמיד תהיה שם כשהם מופיעים. אם אי פעם תשנה את זמן הפגישה או את המיקום, הקפד להעביר זאת לכל מי שעוזר לך להפיץ את הבשורה.
tהאם אתה רוצה לרוץ עם SheKnows? אנו רצים את חצי המרתון הראשון שלנו ב- P.F. אירוע צ'אנג'ר'נרול אריזונה ומרתון 1/2 מרתון. הרשמו והצטרפו אלינו בינואר!
