אז החלטת לרדת במשקל השנה, הא? מיליוני אנשים הבטיחו לעצמם את אותו הדבר. אבל מה הופך אותך לשונה? יש לנו אותנו כדי לעזור לך להגיע ליעדים שלך!
זומבה, שייקים לארוחת בוקר ועוד!
אז החלטת לרדת במשקל השנה, הא? מיליוני אנשים הבטיחו לעצמם את אותו הדבר. אבל מה הופך אותך לשונה? יש לנו אותנו כדי לעזור לך להגיע ליעדים שלך!
ירידה במשקל לא חייבת להיות מחזור מונוטוני של אירובי וסלטים. גם אתה יכול להשתעשע עם זה!
עשה זאת עם חברים
במקום ללכת או לרוץ בעצמך, מצא חבר או כפה על הבעל ללכת איתך. גם אם אתה לא מפטפט הרבה, זה נחמד שיש לך עם מי לצחקק כשאתה רואה מישהו שנראה כמו הכלב שלו או צריך מישהו שידחוף אותך מעל הגבעה האחרונה.
פתח את פינטרסט, חפש שייקים
מממ! הפה שלנו נוזל רק מלחשוב על כל התמונות האלה של תערובות קפואות ורודות, סגולות וכתומות. החליפו את הוופל הקפוא או הדגנים המשעממים במשהו מתוק, צבעוני ובריא. היזהר, אם כי! זה שזה "שייק" לא אומר שזה בריא.
בחר אימונים מהנים
הליכונים הם כל כך "איכס!" למה לא לפרסם סרטון זומבה או להעלות את משחק הווידאו Just Dance אל ה- Wii? אם הילדים שלך בסביבה, אנו בטוחים שגם הם יאהבו את זה. אפילו אם הם בבית הספר, כמה מוזיקה לוהטת ומהלכים חצופים הופכים את האימון להרבה יותר טוב מאשר לרוץ על הקיר.
לערב את הילדים
חשוב ללמד ילדים את החשיבות של פעילות גופנית ואוכל בריא. תכנן את שגרת היוגה שלך ממש לפני זמן השינה ותערב את הילדים. יש למעשה גם סרטוני יוטיוב כיצד לעשות יוגה עם התינוק שלך. בונוס: עזרו לילדים שלכם ללמוד אילו מאכלים טובים להם ואז תנו להם לתכנן ולקנות ארוחה בריאה או שתיים. אם הם בוחרים פלפלים כתומים בהירים ועגבניות אדומות משלהם, סביר יותר שהם יאכלו את האוכל.
תגמל את עצמך
אמנם ירידה במשקל אמורה להיות פרס נחמד מספיק, אבל לפעמים זה פשוט לא מספיק, במיוחד כשאתה עדיין לובש את אותם הבגדים מלפני. אולי תוכל להסכים לקנות לעצמך בגד אחד חדש על כל 5 עד 10 קילו שאתה מפסיד. או לקנות את השמלה בגודל או שניים מדי מדי, לתלות אותה מול המכונה האליפטית ולרוץ אליה. אם אינך יכול להשתלב בו בנוחות לפני תקופת ההחזרה, הוא חוזר לחנות. קָשֶׁה? כן. אבל זה יכול פשוט לעבוד!
לִרְאוֹת? לדבוק בהחלטת השנה החדשה שלך לא חייבת להיות חוויה סוחפת. אם אתה עושה את זה כיפי וכדאי, למעשה הרבה יותר קל להישאר עם זה.
עוד על כושר
כמה קלוריות הזומבה יכולה לשרוף?
מהלכי זומבה שגורמים לך להרגיש כמו ביונסה
שגרת מיני זומבה של 30 דקות לבית
