1
טריאקי קשיו עם עוף בגריל ממקדונלד'ס
כשמישהו אומר מקדונלד'ס, לא סביר שתחשוב מיד על אפשרויות בריאות. אבל שרשרת המזון המהיר אכן מציעה כמה חלופות בריאות יותר. אז אם אתה צריך לעצור שם, תתרחק מהאפשרויות שעשויות להיות ידועות יותר בהן - כמו ה- Big Mac שלו, שיש בו 540 קלוריות ו -53 גרם של שומנים רוויים ושומנים טרנס - והזמין את טריאקי קשיו עם עוף בגריל במקום זה, שיש בו רק 300 קלוריות ו -13 גרם שומנים רוויים ושומנים טרנס.
2
תת חזה טורקיה ברכבת התחתית
אם אתה עומד לעצור איפשהו לאוכל מהיר, רכבת תחתית היא בהחלט אחת האפשרויות הטובות יותר, אך עדיין עליך להיות חכם בנוגע לבחירתך. חזה עוף ובייקון בגודל 6 אינץ ', למשל, מכיל 570 קלוריות, 10 גרם שומן רווי ו -1,050 מיליגרם נתרן-לא האפשרות הטובה ביותר. במקום זאת, נסה את תת חזה ההודו בגודל 6 אינץ ', המכיל 280 קלוריות, 3.5 גרם שומן רווי ו -780 מיליגרם נתרן. קבל את זה על לחם החיטה עם תשעה גרעינים, והעמיס אותו עם ירקות, כגון עגבניות, חסה, מלפפונים, פלפלים ובצל, לתוספת תזונה נוספת.
3
תרד ועטפת פטה בסטארבקס
עם Starbucks על מה שנראה כמו כל פינה, הם יכולים להיות מקומות מהירים וקלים לעצור בהם כשאתם בדרכים. כאשר אתה עושה זאת, עדיף להימנע מכמה מאפים כבדים יותר, כגון 480 קלוריות
4
משולבת עוף בגריל אצל הארווי
אם תזמין את הבורגר הקנדי הגדול של אנגוס עם בייקון וגבינה מהארווי, תצרוך 690 קלוריות, 31 גרם שומן ו -60 % מצריכת הנתרן היומית המומלצת שלך. וזה עוד לפני שאתה עשוי להפוך אותו לשילוב עם צ'יפס בגודל רגיל של 430 קלוריות ושוקולד מילקשייק של 640 קלוריות. בסך הכל 1,760 קלוריות בארוחה אחת? איכס! במקום זאת, בפעם הבאה שתעבור לארווי, בחר משהו מתפריט בדיקת הבריאות שלו, כגון משולבת עוף בגריל, שהוא 400 קלוריות בלבד ומכיל 7 גרם שומן.
5
סלט בית חווה צלוי בהודו צלוי אצל ארבי
הכותרת "כריכים טריים בשוק" עשויה לגרום לזה להישמע כאילו הפריטים המפורטים יהיו בריאים, אך למרבה הצער 800 הקלוריות וה- 2,250 מיליגרם נתרן בחווה של תרנגול הודו צלוי בארבי וסנדוויץ 'בייקון מוכיחים שלא תמיד תוכלו לעשות את הבחירה שלכם על סמך כותרות לבד. אבל אל תדאג; לארבי עדיין יש כמה אפשרויות טריות ובריאות יותר עבורך. סלט החווה של תרנגול הודו צלוי קצוץ, למשל, מכיל 230 קלוריות בלבד ומספק לך 25 אחוזים מהצריכה היומית המומלצת של סידן וברזל ו -60 אחוז לויטמין A.
6
מרק ירקות לבבי אצל טים הורטונס
בכל הנוגע לרשתות המזון המהיר, יש לנו מזל כאן בקנדה שיש לנו את טים הורטונס כאחד הגדולים שלנו. אתה רק צריך להתרחק ממוצגי האפייה המפתים שלה, מכיוון שפריטים כגון הסופגנייה המזוגגת בשמנת חמוצה תעמיס עליך 17 גרם שומן ו -29 גרם סוכר. במקום זאת, הזמינו חלק גדול ממנו מרק ירקות דשנההמכיל 110 קלוריות ו -0.5 גרם שומן ומציע 30 אחוזים מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים A ו- C. ואם אתה צריך פינוק מתוק אחר כך, נסה את יוגורט התות דל השומן של 140 קלוריות עם פירות יער.
7
Fresco Steak Burrito Supreme בטאקו בל
החל מ- 890 קלוריות XXL גריל סטופ בוריטו על הגריל ועד ל- 960 קלוריות Cantina Double Steak Quesadilla, יש הרבה אפשרויות כבדות שכדאי להיזהר מהן בטאקו בל. למרבה המזל יש אפשרויות קלות יותר. כל שבעת הפריטים עליו תפריט פרסקו הם מתחת ל 400 קלוריות. ה סטייק פרסק בוריטו סופרים, למשל, מכיל 360 קלוריות בלבד ומציע 18 גרם חלבון. הוא עמוס גם בשעועית, חסה, בצל ועגבניות להוספת תזונה. או לאפשרות קלה עוד יותר, נסו את הטאקו רך פרסקו העוף של 150 קלוריות.
8
פיתה עוף בגריל באקסטרים פיתה
אם אתה עומד לעצור איפשהו לארוחת צהריים בריאה תוך כדי תנועה, מקום שבו אתה יכול להעמיס פיתה מחיטה מלאה עם ירקות וחלבון נשמעת כמו אופציה מבריקה. ופיתה אקסטרים בהחלט. אבל אתה עדיין צריך להיות זהיר בעת ההזמנה. אם אתה מזמין את הפיתה הצ'יף בגודל רגיל, למשל, אתה יכול לצרוך 649 קלוריות, 25 גרם שומן ו -2,076 מיליגרם נתרן. במקום זאת, בחר משהו מתפריט בדיקת הבריאות, כגון פיתה עוף בגריל, המציע 370 קלוריות הרבה יותר בריאות, 6 גרם שומן ו -924 מיליגרם נתרן. ואל תשכחו להעמיס אותו עם הרבה ירקות מזינים!
9
סלט עוף תרד בבאלץ שוויצרי
לארוחת אוכל מהירה בסגנון ביתי ביתי, Swiss Chalet היא אפשרות קלה. אבל פריטים כמו עוף רוטסרי פסטו פן 990 קלוריות או מדף צלעות המנגל שלו ב -1,300 קלוריות לא בדיוק ירגישו אותך קל ומוכן להתמודד עם היום שלך. במקום זאת, בחר משהו מתפריט בדיקת הבריאות שלו, כגון סלט עוף תרד עם ויניגרט פטל ללא שומן. זה 365 קלוריות ומציע 90 אחוז מהצריכה היומית המומלצת שלך של ויטמין A, 40 אחוזים של ויטמין C שלך, 25 אחוזים מהברזל שלך ו -40 גרם חלבון.
10
Dilly Bar ב- Dairy Queen
כולנו צריכים פינוק מתוק מדי פעם; רק חשוב שאנו שואפים להימנע מהפניית יתר. וזה יכול להיות קשה כשאתה נכנס למקום כמו Dairy Queen, עם 810 קלוריות סונדה קערת וופל ו -1,010 קלוריות סופות של בצק בצק קוקי כפול פאדג ' קורא בשמך. אבל אתה לא צריך להתעלם מהשתוקקות שלך לגלידה. כל שעליך לעשות הוא לבחור 220 קלוריות בר דילי או 230 קלוריות חרוט גלידה רכה קטנה. ברור שאתה לא רוצה לפתות את עצמך על בסיס יומי, אבל לפחות בפעם הבאה שתשוקותיך יובילו אותך למלכת חלב, תדע על כמה אפשרויות פחות עמוסות קלוריות שתוכל לבחור.
כתובת האימייל שלך לא תפורסם. השדות הנדרשים מסומנים *
