סוכר וממתקים הם אי-נו-קו לקו המותניים שלך, אבל האם הם עלולים לבזבז גם את החיוך שלך? בהחלט. למעשה, בחירות האוכל שלך משפיעות על שלך בריאות דנטלית באופן משמעותי בדיוק כמו שהם עושים בסך הכל שלך בְּרִיאוּת. בעוד שחוקים דומים חלים על אכילה לבריאות הפה ולרווחה מוחלטת, פינוק מדי פעם בסדר. רק היזהר מחמשת האשמים בחלל והגבל את צריכתך, או שאולי תתיידד עם רופא השיניים שלך!
מיץ הוא לא חלופת הסודה חסינת הטיפש
נראה כי משקאות ספורט, משקאות אנרגיה ומיצים מספקים לפחות כמה יתרונות תזונתיים והם לעתים קרובות האלטרנטיבה למשקאות ממותקים; עם זאת, לדברי ג'ניפר בואן, עוזרת שיניים בכרמל, אינדיאנה, "גם המשקאות האלה עמוסים בסוכר, מה שגורם בסופו של דבר לעששת."
ילדים רגישים במיוחד לעששת הנגרמת על ידי משקאות ממותקים, בהתאם לשימוש בכוס שלהם. (זרבובית הכוס מעמידה משקאות במגע הדוק עם אמייל השן, וילדים לעתים קרובות "מניקים" כוס כך שהשיניים שלהן שטופים כל הזמן עם המשקה המתקתק.) אפילו 100 אחוז מיץ טהור מומלץ רק בכמויות מוגבלות בגלל הסוכר הגבוה שלו באופן טבעי. תוֹכֶן.
בואן אומר שאמהות לרוב נותנות לילדיהן מיץ פירות, חלב או חטיפי פירות לפני השינה. הסוכרים מצפים את השיניים למשך הלילה ויכולים לגרום למצב הנקרא עששת בבקבוק התינוק, שהיא ריקבון שיניים בגיל הרך. מנע את ריקבון הלילה הזה על ידי צחצוח שיניים ותמיד של שיני ילדיך לפני השינה.
אתה לא ה רק אחד שאוכל את הממתק הזה
החיידקים בפה שלך אוהבים גם את השן המתוקה שלך! חיידקים אלה ניזונים מהסוכר בממתקים ומייצרים חומצות התוקפות את האמייל שלך עד 20 דקות לאחר כל ביס. אז אם אתם מנשנשים ממתקים לאורך כל היום (ולא מצחצחים שיניים כל הזמן בו זמנית!), השיניים שלכם מופגזות כל הזמן בחומצות שאותם יוצרים החיידקים. בחר חטיפים כגון גבינה, יוגורט וירקות גולמיים, או נסה אחד מהם הממתקים האלה שהם למעשה טובים לשיניים שלך.
חותכים את הפחמימות
החבטה והשיניים שלך יודו לך אם רק תתרחק מהפחמימות. מזונות המכילים סוכרים ועמילנים - המכונים פחמימות - מזינים את החיידקים החיים בפה. כמו שאמרנו קודם לכן, חיידקים אלה מייצרים חומצות הורסות אמייל השן, מה שבסופו של דבר גורם לעששת וחללים. עם זאת, אינך צריך להפסיק את הפחמימות: פשוט צחצח לאחר שאכלת מזון ממותק ועמילני, והגבל את החטיפים בין הארוחות.
תרים את הכוס שלך
מספר מפתיע של אנשים אוכלים לימונים, לדברי ד"ר סומרס, מבלי להבין שחומציות הלימונים גורמת לשחיקה של השיניים. קבל את תיקון הלימון שלך על ידי שתיית לימונדה במקום זאת, אך היזהר מתערובות קנויות וביתיות עם טונות של סוכר. אם זה מרגיש כאילו אתה פשוט לא יכול לנצח, פורס לימון וזורק אותו לקנקן מים למשך הלילה. מיץ הלימון יחדיר את המים, ויעניק לך את הלימון הזה שאתה חפץ בו ללא הסכנות של מיץ לימון ישר על הלבנים הפניניות שלך. לגימה מקשית מסייעת גם לנוזל לעקוף את השיניים ולמנוע נזקים נוספים.
יותר נזק מעזרה
מדכאי שיעול כמו כדורים, טיפות שיעול וסירופ שיעול מכילים לרוב כמויות גדולות של סוכר. לדברי סומרס, יניקה על מעך או טיפת שיעול עלולה לפגוע בשיניים לא פחות ממציצת ממתקים קשים. בנוסף, לדבריה, רוב האנשים לא מבינים כמה סוכר יש בתרופות אלה, כך שהם לא מצחצחים לאחר צריכתם - מה שכמובן יכול לגרום לעששת וחללים. חפש גרסאות נטולות סוכר של תרופות לשיעול, ללגום יותר מים ולצחצח באופן קבוע בעת נטילת תרופות כלשהן.
עוד דרכים לשמור על החיוך שלך נוצץ
הפוך את צחצוח השיניים לכיף לילדים
איך לשמור על השיניים שלך להראות נהדר
האם אתה מגן על שיני ילדך?
הרגלים לשבור: 5 דברים שאתה עושה שפוגעים בשיניים שלך
