מעט מתח הוא נורמלי עבור רוב האנשים, אבל מה קורה כאשר מתח מתחיל להפריע לך בחיי היום יום? אם אינך בטוח אם מה שאתה מרגיש הוא תקין, אנו חולקים כמה סימנים לכך שרמת הלחץ שלך מפריעה לבריאותך.
שאלנו את אדם גילברט, מייסד וחונך הגוף הראשי של MyBodyTutor.com, אתר המסייע למשתמשים לעמוד ביעדי הבריאות והכושר שלהם, אודות כיצד ניתן לדעת אם לחץ משפיע על בריאותך.
1
אתה עולה במשקל
כאשר אתה מרגיש לחוץ, גופך מניח שתזדקק לאנרגיה פיזית כדי להגן על עצמו. "גופנו נלחם בזריקת אדרנלין, נרדף בזריקה של קורטיזול", מסביר גילברט. "הצמד הקטן הזה אומר לגוף שלך שאתה צריך לחדש את הקלוריות שהשתמשת בהן. במילים אחרות, הגוף שלך אומר לך לאכול. " אז ככל שאתה מרגיש יותר לחוץ, כך גדל הסיכוי שתגיע לחטיף. רוב הסיכויים שכאשר אתה מושיט חטיף כשאתה מתמודד עם סטרס, סביר להניח שמה שאליו אתה מגיע הוא עתיר קלוריות, שומן וסוכר. גילברט אומר שיש סיבות ביולוגיות שבני אדם נמשכים למאכלים אלה בעת לחץ. "מזון ממותק, מלוח ושומני משחרר סרוטונין, חומר כימי מרגיש במוח. ולמרות שחתיכת עוגת השוקולד בסופו של יום גורמת לנו להרגיש טוב יותר, היא זמנית בלבד ".
2
אתה במצב רוח רע
אם היית עצבני מהרגיל לאחרונה, מתח יכול להיות אשם. בפרט, האשים את האמיגדלה שלך, אומר גילברט. "תגובת המתח מתחילה באזור המוח שלך הנקרא אמיגדלה. כשהוא מרגיש מתח, הוא בעצם סוגר את החנות במוח ומכין את גופך להישרדות ", הוא מסביר. כאשר האמיגדלה נתונה במתח מתמיד (אתה תמיד תחת מועדים הדוקים, אתה עובר בעיות מערכות יחסים), זה יכול להיות רגיש מדי. כתוצאה מכך, מציין גילברט, הדבר מתחיל לגרום לאירועים לא מזיקים להיראות כמו איומים אמיתיים, מה שמסביר את העצבנות והרצון שלך להתפרץ על אחרים.
3
אתה מרגיש מפוזר
למרות שזה נורמלי לשכוח מדי פעם, סימן אחד בטוח שהלחץ מתחיל לגבות הוא כאשר אתה מבין שאתה שוכח דברים לעתים קרובות - הרבה של דברים. "לחץ יתר גורם לשחרורו של קורטיזול, הורמון לחץ קטן ומהנה, למערכת שלנו, ומתברר שקורטיזול אינו החבר הטוב ביותר של המוח שלנו", אומר גילברט. "למעשה, מחקרים מראים שקורטיזול למעשה הורג תאי עצב וקשור לפגיעה בתפקוד הזיכרון."
4
אתה לא ישן
בעיות שינה - בין אם אינך יכול להירדם, להתעורר בתדירות גבוהה או שאינך יכול לישון כלל - הן אינדיקטור משמעותי ללחץ. למעשה, מציין גילברט, מתח הוא הגורם מספר 1 לחוסר שינה ולנדודי שינה. "וברגע שאתה חסר שינה, הסף שלך להתמודד עם בעיות יומיומיות הוא אפילו נמוך יותר, ובכך משאיר אותך לחוץ ומקשה על השינה בלילה שאחרי", הוא מוסיף. "זה מעגל קסמים. בשורה התחתונה: כאשר המוח שלך מתעורר מחרדות היום, הוא מקשה על הסחף לישון. "
5
אתה נהיה חולה
להתמודד עם שלל בעיות שגורמות לך להרגיש לחוץ? אם אתה גם מרגיש שאתה יורד עם משהו (מרחרח, מתעטש, מרגיש חולה באופן כללי), סביר להניח שהמתח אשם. "הנפש והגוף קשורים זה לזה באופן מהותי", אומר גילברט. "האמת היא שסטרס יכול להתחפש כמו כל מיני מחלות רפואיות. מתח מדכא את המערכת החיסונית ומקל עליך לחלות ”.
6
העיכול שלך השתולל
מתח יכול לגרום להרס באזורים רבים בגוף, כולל מערכת העיכול. זה בגלל שמערכת העצבים של המוח שלנו מקושרת למעיים שלנו, אומר גילברט. אז אם אתה בלחץ, הבטן שלך יכולה לגרום לך לצרות. "לחץ נפשי יכול לגרום לבעיות עיכול על ידי האטת ריקון המזון מהקיבה, והוא יכול גם לגרום לגוף לייצר יותר חומצת עיכול, מה שמוביל לצרבת", הוא מסביר.
עוד טיפים לבריאות
6 סיבות להפסיק להתרפק
סידן: מאיץ גוף כולל
בדיקות רפואיות שכל אישה צריכה
