בזמן שאתה מתכונן לחורף ולחגים הקרובים, אתה עומד בפני ימים קצרים וקרים יותר שיכולים לרוקן את האנרגיה שלך. חוסר אנרגיה זה יכול לפעמים להוביל למה שמכונה "בלוז החורף", שיכול להיות בעל השלכות נוספות על בריאותך הנפשית והפיזית. להלן כמה דרכים להילחם עייפות החורף הזה.
לִישׁוֹן
לעתים קרובות מצוין כי מבוגרים צריכים לישון לפחות 6-8 שעות בלילה, וזה הופך להיות חשוב במיוחד בחורף. כבר קשה להשאיר מיטה חמימה לקור בחוץ, לכן הקפד לישון מספיק כדי שיהיה לך כוח להתמודד עם הימים הקרים.
קח ויטמינים משלימים
אם אינך מקבל את הכמויות הנדרשות של ויטמינים מסוימים בתזונה, ייתכן שהגיע הזמן לשקול נטילת ויטמינים משלימים. בריאות קנדה, למשל, מדגיש את החשיבות של ויטמין D המכונה לעתים קרובות "ויטמין השמש" לשמירה הכוללת על בריאות העצם. מלבד מתן חיזוק למערכת החיסון שלך, נטילת ויטמינים תשפר את בריאותך הכללית, דבר החשוב בתקופת השפעת והקור.
לשתות
התייבשות מביאה לעייפות, כך שכדי לסייע במאבק בעייפות, וודא שאתה שותה מספיק מים כדי להישאר לחות היטב. נוזלים אחרים שיכולים להיחשב לצריכה שלך יכולים להיות תה צמחים ומיצי תכולת סוכר נמוכים.
