בין אם אתם מחפשים להוריד כמה קילוגרמים לחג או פשוט להתחייב לתזונה בריאה יותר, SheKnows שופכת אור על 6 מיתוסים של דיאטה כדי להימנע מכך שיכולים להפחית את התזונה שלכם ולהוריד אתכם מהמסלול.
שתיית סודה דיאטית עוזרת לך להפסיד מִשׁקָל:
נשים רבות מאמינות כי החלפת משקאות קלים רגילים בתזונה מפחיתה קלוריות ומורידה קילוגרמים אך זה לא בהכרח נכון. למעשה, מחקר שערך בית הספר לציבור של הרווארד
התזונה הבריאותית מצאה שנשים שהגדילו את צריכת הסודה הדיאטית אמנם עלו פחות במשקל מאלו שהורידו את הגרסאות הממותקות בסוכר, אך הן עדיין עלו במשקל. משקאות קלים
- בין אם הם דיאטה, ללא סוכר או רגיל - עדיין מוסיפים קלוריות מיותרות לצריכה היומית שלך. ומכיוון שנוזלים אינם שבעים כמו מזון מוצק, עשויים לעורר אותך
להמשיך לאכול. אם אתה רוצה לרדת במשקל, תצטרך להיפרד מהדיאט קולה.
ארוחת בוקר ניקס טובה לכם:
דילוג על ארוחות קבועות הוא אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות כשאתה מנסה לרדת במשקל. הגוף שלך זקוק לקלוריות בדיוק כמו שמכונית זקוקה לדלק, ושלילת התזונה הדרושה היא אש בטוחה
דרך לבלום את הדיאטה שלך. במקום זאת, היצמדו לתוכנית של שלוש ארוחות מוצקות ביום. זכור את גודל המנות ואת האפשרויות הבריאות. חלק מהנשים אולי מעדיפות שש ארוחות קטנות יותר, בגודל חטיף. לַעֲשׂוֹת
מה שעובד לגוף שלך אך שמור עליו בינוני ובמסגרת ההגיון.
תוויות עם "דל שומן" או "ללא שומן" תמיד טובות:
בהחלט לא נכון! זה שכתובתו של המוצר אומרת שהיא דלה בשומן או בפחמימות, אין פירושה שהיא נמוכה בקלוריות. קרא את מידע התזונה בעין סקפטית ו
לפרק את המספרים למנה. זה יעזור לך לקבוע אם פריט באמת בריא. בחר מוצרים המבוססים על כמות הקלוריות הדרושה כדי לעמוד בדרישות היומיומיות. זה דורש א
קצת יותר זמן ואנרגיה, אבל זו אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על משקל יעד.
ככל שיותר פעילות גופנית כך ייטב:
שגרת אימונים קבועה חשובה ללא ספק לאורח חיים בריא אך הגזמה יכולה למעשה להשפיע לרעה על גופך. פגיעה בחדר כושר שבעה ימים בשבוע עלולה להחליש את מערכת החיסון שלך
מערכת, מתיחת מפרקים ובאופן כללי שחיקה של גופך. השרירים זקוקים לזמן להירגע ולתקן, כך שתרצה לקבוע לפחות יום אחד "חופש" מחדר הכושר. החלף את שלך
שגרה בכל פעם שאתה נכנס, כך שאתה לא עובד יותר מדי על אותה קבוצת שרירים.
טראמפ תוצרת טרייה קפוא או משומר:
ירקות ופירות קפואים או משומרים יכולים להיות בריאים לא פחות מתוצרת טרייה. רבים מהפירות והירקות הקפואים נמצאים לעתים קרובות ממש מהגפן ומוקפאים לפני האריזה מה שעוזר
לשמר חומרים מזינים. למעשה, חלק מהתוצרת המשומרת היא למעשה בריאה יותר מהסוג הגולמי מכיוון שהגוף שלנו סופג נוגדי חמצון מדברים כמו עגבניות וגזר קל יותר כשהמוצרים
מְבוּשָׁל. השורה התחתונה: לא משנה איך אתה משיג את התוצרת שלך, כל עוד אתה אוכל אותה.
דיאטה עובדת רק אם יורדים המון משקל:
לרדת אפילו כמה קילוגרמים יכולה להיות השפעה רבה על הבריאות הכללית שלך. לדוגמה, הכולסטרול שלך יורד בממוצע שלוש נקודות על כל שני קילוגרמים של משקל נוסף שאתה יורד.
לחץ הדם יכול להשתפר משמעותית לאחר ירידה של עד תשעה קילוגרמים. גם אם המטרה שלך היא לאבד ספרות כפולות, קח את זה כמה קילוגרמים בכל פעם והתענג על היתרונות הבריאותיים כל פעם
שלב הדרך.
