אם יש משהו שכולנו שמענו על פרידות, תהליך ההחלמה הולך להיות קשה. הציפייה הזו לשטח רגשי סלעי היא סיבה טובה לכך שרבים מאיתנו בוחרים להתעלם מדגלים אדומים ("זה לא עניין גדול אם הוא לא יודע מי סגן הנשיא הוא, נכון? ") או תחושות הבטן שלנו (" אני יכול ללמוד להימשך אליו, נכון? ") ולהישאר עם בחורים שפשוט לא מתאימים להם לָנוּ. אבל מה אם היו פרידות בעצם טוֹב בשבילנו? מה אם לבעוט בן זוג (לטווח ארוך או לא) לרסן היה בעצם יותר בריא מאשר להדוף אותו לטווח הארוך? חדשות נהדרות: זה נכון.
פרידה יכולה להפוך אותך ל- Y-O-U טוב יותר
מחקר שנערך על 92 סטודנטים שנערכו באוניברסיטת מינסוטה בשנת 2003 מצא כי הנבדקים דיווחו על מספר סוגים של צמיחה אישית לאחר פרידה, כולל יותר ביטחון עצמי וידיעה טובה יותר מה הם רוצים בבן זוג. "ברגע שהקשר נגמר, אנחנו כבר לא צריכים להצדיק מדוע עלינו להיות עם האדם, וזה מאפשר לנו לראות כמה דברים בצורה בהירה יותר", אומר טיי תשירו, מחבר המחקר.
מחקר שנערך באוניברסיטת צפון מערב ווסטרן שפורסם רק בחודש שעבר מצא כי לאחר הפרידה תחושת העצמי של האדם מתבלבלת. אבל להיות קצת אבוד לזמן מה זה לא בהכרח דבר רע. "השינוי הספציפי בתוכן 'מיהו' יכול להיות ברמה מסוימת חיובי", אומרת מחברת המחקר אריקה סלוטר. "למשל, להיות אדיבים יותר לאחר פרידה יהיה שינוי חיובי לעצמי."
"לעתים קרובות מסתכלים על פרידות כזמן ללכת לכיוון חדש", אומר כריסטופר פגונדס, דוקטורנט, חוקר במחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת יוטה. "לאנשים בדרך כלל יש יותר זמן בידיים, ולעתים קרובות הם מנסים למצוא דרכים 'לשפר' את עצמן בזמן החדש הזה, וזה בריא מאוד."
יתרונות פיזיים ונפשיים של פרידה
להלן חמשת היתרונות הפיזיים והנפשיים הטובים ביותר שאתה יכול לצפות קדימה (כן, קָדִימָה!) עד לאחר פרידה.
1. אתה רגוע
הטבה אחת של לא לבזבז כל שנייה פנויה עם החבר שלך? יש זמן למצוא שֶׁלְךָ מקום שמח. מדיטציה היא דרך מצוינת לעשות זאת, אומר פיטר סטרונג, דוקטור, מחבר הספר נתיב מדיטציית המיינדפולנס. מצא זמן ביום בו תוכל להיות שקט לחלוטין ולשבת עם כאבך - רק 15 עד 20 דקות ביום אמורות לעשות את העבודה. "אנשים אומרים 'אני מרגיש לחוץ' כי… "או" אני מרגיש כועס כי... 'אין דבר כזה' כי ', "אומר סטרונג. "יש לך שליטה מלאה ואחריות מלאה על מה שאתה מרגיש. איך שאתה מרגיש לא קשור למה שקורה לך ".
איך למקסם את הדברים הטובים:
השתמש בטכניקות ויזואליזציה כדי להתמקד. אם רגשות של כאב לאחר הפרידה מתעוררים במהלך שגרת יומך קח הפסקה של מדיטציה של 30 שניות ואמור זאת לסבל: "אה! אני רואה אותך. ברוך הבא!" או "אני בוחר לחייך אליך", אומר סטרונג.
2. שיטות אוכל טובות יותר
קשה להתנגד לפיצה כשהוא כבר הזמין אחת. "נשים מתלוננות לעתים קרובות כי הן נוטות לאכול כמות זהה לחבר שלהן ולכן עולות במשקל", אומרת מומחית התזונה סוזן מיטשל, דוקטור ד. "לאחר פרידה, נשים יכולות להתמקד בצרכיהן מבחינה קלורית ובעיקר במידות המנות."
איך למקסם את הדברים הטובים:
בחר מזון שיגרום לך לשמור על בריאותך. מזונות המכילים ויטמין C (פלפלים אדומים, אפרסקים-אפילו תפוחי אדמה אפויים), ויטמיני B (אורז חום ו לחם מלא) ואשלגן (אננס, תרד או דובדבנים) עשויים לסייע בקיזוז הלחץ, מיטשל אומר. "קבל מספיק חלבון - מה שנשים רבות לא עושות - לשיער בריא ושינה נוספת לתחזוקת הגוף הכוללת", היא מוסיפה.
3. חיים מלאים יותר
אין זמן טוב יותר מאשר עכשיו להשיב את הלייקים, הלא אהובים והמטרות שלך. "לעתים קרובות מדי, נשים במערכות יחסים משקיעות יותר מדי אנרגיה בבן / בת הזוג", אומרת מרשה לוקאס, דוקטורנט, פסיכולוגית בוושינגטון הבירה. "[לאחר פרידה], אתה עלול לגלות מחדש דברים על עצמך שאולי שכחת, ואז אתה מושך אנשים שיודעים מי הם בעולם. לאחר מכן תוכל לומר 'אני אוהב אותו, ואני אוהב אותי' ".
איך למקסם את הדברים הטובים:
תן לעצמך חידון חיים. "שאל את עצמך, 'מה אני רוצה ליצור?'" מייעץ לוקאס. "אם תתחיל לשאול את עצמך מה הלאה, תלמד לחזור לעצמך."
4. התאמה פיזית מוגברת
אם מערכת היחסים שלך לא הותירה הרבה מקום לשעות הכושר, זו ההזדמנות שלך להעלות אותה שוב בעיפרון. "פרידה עשויה להיות המוטיבציה לאדם לחשוב באופן עצמאי יותר ולהתחיל לעשות דברים שהיא מוצא את המעניין ביותר ", אומר טומי בון, דוקטור ד ', מייסד שותף של האגודה האמריקנית לפעילות גופנית פיזיולוגים. "הוכח שפעילות גופנית עובדת במקרים מסוימים גם כתרופות שנקבעו לדיכאון וחרדה".
איך למקסם את הדברים הטובים:
לגרום למנטרות מטופשות לעבוד עבורך. אמירות מטופשות זה בסדר, כל עוד הן גורמות לרעש שלך. "תחשוב 'פשוט תעשה את זה', בלי קשר כמה שזה נשמע טיפשי", אומר בון. "למד זאת אתה חשובים, וכן אתה צריך לדאוג לעצמך, וזה אתה חייבים לפתח את ההרגלים וההתייחסות המנטלית הנכונים להתמודדות עם אירועים יומיומיים ואתגרי חיים ".
5. חברות קרוב יותר
פחות לילות זוגות בפירושו יותר לילות בחורות: אחת התכניות שאחרי הפרידה שהנבדקים דיווחו במחקר באוניברסיטת מינסוטה היו "שיפור החברות האפלטונית".
איך למקסם את הדברים הטובים:
בפעם הבאה שאתה מביא בחור, שאל את חוות דעת חבריך (והקשב). "החברים שלך וכן, אפילו המשפחה שלך יכולה לחזות את עתיד מערכת היחסים שלך טוב יותר ממך", אומר טאשירו. "הדעה המצרפית של אחרים קרובים מובילה לחיזוי טוב יותר של כמה זמן יעבור עד שתפרדי ואפילו כמה תהיה מרוצה בעתיד. לשאול את עצתם ואת חוות דעתם יכולים לספק כמה הזדמנויות נהדרות לתובנה. "
מחשבה אחרונה
"אם תוכל לשבת ולהחזיק בתחושות הדאגה והפחד מהנטישה, הסבל יתחיל להיות ניתנת לניגוב - מה שיאפשר לו להשתנות ולהתפתח לשלום", אומר סטרונג.
דרכים נוספות שמערכות יחסים משפיעות על הבריאות שלך
- האם גירושין יכולים לפגוע בבריאותך?
- איך לוותר על חברות שפוגעת בבריאותך
- מערכות יחסים מחויבות מגבירות את האושר
למידע נוסף על היתרונות שבפרידה, בקר ב- JamieBeckman.com או הרים מדריך הפרידה ל -30 יום של פריסקי (הוצאת יוליסס, יוני 2010).
