חיזוק הגוף שלך, מצא את יעד הקיץ המושלם וגלה חליפות מסוגננות עם אתגר Beach Body.
סיפור קשור. תארו לעצמכם: מיאמי 2020 - הפלגתם בהפלגת בנות זהב
t בכל ששת השבועות הקרובים, אתה יכול לצפות ל:
-
t
- מהלך לשריפת שומן ובניית שרירים להוסיף לשגרה שלך.
- מתכון גוף חוף או חטיף בטן שטוח.
- רעיונות ליעדים קיציים סקסי.
- המלצות לביקיני חמודים והיכן ניתן למצוא אותם.
t
t
t
1. מהלך גוף החוף: קרש עם הרמת רגליים
t
-
t
- היכנסו לקרש בעל זרוע ישרה עם פרקי כף היד ישירות מתחת לכתפיים והליבה נמשכת חזק. הפעילו גלוטות להרים רגל ימין עד לגובה הירך. הורד את כף הרגל לאחור אל הקרקע והרם את רגל שמאל עד לגובה הירך.
- המשך לסירוגין את הרמות הרגליים. שמור על עמוד שדרה ניטרלי כל הזמן.
- בצע 10 חזרות בכל צד.
t
t
2. חטיף בטן שטוח: זרעי חמניות קלויים
t 
קרדיט צילום: Sasha Radosavljevic/iStock/360/Getty Images
זרעים טעימים אלה מכילים ויטמין E. ויטמין E ממלא תפקיד מרכזי בהפחתת הנזקים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים. לתופעה זו יש השפעות אנטי דלקתיות מרכזיות על הגוף ומשפר את גוון העור, צמיחת השיער והרווחה הכללית.
3. יעד קיץ סקסי: מנהטן
t
קרדיט צילום: - Fotosearch/Getty Images
t אחד המקומות המובילים ברשימת SheKnows לטיולי קיץ סקסי. "כשאתה חווה כמה ממועדוני הלילה, המסעדות והאירועים הטובים בעולם, אתה עשוי גם למצוא רומנטיקה בדרך. למרות שאולי לא תפגוש את הנפש התאומה שלך במנהטן, בהחלט תמצא הרבה רווקים שמחפשים ליהנות. "
4. בחירת ביקיני: רוקסי
t 
t יש סיבה שהמותג הזה הצליח כבר למעלה מ -20 שנה. הם עשו עבודה מצוינת ביצירת חליפות שנראות מחמיאות, בריאות ומשובבות.
t http://www.roxy.com/swim
