מי לא אוהב בוגי טוב? אתה יכול לזוז ולנער אותו עם הטובים שבהם, לשחרר אנדורפינים, להעלות את קצב הלב ולהנות מאוד בזמן שאתה עושה את זה.
ריקוד לא רק עוזר לנו בבריאות ובכושר הלב וכלי הדם, מחקרים הראו שריקוד יכול להעלות את מצב הרוח שלנו, להפחית מתח ולהעלות את רמות הסרוטונין שלנו.
אבל אל תסתמך רק על המילה שלנו, הניו אינגלנד ג'ורנל לרפואה אפילו דיווחו כי ריקוד יכול אפילו לעזור לנו להישאר ערניים נפשית ככל שאנו מתבגרים.
אז בפעם הבאה שאתה חושב על מכה על ההליכון כשאתה רוצה אימון טוב, למה שלא תפרק מהלך עם כמה מסגנונות הריקוד האלה במקום?
- להקת המחול הקובני
- ביילו לטינו
- קזבלנקה
סלסה
סלסה היא לא רק ריקוד לזוגות לטינים! כל אחד יכול ללכת לשיעור ולהזיע. יש גם חבורה שלמה של סגנונות שונים להתנסות בהם, כולל Rueda - שהוא סגנון קובני של סלסה שרקדה במעגל - סגנון LA, סגנון קולומביאני, סגנון קאלי ועוד! חפש כיתה באזור שלך ונסה אחת.
זומבה
זומבה עוסקת ביצירת אווירת מסיבות והפיכת כושר על הנאה. ואתה לא צריך לדעת שום דבר על ריקוד כדי להיכנס לזומבה. אם המדריך מתרחק שמאל ואתה מתבייש מימין, אין מה לדאוג! פשוט תמשיך לזוז, תיהנה ותגרום למותניים להתנדנד. המקצבים העיקריים בהם משתמשים בזומבה כוללים סלסה, מרנגה, רגאטון וקומביה. בטו פרז, שיצר את שיגעון הריקודים אומר שכל אחד יכול לנסות את זומבה. "אני חושב שאנשים בעסקי הכושר יוצרים תוכניות לאנשים בעולם הכושר", אומר בטו. "עם זומבה, כל אחד יכול לעשות את זה. לפעמים יש לנו שלושה דורות בכיתה ", הוא אומר. בקר ב
אתר זומבה כדי לגלות היכן נמצאת הכיתה הקרובה ביותר שלך.ריקוד אפריקאי
ישנם מספר סגנונות שונים של ריקוד אפריקאי הנלמדים באוסטרליה. החל מבלט גינאה הקליל והאלגנטי ועד הריקוד הקשה והמבוסס של גאנה, ריקוד אפריקאי עוסק בקהילה, שיתוף סיפורים ותקשורת עם גופנו. התנועות זורמות, קל ללכת לאיבוד בצלילי תופי הג'מבה וזה יכול להיות טיפולי ביותר. דרוש הרבה כוח ברגליים, בליבה ובתחת, לכן הקפד למתוח לפני ואחרי השיעור מכיוון שאולי תתקשה ללכת למחרת אם לא! ינש ניגוס, ילידת אתיופיה, מלמדת בווסט אנד, בריסביין ומקיימת סדנאות ברחבי הארץ. בקר באתר שלה למידע נוסף.
ריקוד על עמוד
ריקוד מוטות היה השיגעון האחרון לפני כמה שנים, לא? זה היה מסוכן, סקסי וקצת שובב, אבל עכשיו זה רק הדבר שבוצע. במקום להיכנס לחדר הכושר לאחר העבודה, נשים הולכות לחדר הכושר המקומי המקומי ויש סיבה למה - כי באמצעות ריקודי עמודים אתה משלב מגוון שלם של קבוצות שרירי ליבה, פלג גוף עליון ותחתון וזה נהדר לגמישות וכוח הַדְרָכָה. אם אתה רוצה לנסות את זה, לך ותחפש את הסקסי שלך ב פולן פיטנס אוסטרליה.
זוק
ריקוד חושני וקולח מברזיל, סגנון ריקוד זה אינו מיועד לביישנים. אתה מתקרב, קרוב באמת, עם בן זוגך לריקוד, להעיף את השיער שלך מסביב כאילו אתה ווילו סמית 'והזיז את הירכיים האלה כמו שאקירה. מישל פינלייסון, שלמד בריו במשך שנתיים, מלמד את זוק בבריסביין. בדוק את השיעורים שלה - היא גם מלמדת סמבה!
אז זכרו, כושר כושר לא אומר רק תזמון זמן בחדר הכושר מדי שבוע. צא לרקוד, עשה שיעור, צא לריקודים חברתיים ותתחיל להתרגש. הבטן והישבן שלך, כמו גם המוח שלך, יודו לך על כך!
עוד טיפים לשמירה על כושר ובריאות
יתרונות וחסרונות של ביקראם יוגה
האם אתה צריך ניקוי קיץ?
לישון טוב עם הטיפים האלה
