אם אתה אוהב יוגה אך מוכן לאתגר חדש, בדוק את שני סוגי היוגה החדשים המציעים דרכים שונות להתקרב לאסאנות שלך.
יוגה אנטיגראוויטי
שכח את המחצלת והבלוקים-טכניקה חדשה לגמרי זו דורשת רק ערסל מבד שתלוי כשלושה מטרים מעל הקרקע. טיפוס פנימה והתנדנד ברכות תוך כדי תנועה לאורך תנוחות וטכניקות השעיה פשוטות.
התמיכה שאתה מקבל מהערסל (המשמש גם כטרפז לתנוחות מסוימות) מאפשרת לך להעמיק ולהאריך מתיחות ותנוחות, להקל על מפרקים דחוסים וליישר את כל הגוף.
מושג אנטי -כבידה זה נוצר על ידי כריסטופר האריסון, מתעמל לשעבר שהשתמש במערך דומה לתרגול טכניקות אקרובטיות וצניחה. מאז הוא העביר את המיקוד שלו ליוגה וכעת מציע אימון זה אך ורק ב לִכסוֹס, אבל זה עשוי להגיע לחדר כושר אחר לידך. ראה את אתר יוגה נגד כבידה לפרטים נוספים.
ביקראם יוגה
רוצה להגביר את החום באימונים שלך? היכנס לאולפן ביקראם יוגה - הודות לטמפרטורה רכה של 105 מעלות צלזיוס - ראה את הזיעה נשפכת מיידית מגופך.
החום הנוסף, הידוע יותר בשם Hot Yoga, מאפשר לשרירים להימתח עמוק יותר ולזרז את זרימת הדם כדי לסייע לגוף להיפטר מרעלים.
הטכניקה נוצרה (ונקראה על שם) גורו היוגה ביקראם צ'אודהורי בתחילת שנות השבעים. הוא הוסיף את תפיסת החדר המחומם כדי לשקף את האקלים בהודו. מאז היא הפכה לסגנון היוגה הצומח ביותר עם יותר מ -1,700 בתי ספר ליוגה ו -5,000 מורים מוסמכים ברחבי העולם.
חסידים נשבעים בפגישות של 90 דקות של ביקראם (שעובדות באמצעות שתי קבוצות של 26 תנוחות נפרדות), טוענות כאלה יתרונות כמו ירידה במשקל, סיבולת מוגברת והקלה ממחלות קשות כגון נדודי שינה, דלקת פרקים וכרוניים מַחֲלָה.
חדרי כושר רבים ומרכזי יוגה מציעים שיעורי ביקראם. בדוק את Bikram Finder Finder כדי למצוא סטודיו לידך.
