קבל טיפים שיגבירו את שלך מערכת החיסון בריאות ממקצוען הכדורגל וכריסטי רמפון האולימפית.
זה היה בדצמבר 2010 כאשר הכדורגלנית האולימפית והמקצוענית כריסטי רמפון החלה להרגיש עייפה מהרגיל.
"הייתי מותש ויוצא דופן, אז לבסוף נקטתי בפעולה כדי להבין מה לא בסדר", נזכר רמפון, שאחר כך אובחן כחולה ליים.
"אני לא יודעת מתי בעצם קיבלתי את זה או כמה זמן יש לי את זה, רק שאני צריכה לנהל את זה", הוסיפה רמפון, שנטלה תרופות, אך אומרת שהיא עדיין הייתה מותשת.
כשחקן כדורגל מקצוען, חייו של רמפון אינם אלא רגילים. היא בדרך רוב השנה, ועליה לשמור על לוח אימונים אגרסיבי. זה עשוי להיות שונה מהחולה הטיפוסי של מחלת ליים, אך כמו רבים מהם, גם רמפון היא אם.
הבריאות החיסונית חשובה לכל הנשים - מחלה או לא
רובנו גם ערניים לגבי שמירה על מערכת החיסון שלנו, כך שנוכל לעמוד בהתחייבויות המקצועיות והאישיות שלנו, בשגרת הבריאות שלנו ובילדינו.
"האתגרים שלי, כמו כל אמא עסוקה, הם לישון מספיק, לאכול טוב ולשמור על כוח החיסון שלי", אומר יליד ניו ג'רזי. "ההבדל הוא שאני צריך לשים לב במיוחד כדי לוודא שאני עושה את כל הדברים האלה כל הזמן."
בנוסף לשמור על כוחה עם אכילה בריאה, שינה והתעמלות, גילה רמפון EpiCor. מאז שהחלה לקחת את זה, היא מרגישה יותר אנרגטית.
"זה כמו מולטי ויטמין למערכת החיסון שלך", הסביר רמפון, הממליץ גם על שיטות אורח חיים בריא כמו לאכול טוב, לקחת ויטמין יומי, להתאמן ולתרגל יוגה.
"אני מרגיש טוב מתמיד," אמר רמפון.
התרופות והתוספים שלה אמנם לא מרפאים, אך הם עוזרים לגורו הכדורגל להישאר על המשחק שלה. יש עדיין פעמים שבהן היא התקף של אנרגיה נמוכה, אם כי לא היו לה הישנות בזמן האחרון.
כיצד לחזק את המערכת החיסונית שלך
בין אם יש לך מחלת ליים ובין אם לאו, רמפון ממליצה לנשים לדאוג לעצמן ולשים לב לבריאותן החיסונית. מערכת חיסונית חלשה יכולה להשפיע לרעה על כל איכות החיים שלך - ולהוות לה הפרעה לא מבוטלת.
בכל פעם שהיא מרגישה שהיא נמצאת בשפל, היא מקפידה לקחת זמן לנוח. היא גם מעמיסה על מזון ירוק ופירות עמוסים בנוגדי חמצון. היא ממליצה על כרוב, תרד, אוכמניות, תותים ותפוזים, כמו גם תוצרת עונתית. היא גם אוכלת בשר אדום, ואומרת שהיא אוכלת לפי סוג הדם שלה.
במהלך אותם זמנים חסרי אנרגיה, היא נרתמת לפעילות גופנית מאומצת ומקדישה את זמנה ליוגה. למעשה, רמפון הוא חובב יוגה חמה.
"יוגה חמה עוזרת לשטוף את כל הרעלים", אמרה. אבל אתה לא צריך להיכנס לאולפן כדי להרגיש הכי טוב שלך.
הקשיב לגוף שלך כדי להתאים לבריאות החיסון
"למדתי להקשיב לגוף שלי," אמר רמפון. "ככל שאני מתבגר, אני יודע שעלי לשים לב במיוחד לכל החלקים הנעים - פשוטו כמשמעו!"
היא מספרת כי היא נוטה מיד לכאבי שרירים או מפרקים כדי למנוע כל החמרה. וכשהיא מרגישה מותשת, היא מפנה את הזמן לנוח.
אמנם תנומות ארוכות לא מתאימות ללוח הזמנים של כל אישה, אך רמפון מעודדת נשים לפנות קצת זמן למנוחה.
"עם זאת, לא תמיד יש לנו אפשרות לנוח; לפעמים אנחנו צריכים לעבור דרך ", אמרה. "לכן חשוב ביותר לשים לב לחוסן ולרווחתך החיסונית באופן שוטף, במקום לחכות עד שתתחיל להרגיש חולה."
חדשות נוספות על בריאות מערכת החיסון
קרציות ומחלת ליים
האם אתה סובל מעייפות יותרת הכליה?
טיפים למניעת מחלת ליים
