אנו זקוקים לאוכל כדי לשרוד, אך הם כמה מאכלים בֶּאֱמֶת טוב יותר מאחרים? אנו מושכים את הווילונות על מה שנקרא מזונות על כדי לבדוק אם הם באמת עומדים בשמם.
קראו לזה "ד"ר. אפקט עוז. ”
כמעט לא עובר יום בו איננו מופגזים ביתרונות של מזון על "שהתגלה" לאחרונה נמצא רק בעץ אחד שנמצא עמוק באמזונס זו התשובה לכל דבר, החל מסרטן ועד הַשׁמָנָה. אי אפשר לעקוב אחרי כולם... והארנקים שלנו יכולים להרשות לעצמם.
מדוע אנו כה אובססיביים למזונות על? נראה שזו אותה אובססיה לקבל את האייפון החדש ביותר - תמיד יש דגם טוב יותר ואנחנו לא יכולים להמשיך.
"אנחנו אובססיביים למזונות על באותו אופן שאנו אובססיביים לאופן שבו הדברים מתנהלים בחברה שלנו - אנחנו רוצים הכל מהר, מהר, עכשיו. שלא לדבר, קל " ג'מילה רנה, ר.ד.נ., מספרת ל- SheKnows. "וזה בדיוק מה שמזונות -על מבטיחים, או לפחות איך שהם משווקים כדי להבטיח."
הבעיה: המונח "מזון -על" לא ממש מוגדר רשמית, ולכן אפשר להתייחס לכל דבר כ- מזון על כדי להערים אנשים בעלי כוונות טובות, המחפשים לשפר את הדיאטה ואת הבריאות הכללית שלהם הכסף שלהם.
"רוב תְזוּנָה אנשי מקצוע יסכימו שמזון-על הוא בעצם מזון צפוף מזין שיכול לספק יתרונות בריאותיים נוספים ", מוסיף רנה.
אז זה לא שמזונות העל הם רעים - אנחנו רק צריכים להסתכל עליהם אחרת. הם פשוט לא כמה מאכלי "נס" שיהפכו את הכל לטוב יותר עם נגיסה אחת או כדור אחד.
"מזונות כמו אוכמניות, אסאי, רימון, כרוב, זרעי צ'יה, קינואה ושאר" מזונות-על "יכולים-וגם בדרך כלל מועילים למדי, אך רק כאשר הם נכללים כחלק מתזונה מזינה, מגוונת ומאוזנת ", מוסיף רנה.
בחר במזונות אלה בכל צורתם והימנע ממיצים שטוענים שהם סופר כאשר הם עשויים להכיל רק כמות זעירה של מרכיב העל המדובר.
"כדיאטנית אני מדגישה תזונה מאוזנת עם הרבה פירות וירקות", מוסיף דיאטנית רשומה קאריסה בילרט. “הסופר והרגיל, כמו תפוחים, אגסים ופלפלים אדומים. לדעתי, אם אנחנו ממלאים את חצי הצלחות שלנו בכל ארוחה במגוון פירות וירקות אז אנחנו אוכלים מזון על ”.
רב יומיויטמינים יש מקום גם בתזונה מאוזנת. "אני לא נגד מולטי ויטמינים ותמיד יהיה להם את מקומם כפוליסת ביטוח כדי לוודא שאנו מקבלים את כל הויטמינים והמינרלים החיוניים לגופנו", מוסיף בילרט.
אז, הניח את הבקבוק של תמצית פולי הקפה, הפסק לחכות לנס ותתחיל להיות פרואקטיבי עם הבריאות שלך.
"אין מאכלי קסם שיתנגדו להרגלי אכילה ופעילות גופנית לקויה", מוסיף רנה.
עוד על תזונה ותזונה
היתרונות והחסרונות לשתיית חלב גולמי
יתרונות בריאותיים של ויטמין K2 שאינו מוכר
בננה סופר מהונדסת גנטית מוכיחה ש- GMOs יכולים להיות בריאים
