בחירות ארוחות בריאות
נסו לאכול ארוחת ערב בשעות קבועות בשעות הערב המוקדמות-בניגוד לארוחות ערב מאוחרות. ארוחות הערב בדרך כלל רגועות יותר מארוחות אחרות במהלך היום ולעתים קרובות יש לך יותר זמן לבזבז אוכל או להכין ארוחת ערב מאשר ארוחות אחרות - אז תהנה.
קח את הזמן לכלול מזונות מקבוצות המזון שאולי פספסת בארוחות קודמות. עם זאת, היזהר כי ארוחת הערב יכולה לחבל בתזונה שלך או בכוונות תזונה בריאה מכיוון שאתה לַעֲשׂוֹת יש לך יותר זמן לאכול אתה עלול לאכול יותר מדי. צפה בגודל המנה וההגשה שלך.
למרשל'ה דיקי, עמית למכירות מאמנים בן 22, לא תמיד יש זמן לאכול ארוחות ערב בריאות, אבל מכין את רוב המזונות העומדים לרשותה ויודעת כיצד להימנע ממלכודות המזון הלא בריא של מגרש האוכל בקניון בזמן שהיא נמצאת עֲבוֹדָה.
“אני מנסה לאכול הרבה פירות וסלטים עם עלי תרד. אם אני חייב לאכול תוך כדי תנועה, אני מנסה למצוא עטיפות עם ירקות ועוף. אני גם מנסה לקבל לחם חיטה ופסטה כשאני יכול ”, אומר דיקי.
אכילה בחוץ יכולה להיות אתגר לאוכל האוכלוסייה הבריאה. שאף לאכול ארוחות משפחתיות בישיבה בבית, אבל כשאתה אוכל בחוץ, נסה את אלה
