אם מזג האוויר הסוער בחלק שלך בארץ יש לך תכנון א חוּפשָׁה במקום חם ושטוף שמש, שים לב לכך שנוסעים בשיא הקור או שַׁפַעַת העונה או נסיעה לחו"ל בכל עת מעמידים אותך בסיכון גבוה להדבק במחלה הקשורה לנסיעות. זה לא אומר שאתה צריך להעלים את התוכניות שלך לגלובוטרוט לאקלים מזמין יותר; זה רק אומר שאתה צריך לנקוט באמצעי זהירות כדי למנוע מהמחלה להשאיר את כיף המילוט שלך בצד. הנה איך.
חופשה טובה לך
טיול הוא אחד ההנאות הגדולות ביותר של החיים, ומציע הזדמנות לבקר חברים ובני משפחה, לחפש יעדים חדשים ולא מוכרים ולחוות הרפתקאות שמרחיבות את
הערכה למקומות שונים. אפילו יותר טוב, מחקרים מראים כי בריאותך ואריכות החיים שלך עשויים להיות תלויים בהפסקות חופשה.
על פי מחקר Framingham Heart, תוכנית ארוכת טווח לחקר גורמי סיכון נפוצים למחלות לב וכלי דם, נשים שחופשות חופשה אחת לשש שנים או פחות הן כמעט שמונה פעמים
יש סיכוי גבוה יותר לחלות במחלות לב או להתקף לב מאשר נשים שעושות לפחות שתי חופשות מדי שנה. מחקרים מראים כי חופשה יכולה לשפר את מצב הרוח שלך, לשפר את השינה שלך וכן
אפילו להגביר את האינטימיות של מערכות היחסים. בנוסף, הפסקה מהעבודה ומחיי היום-יום יכולה להטעין את הסוללות ולסייע לך לחזור למציאות ללא אנרגיה.
חופשה עשויה אפילו לעזור לך לשמור על מקום העבודה שלך. מחקר שפורסם על ידי מכון המשפחות והעבודה מצא שאנשים שאינם יוצאים לחופשות נוטים יותר לטעות, לכעוס בעבודה,
בעלי רמות מתח גבוהות יותר, וחווים סימנים של דיכאון קליני. שזמן החופשה נשמע טוב יותר ויותר מרגע לרגע, לא?
אל תתנו למחלה להרוס לכם את החופשה
הדאגה המתמשכת של שפעת החזירים ומחלות אחרות המופיעות בנסיעות אינה אומרת שאתה צריך לוותר על המילוט המקדם הבריאותי למקום מרגיע. לדברי ד"ר מרגרט לוין,
מנהל רפואי של בריאות סינרגיה, אנשים בריאים הנוקטים אמצעי מניעה יכולים לנסוע ללא סיכון גבוה יותר משהם מתמודדים איתם בזמן
להישאר בבית ולהשתתף בעבודה ובפעילות החברתית הרגילה שלהם.
"יוצאים מן הכלל הם אנשים בסיכון גבוה לסיבוכים חמורים של שפעת החזירים, כמו נשים בהריון, ילדים צעירים, אנשים עם אסתמה ובעיות רפואיות כרוניות אחרות", מזהיר
ד"ר לוין. "הם צריכים להתייעץ עם הרופאים שלהם לפני שהם יוצאים לטיולים שיחשפו אותם לאנשים רבים במגוון קרובים. הרופאים שלהם עשויים להציע להתחיל את Tamiflu בתחילת
מחלה קשה תוך סיוע לעזרה רפואית מקומית ".
בין אם אתה בריא ובין אם באוכלוסייה בסיכון גבוה יותר, ד"ר לוין אומר כי המפתח הוא לחשוב קדימה. מניעה היא שם המשחק!
לחזק את שלך מערכת החיסוןלפני אתה מטייל
במקום להפיל את ה- Emergen-C או תוספי מזון אחרים נגד קר כאשר אתה מגיע לשדה התעופה, התחל לחזק את המערכת החיסונית שלך כחלק מתכנון החופשה שלך. ד"ר לוין מציע לך לקחת את
עקוב אחר אמצעי הזהירות למניעת מחלות הקשורות לנסיעות לפני שאתה מזמין טיסה-אפילו כשאתה מבצע את מחקר היעד שלך:
- התרחקו לפחות שלושה מטרים מאנשים חולים.
- לעולם אל תיגע בפנים שלך, אלא אם כן הידיים שלך נקיות בקפידה.
- קבל את החיסון העונתי לשפעת, ואם אפשר, את החיסון H1N1 לפחות שבועיים לפני הנסיעה.
- שטפו את הידיים במים וסבון או בחומר חיטוי ידיים (המכיל לפחות 60 אחוז אלכוהול אתילי) לפני אכילה או נגיעה בפנים.
- לישון מספיק - שבע עד תשע שעות מנוחה בלילה.
- שתו שמונה כוסות מים ביום כדי להישאר לחות.
- קח תוסף ויטמין D (לפחות 800 IU מדי יום, במיוחד בחודשי החורף או בתחילת האביב כאשר אור השמש מוגבל).
- הקפידו על תזונה בריאה ומאוזנת של מזונות טריים ושלמים.
בעת הזמנת הטיול, שקול ביטוח ביטול טיול כדי לכסות את האפשרות של מחלה ברגע האחרון.
צמצם את החשיפה לחיידקים בשדות תעופה ובמקומות ציבוריים
מה אם אתה יושב ליד טיפוס מרווין, שלא נקט בכל אותם אמצעי מניעה כדי להישאר טוב לפני הנסיעה?
"אם אתה יושב ליד אדם חולה במטוס ואינך יכול לשנות את מושבך, ודא שהוא מתעטש ומשתעל לרקמות (תן לו חבילה במידת הצורך) והפוך את
זרבובית זרימת אוויר לִקרַאת אותו, "מציע ד"ר לוין.
בזמן הנסיעה (כמו גם ברגע שאתה סוף סוף מגיע ליעד), פעל על פי אותם אמצעי הזהירות שנקטת לקראת הטיול שלך. בנוסף, "השתמש במי מלח שהוכנו באופן מסחרי
תרסיס לאף לעתים קרובות כדי לשמור על לחות האף שלך, ותגרגר מספר פעמים ביום עם מי מלח חמימים או שטיפת פה חיטוי ", מייעץ המומחה הרפואי.
נקט באמצעי זהירות נוספים אם אתה נוסע לחו"ל
נסיעות פנימיות בהחלט חושפות אותך לחיידקים ולסיכון לחלות, אך נסיעות לחו"ל עלולות לשאת סיכונים רבים עוד יותר. ד"ר לוין אומר, "נסיעה לחו"ל יכולה להיות מסובכת לא רק בגלל מחלה
אלא גם בסיכונים בלתי צפויים כמו תנאי מזג אוויר מסוכנים, אסונות טבע, תהפוכות פוליטיות ופעילות טרור. הקפד להתעדכן באתרי ייעוץ הנסיעות של ארה"ב.
מחלקת המדינה והמרכז לבקרת מחלות (CDC).
יתר על כן, אם אתה נוסע למדינות מחוץ לצפון אמריקה או מערב אירופה, פנה לרופא או למרפאת נסיעות (עיין במדור הטיולים של ה- CDC לקישורים) כדי לראות מה
חיסונים ותרופות מיוחדות שתזדקק להם ליעד הספציפי שלך ולפעילויות שאתה מתכנן לבצע.
"ודא שיש לך ביטוח רפואי אם אתה חולה למרות כל אמצעי הזהירות שלך", ממליץ ד"ר לוין. "בדוק אם ביטוח הבריאות הרגיל שלך מכסה
כשאתה מחוץ לארה"ב, ושקול לקחת ביטוח נסיעות מיוחד המכסה עלויות פינוי של עד 100,000 $ ". ביטוח מסוג זה הוא במחיר סביר, ואם אתה חולה
בחו"ל, אתה תמצא את זה לא יסולא בפז.
תרופות למחלות הקשורות לנסיעות
אם אתה לַעֲשׂוֹת לחלות בזמן החופשה, קשה למצוא מציאת תרופות או רופאים לטיפול במחלתך. ד"ר לוין מציע את הדברים הבאים:
- קח איתך את התרופות המתוארות בהצעות הבאות.
- שתו הרבה מים, מיצים ונוזלים אחרים, במיוחד חמים כמו תה, מים עם טוויסט של ליים או לימון, וכמובן (מרק) עוף.
- אכלו פחמימות פשוטות כמו טוסט, אורז ופסטה רגילה - שנראית טעימה יותר ממזונות עשירים יותר.
- שחררו את הפרשות האף והסינוסים בעזרת גואיפניסין (600 מ"ג פעמיים ביום), תרסיס לאף אוקסימטזולין (פעמיים ביום לא יותר משלושה עד חמישה ימים בכל פעם) ושימוש תכוף במסחרי
מים מלוחים תרסיס לאף. - הפחתת כאבים עם אספירין או איבופרופן, והפחתת הסימפטומים הקשורים לחום עם אספירין, איבופרופן או אצטמינופן.
- אם את בהריון או סובלת ממצב רפואי רציני, פנה לעזרה רפואית מיידית עם הופעת תסמינים דמויי שפעת.
- גם אם אתה בריא, פנה לעזרה רפואית מיידית אם אתה מתחיל לסבול מבחילות קשות, הקאות ו/או שלשולים, חום גבוה, קוצר נשימה, חזה או בטן קשה.
כאב או בלבול, או אם אתה משתקם אז הישנה עם שיעול חמור וחום ,.
כדי להפחית את הסיכון להפיץ את מחלתך או לחשוף את מערכת החיסון שנפגעת מחיידקים נוספים, צמצם את הקשר שלך עם אחרים עד שתתחיל להרגיש טוב יותר.
נקיטת אמצעי זהירות לפני ובמהלך החופשה הראויה שלך תבטיח טוב יותר חווית נסיעה בריאה ומאושרת.
עוד טיפים לטיולים וחופשות
- טיולי כביש ויעדי טיסה
- רעיונות מובילים לחופשת הרפתקאות
- יעדי טיול לכל המשפחה
- המילוט הרומנטי ביותר
