אם תרכוש מוצר או שירות שנבדקו באופן עצמאי דרך קישור באתר האינטרנט שלנו, SheKnows עשויה לקבל עמלת שותף.
נטלי ניקסון היא המנכ"לית של איור 8 חשיבה ומחברת קפיצת המדרגה היצירתית. להלן קטע מהנושא המרכזי שלה, How to Tap Into Your Creative זְרִימָה: עבודת גב לרווחה ופרודוקטיביות, מאירוע SHE Media Co-Lab Future of Health ב-SXSW.
הנה שאלה שמחזיקה אותי ער בלילה: איך נוכל לבנות את היכולת היצירתית שלנו בעיצומם של חיים רוויים בטכנולוגיה?
ויותר חשוב, מה אם אנחנו לא להתמקד ביכולת היצירתית שלנו?
נתחיל בהקשר מסוים: אנחנו בעיצומה של המהפכה התעשייתית הרביעית, שבה הטכנולוגיה נמצאת בכל מקום ומרווה את חיינו: מציאות רבודה, רובוטיקה, אוטומציה, AI ו-ChatGPT. נראה שהטכנולוגיה מרווה את חיינו.
הפעל את הזרימה היצירתית שלך כי שחיקה היא אמיתית
מה לעשות יְצִירָתִיוּת והרווחה שלנו נראית כמו בעיצומו של הטכנולוגיה הקיימת בכל מקום? הכותרת שלי אליכם היא שאנחנו צריכים להירגע ולזרום. וזה בגלל שהסטטיסטיקה על שחיקה מחרידה. אתגרי בריאות הנפש של אנשים בולטים. לדוגמה, 76 אחוז מהעובדים האמריקאים דיווחו על תסמינים של מצבים נפשיים, ובכך באותו מחקר, 84 אחוז מהנשאלים מייחסים את תנאי מקום העבודה שלהם לבריאות הנפש אתגרים.
שחיקה היא אמיתית. אז מה עושים בנידון?
ובכן, בגלל הבינה המלאכותית, המהפכה התעשייתית הרביעית ומשבר בריאות הנפש המתהווה, ניצול הזרימה היצירתית שלנו היא ההשקעה המשמעותית ביותר שאנו יכולים לעשות עבור הבריאות שלנו ועבורנו רווחה. למעשה, אם לא נעשה את ההשקעה הזו ביכולת היצירתית שלנו, זה החשש שלי שהבריאות הרגשית והנפשית שלנו עומדת על כף המאזניים.
בסופו של יום, בני אדם יצטרכו לעצב את הקוד האלגוריתמי. אם שיחקת עם ChatGPT אז אתה יודע שאתה חייב לנסח שאלות טובות יותר כדי לקבל את הפלטים המעניינים יותר. לפיכך, עלינו לייעל את הסקרנות שלנו ואת היכולת שלנו לחשיבה ביקורתית. הפסיכולוג האמריקאי ההונגרי מיהאלי צ'יקסנטמיהאלי היה אחד הפסיכולוגים הראשונים שהתמקדו ברעיון זה של זְרִימָה: טבילה עמוקה בפעילות שבה אתה שוכח היכן אתה נמצא ונראה שהזמן עומד מלכת.
זרימה לא מתרחשת למעשה, כשאנחנו לא עושים כלום. זרימה מתרחשת באמצעות שקיעה בפעילות בעלת משמעות עבורנו. ואם לא נעצב את החלל והזמן לתהייה ולקפדנות - לזרימה הזו - אז הלחץ גובר והבריאות הנפשית והרגשית שלנו מאותגרת.
עבודת גב
עכשיו, שים לב שלמעשה יש AI חדש בעיר. זו לא רק בינה מלאכותית, אלא גם מלאכותית דִמיוֹן. שמעתי לראשונה את המונח דמיון מלאכותי עוד ב-2017, כאשר קראו ראיון עם המוזיקאית והטכנולוגית שלי פאלמר בפרסום של PriceWaterhouseCoopers. פאלמר שיתף שקוד AI יכול ליצור יצירות אימפרוביזציה משכנעות של מוזיקת ג'אז. אז כשאנחנו חושבים על זה, אנחנו יכולים לקבל פרספקטיבה דיסטופית באמת ולומר, "רוצו לגבעות, הרובוטים משתלטים" או שנוכל לקבל פרספקטיבה אוטופית, "אין מה לעשות" לדאוג - הכל טוב כאן." אני נוטה לקבל פרספקטיבה הטרוטופית: הגדלות אלו יכולות לעזור לנו לבצע עבודה כל עוד אנו מתחייבים לייעל את הקריאייטיב שלנו קיבולת.
ההזדמנות, אם כן, היא להבטיח שאנו מפנים מקום בסביבות העבודה שלנו ובארגונים שלנו לפעילות שהופכת אותנו לאנושיים באופן ייחודי. ואחד הדברים שהופכים אותנו לאנושיים באופן ייחודי הוא היכולת היצירתית שלנו.
במשך 100 השנים האחרונות, זכינו בכך שהגענו לעבודה מהסנטר והדגשת ה-IQ שלנו. ואז לפני כ-30 שנה הוצג המושג EQ או אינטליגנציה רגשית. EQ מוערך כעת בסביבות העבודה שלנו. מה שאני רוצה להציע הוא שאנחנו צריכים גם להופיע לעבודה מהבטן ומעלה - וקבל את זה שאנחנו יצורים חיים. בעיצומה של הטכנולוגיה הנפוצה הזו, זו התחושה שלנו, האינטואיציה שלנו והעובדה שאנחנו מרגישים יצורים שבאמת יעזרו לייעל את העבודה שלנו.
כעת, עבודת גב מנקודת מבט פיזיולוגית מתחילה בעצב הוואגוס. עצב הוואגוס הוא העצב הגולגולתי הארוך ביותר, המשתרע מהמוח, דרך הלב ואל המעי. אז כשאנחנו אומרים דברים כמו "הבטן שלי אומר לי...", זה פשוטו כמשמעו. זהו עצב הוואגוס שבעצם מאפשר להתרחש אינטרוספציה.
Interoception הוא הציוד הפנימי שלנו ליצירת חושים. זה עוזר לנו להבין, "האם אני מרגיש רעב, או שאני שבע? האם אני מרגיש צמא? האם אני מרגיש בטוח כאן? האם אני מרגיש קצת עצבני או שאני מרגיש לגמרי בסדר?" ועצב הוואגוס הוא שמאפשר את פעולת האינטרוספציה. מסתבר שאנחנו יצורים חיים. דקארט, שאמר "אני חושב ולכן אני," צדק חלקית. במציאות, אנו חשים, ואז אנו מרגישים, אחר כך אנו חושבים, ולבסוף, אנו פועלים.
טיפים לזרימה ועבודת גב
הנה כמה דרכים מעשיות שבהן תוכל להתחיל לתרגל עבודת גב:
- התחייב לקחת יותר הפסקות חלומות בהקיץ. אם זה נראה לך אבסורדי, התחל עם הפסקות חלומות בהקיץ של 90 שניות. תן להנחיה שלך להיות ענן או נמלה שזוחלת על המדרכה וודא שאתה מתזמן לעצמך ותעבוד עד 5 דקות של הפסקות חלום בהקיץ יומיות כדי להשהות.
- שקול לפנק את עצמך במיקרו ריטריטים. הם לא חייבים להיות נסיגות אקסטרווגנטיות ממש מפוארות למקומות רחוקים. הם יכולים להיות מה שאני קורא להבחין בנסיגות - לקחת נסיגות מיקרו כדי להבחין יותר - אז לך לשכונה בעיר שלך או העיר שלך שאתה לעתים רחוקות פוקדת אותה ורק מטיילת ולוקחת את מה שאתה צופה ששונה מהסביבה שלך דֶרֶך.
- עבודה בעמידה ותנועה באופן קבוע. אנחנו לא מתוכננים לשבת ולעבוד כל היום. חוט השדרה שלנו הוא שלוחה מהמדולה אולונגאטה של המוח שלנו. כשאנחנו יושבים שפופים, חמצן מנותק מהמוח.
- ולבסוף, תהיה תלמיד מגושם - לכל דבר. כי כשאתה סטודנט מגושם, אתה משתפר הרבה יותר בתרגול חקירה, הקשבה לאינטואיציה שלך, חידוד היכולת שלך לאלתר, ותעצב זמן לפליאה וקפדנות.
לסיכום, שקול את השאלות הבאות:
- איך היו נראים החיים שלי אם הייתי מתרחק מלהסתובב ולהאיץ את דרכי במהלך היום להאטה?
- מה דעתך אם אעבור ממתן עדיפות לניצחון לשקול מה אני מוכן להפסיד?
- מה אם הייתי מתרחק מלחשוב על מנהיגות כעל להיות בחזית ללמד לעקוב?
- לבסוף, מה אם אעבור מההתמקדות בניצחון ליצירת מקום בזמן לפרישה?
השאלות האלה עשויות להרגיש מנוגדות לאינטואיציה, אבל הן ההימור הטוב ביותר שלך לעסוק בזרימה ובעבודת גב. תהנה!
