הגיע חודש דצמבר, חבר'ה! זה אומר שעונת מסיבות החגים בפתח! לפני שאתם אומרים להתראות לאורח החיים הבריא שלכם ושלום לשלום יתר, עקבו אחר הטיפים הקלים האלה כדי לשרוד את העונה מבלי להעלות קילוגרמים ולאבד שפיות!
t
t הספירה לאחור ל חגים מופעל! כן, הגיע הזמן להוציא את העץ מהקופסה (#condoproblems), להצטייד באלה הטעימים קלמנטינות, סיימו (או במקרה שלי, התחילו) קניות מתנות וכמובן, אבקו את האבק של כריסטינה אגילרה אלבום חג המולד. זוהי גם התקופה בשנה שבה לוחות השנה שלנו מתחילים להתמלא באינספור מסיבות חג.
זו העונה לאכול, לשתות, להיות עליז וגם להיות קצת רך כשזה מגיע לבריאות וכושר. תקשיב, אני אף פעם לא אחד שמסמור סמכות על פונקציה חגיגית טובה. אני שם עם פעמוני כסף. אבל אני מבין שחלק מההמראה במעגל המסיבות פירושו לא להכות בחדר הכושר כל כך הרבה, וכנראה להתמכר לכמה בונבונים ותוספות נוספות מהרגיל. לפני שתוותר, קנה עוד כמה זוגות מכנסיים נמתחים המתאימים למסיבה, עוגיות לחם קצרות כפולות ורדף אחריהם עם קצת ביצה, שם הוא דרך עדיין ליהנות מהעונה מבלי לאבד מומנטום לחלוטין! להלן מספר עצות מועילות כיצד לשרוד את החגים מבלי לוותר על קו המותניים שלך.
לפני המשחק, בערך
האם אי פעם עשית קניות כשהיית רעב? זה יכול לעבור מהר מלצאת חלב וביצים ועד לחזור הביתה עם שש שקיות של מצרכים מיותרים, מיותרים וכנראה לא בריאים. אותה תופעה מתרחשת במסיבות. אם אתה מופיע רעב, הדיאטה שלך, כן, הסתיימה. בסופו של דבר אתה תהיה זה שמסתובב ליד הדלת שממנה מגיעים הסוסים, וודא שלא תחמיץ אף אחד מהמגשים הטעימים האלה. אל תגיד לי שלא היית זֶה ילדה! לכולנו יש. הדרך היחידה להימנע ממלכודת אופיינית זו היא לאכול מראש. אני לא אומר שאכלו ארבע מנות לפני החגיגות, אלא אפילו חופן אגוזים, גזר וחומוס או חתיכת טוסט עם חמאת שקדים תרסן את רעבונך מספיק כדי שתוכל לבצע בחירות מושכלות ברגע שתגיע ל מפלגה.
תבחר את הרעל שלך
t יחד עם בחירת תלבושת ומיפוי אסטרטגיית המינגל שלך, חשוב גם שתהיה תוכנית פעולה בכל הנוגע לאוכל ושתייה. מקוקטיילים עתירי קלוריות ועד קינוחים דקדנטיים וכל מה שאפשר לאכול פלטות מתאבנים, קל להתפזר יתר על המידה. אני לא אומר שאסור לנו להרשות לעצמנו כל פינוקים מתוקים, אבל לפעמים קל יותר לנהל פיתויים כאשר אנו בוחרים מבעוד מועד מה אנו מתירים ומה אנו הולכים להעביר הלאה. למשל, אני בעצמי יותר אדם מתובל, כך שלעיתים קרובות אבחר מראש לדלג על הקינוח ופשוט להתמקד בשלל המלוח. (שלום, מגש גבינות!) לעתים קרובות גם אחליט איזה סוג של משקה אני אוכל לפני שאגיע לשם. כך, גם אם הם מציגים את אחד ממשקאות הקהלוה, ביילי והקרם דה לאו, אני כבר מתעסק בוודקה וסודה או כוס יין אדום.
התאם את הציפיות ממפגשי הזיעה
אתה עשוי להיות מתאמן סופר-חרוץ וחרוץ בחיים האמיתיים, אך אלה אינם החיים האמיתיים. זוהי תקופת החגים וזה כנראה אומר לוותר על הרבה מהשיעורים השגרתיים שלכם בחדר כושר. לאלו מאיתנו שהפסקנו שבוע או שבועיים מהמשטרים הקפדניים שלנו, אנו יודעים כמה קשה יכול להיות לחזור לתוכו לאחר הפסקה... חופשת חג המולד הופכת לחופשת ראש השנה שהופכת לחופשה של חצי שנה, תוך שנה לְמַהֵר! כדי להימנע מהפסקת ההתקדמות המלאה, שמור על גופך בתנועה, לפחות מעט. התאמה אפילו לכמה דקות של פעילות גופנית במידת האפשר, תעזור לשמור על המומנטום. שעון 15-20 דקות של עבודה דבר ראשון בבוקר, לפני שאתה יוצא למקלחת. נסה לעשות שלוש סטים של 20 סקוואטים, 20 זנוחות, 20 כפיפות בטן, קרש של 20 שניות ו -10 שכיבות סמיכה. זה אולי לא הזיעה הרגילה שלך בסגנון "ספין קלאס", אבל זה יעשה את העבודה. זכור, זה לא פחות משנה את הראש שלך במשחק כמו הגוף שלך.
לסלוח ולשכוח
גם אחרי שקראנו את כל העצות הגדולות האלה והכרזנו שיש לנו מנטליות מתונה במהלך עונת המסיבות, האמת היא שכולנו יהיו לנו לילות שבהם אנחנו פשוט אומרים "F-it!" אולי שיחה עם בחור חמוד מובילה לכמה קוקטיילים מדי, מה שמוביל לקינוח שולחן. או שאולי נועדת לאכול את כל המגש הזה של ביצים שטויות. תהיה הסיבה אשר תהיה, אם אתה מוצא את עצמך במצב של פינוק יתר, העצה שלי אליך היא: אל תרביץ לעצמך בגלל זה! אנחנו בני אדם, וחוץ מזה, זו התקופה הנפלאה ביותר בשנה. גידול טינה כלפי עצמך רק יחמיר את המצב. מצד אחד, זה יכול לגרום לך לקבל את המנטליות של "הנזק נגרם", מה שיוביל לעוד הרבה לילות של אכילת זלילה. בנוסף, זה גם יגרום ללחץ נוסף במהלך חודש קשה שכבר. כפי שבטח שמעתם בעבר, לחץ עלול להרוס את חילוף החומרים שלנו... ולגרום לנו להרוויח יותר ולאבד אותו לאט יותר! אז, הכירו בתלוש העונתי, סלחו לעצמכם והמשיכו, לעזאזל!
הנה חג פסטיבל שמח ובריא לכולם !!
