אני צופה את החגים עם שילוב של רגשות. אני מתרגש מהחגיגות בפועל בזמן שאני מפחד מהאכזבה שאני חייב לחוות. אתה יודע על מה אני מדבר. אני מפחד מהעובדה שהמשמעת העצמית שלי תיכשל שוב ושוב במהלך מה שאני מכנה "עונת האכילה".
עֲקֵבִיוּת
הוא מפתח
אני צופה את החגים עם שילוב של רגשות. אני מתרגש מהחגיגות בפועל בזמן שאני מפחד מהאכזבה שאני חייב לחוות. אתה יודע על מה אני מדבר. אני מפחד מהעובדה שהמשמעת העצמית שלי תיכשל שוב ושוב במהלך מה שאני מכנה "עונת האכילה".
החלטתי שזו השנה לסיים את המחזור. במקום לחרוק לשנה החדשה עם עלייה נומינלית במשקל ואובדן נומינלי של כושר, זו השנה שבה אני הולך להיכנס לכושר טוב יותר במהלך החגים! אני לא רוצה לעשות את זה לבד, אז הצטרף אליי למסע לשבור את המחזור בתקופת החגים.
1
לתכנן מראש
רשום כל שבוע את האימונים המיועדים לך, כולל השעה ביום שבה תעשה אותם.
2
תוציא את זה מהדרך
ככל שתוכל לבצע את האימון מוקדם מדי יום, כך ייטב. כאשר כל העוגיות מתגנבות לאורך כל יום העבודה, תהיה נטייה גדולה עוד יותר לפוצץ את אימון אחר הצהריים.
3
להיות אחראי
רשום את תוצאות האימונים שלך - הפעולה הפשוטה של כתיבתם תעמיד אותך באחריות רבה יותר. אם אתה מדלג על אימון או מתקמצן באימון, אתה יודע שתצטרך לרשום אותו ביומן שלך. אתה לא רוצה לאכזב את היומן שלך, נכון ?!
4
הישאר לחות
שמירה על לחות גורמת לך להרגיש יותר שבע. שתו הרבה מים לפני, במהלך ואחרי האימון. אגב, להישאר לחות גורם לך להיראות ולהרגיש צעיר יותר (הטבה נוספת נחמדה).
5
קבל עזרה קטנה מהחברים שלך
הפכו לפחות אימון אחד בשבוע למסיבת חג. זה אומר - להזמין חברים! ואם הזמן מאפשר, הסתובב אחר כך כדי לתדלק.
6
לפצל אותו
כאשר אתה צובט במשך הזמן, חלק את האימונים שלך. אם יש לך רק שני חלונות של 20 דקות, נצל את שניהם. עשו ריצה בבוקר ואימון ליבה בערב. אתה לא צריך לוותר כשהיום שלך נפגע!
7
הכל מודרני
בחר אוֹ מַשׁקָאוֹת אוֹ קינוח. הימנעו משתיהן כל לילה.
8
היה עקבי
עקביות היא המפתח. אל תוותרו. אתה יכול לעשות את זה! אנחנו יכולים לעשות את זה!
עוד עצות בריאות לחגים
7 דרכים הוליסטיות לחוות חופשה בריאה
10 מאכלי חג בריאים להגיש בתקופה זו של השנה
5 מכשירי כושר יוצאים לעונת החגים
