כאשר מזג האוויר החם מגיע, זה יכול להיות מפתה לשכב בשמש ולעבוד על זוהר הארד שלך. אך פעולה זו עלולה להשפיע לרעה. אם אתה בוחר להשתזף או לא זו החלטה שרק אתה יכול לקחת, אך כדאי לקחת בחשבון כמה מהסכנות שבחשיפה לשמש לפני שאתה מבלה זמן רב מדי בקרני השמש.
זו לא הדרך הטובה ביותר להשיג את ויטמין D שלך
סביר להניח ששמעתם שחשיפה לשמש היא הדרך היחידה לקבל כמות מספקת של ויטמין D. למעשה, כמות אור השמש שאנו חווים בקנדה אינה מספיקה כדי לספק לגופנו ויטמין D ככל שנדרש. החורפים הקרים והמרחק הכללי מהשמש גורמים לכך שאף הסתובבות בחוץ לא תעשה את העבודה. אם אתה מודאג אם אתה מקבל כמות מספקת של ויטמין D, פנה לחנות הבריאות המקומית שלך לקבלת תוספת מתאימה. בנוסף, למרות שוויטמין D מקרני השמש אינו חודר לבגדים, הוא חודר דרך קרם הגנה. לכן, הרצון לקבל את הויטמינים שלך בחוץ לא אומר שאתה צריך לוותר על יתרונות הבטיחות של SPF חזק.
קיים מתאם ישיר בין כוויות שמש לסרטן העור
כאשר אתה מבלה בשמש, אתה נלחם בקרני UV. קרניים אלו גורמות נזק לתאי העור שלך שאותן הגוף שלך מנסה לתקן. כאשר תהליך תיקון זה אינו מתנהל בצורה מושלמת כמתוכנן, יכולות להתרחש מוטציות מסוכנות. ככל שהשמש גורמת לנזק רב יותר לעור שלך, כך יש צורך לבצע תיקונים לעתים קרובות יותר והסיכוי גדול יותר שמשהו ישתבש ותאי עור מוטציה ישתרשו. חשיפה תכופה לשמש עלולה אף לפגוע לצמיתות במנגנוני התיקון עצמם. ההגנה הטובה ביותר שלך מפני סרטן עור רציני היא לצמצם ככל האפשר את חשיפת השמש שלך.
שיזוף עלול לגרום להזדקנות מוקדמת
הקולגן הוא חלבון שממלא תפקיד חשוב במתן עור ורקמות גוף אחרות מוצקות ועוצמה. חשיפה חוזרת לקרני UV מפרקת את הקולגן הקיים ומעכבת את יצירת הקולגן החדש. תהליך זה נקרא הזדקנות צילום, וזה יכול להוביל לעור מחוספס, רופף ועור, קווים דקים וקמטים. עור ארד עשוי להיראות כתוצאה רצויה, אך כדאי להימנע מהנזק שהוא יכול לגרום לטווח הארוך. שמור על כתמי שמש, נמשים וורידי עכביש עוד קצת על ידי התרחקות מהשמש.
קשה ללבוש קרם הגנה כנדרש
למרות שרוב האנשים מבינים את החשיבות של קרם הגנה, מריחה לא נכונה נפוצה להפליא. למרות שאתה עשוי לחשוב שהחלת מספיק SPF ואתה יכול להשתולל בבטחה בקרני השמש, זה אולי לא לגמרי נכון. הקפד למרוח קרם הגנה מספיק בנדיבות על מנת ליצור סרט על העור שלך, וחזור על תהליך זה כל שעתיים או פחות. יש ליישם אותו מחדש מיד לאחר שחייה או הזעת יתר. בנוסף, לבישת קרם הגנה על בסיס יומי - במיוחד על הפנים והצוואר - היא גם חכמה. השמש אולי נראית רחוקה בחודשי החורף, אבל הסיכון לחשיפת יתר פשוט לא שווה את זה. אז שמור על הביטחון והקציף על קרם ההגנה!
עוד על חשיפה לשמש
האם אתה חכם מהשמש?
מתכננים חופשת חוף
דברים חיוניים ליום החוף
