אורח חיים עמוס עלול להוביל לעיתים להרגלי אכילה גרועים. בין עבודת ג'אגלינג לאחריות משפחתית, אתה כנראה מבלה הרבה זמן בדרכים. כשאין זמן לאכול, זה לא אומר שאתה לא יכול לנשנש חכם. שקול את אפשרויות החטיף הבריאות האלה כשאתה בדרכים, במשרד או בתנועה. הם ניידים, בריאים וטעימים.
שקדים
במקום צ'יפס, שמור במשרד שלך צנצנת או חבילות של שקדים. שקדים עתירי שומן, אולם זהו סוג השומן הטוב. למעשה, רמות מתונות של שומן חד בלתי רווי הוכחו כמפחיתות את הסיכוי לחלות במחלות לב.
חטיפי גרנולה
אם אתם בתנועה, חטיפי גרנולה הם אופציה מצוינת. אתה יכול לשים כמה מהם בארנק או בתרמיל שלך כשאתה צריך פרץ אנרגיה. סוגים רבים של חטיפי גרנולה הם מקורות איכותיים לפחמימות וסיבים מורכבים.
מיני קופסאות צימוקים
צימוקים הם חטיפים טעימים העשירים בנוגדי חמצון בנוסף לאשלגן, ברזל, סלניום, ויטמין A וויטמין B. לבעלי שן מתוקה צימוקים הם תחליף פנטסטי לממתקים.
ריבועי טופי אנגלית של WeightWatchers
שומרי משקל יצרו את אחד החטיפים המושלמים ביותר בשוק. ריבועי הטופי האנגליים שלהם טעימים נהדר ומכילים גם סיבים, ויטמין A, סידן וברזל, אך אינם מכילים שומן טראנס.
מקלות גזר וסלרי
בין אם אתם נוסעים לפארק עם הילדים או מבלים את סוף השבוע בעבודה, תמיד צריך להיות איתכם חבילה של חטיפים בריאים. הכניסו מקלות גזר וסלרי לשקית ניילון עם רוכסן ותחבו אותו לתיק שלכם לנשנוש בריא תוך כדי תנועה.
מיץ עגבניות בהגשה אחת
מיץ עגבניות ו- V-8 מגיעים בפחיות נוחות למנה אחת. המיצים הללו עתירי ויטמינים ותזונה, בעוד שהם דלים יחסית בקלוריות. שתיית פחית מיץ של 8 גרם יכולה למלא אותך עד הארוחה הבאה שלך.
קרקרים של גרהאם
קרקרים טעימים של גרהם אינם מיועדים רק לילדים. הם יספקו את החשק שלך לממתקים בלי כל הקלוריות. לבחירה הבריאה ביותר, חפשו את פצפוצי הגרהם העשויים מדגנים מלאים.
פרי משומר
הכניסו כמה פחיות חד-פעמיות (אלה עם הלשונית העליונה) למגירת השולחן או התרמיל. הקפד לחפש את הפרי הארוז במיצים שלו, במקום אלה עם סירופ כבד.
גבינת מחרוזת
גבינת מחרוזת היא חטיף בריא וכיפי שהרבה ילדים (ומבוגרים!) אוהבים. הוא עשיר בסידן ומותגים רבים בשוק מציעים אפשרויות דלות שומן ואפילו שומן.
פירות יבשים
בדרך כלל זה לא מעשי לסחוב פירות טריים, אולם פירות יבשים הם אלטרנטיבה מצוינת. כמעט כל החומרים המזינים הבריאים נשמרים במהלך תהליך הייבוש, מה שאומר הרבה סיבים, ויטמינים, נוגדי חמצון ופחמימות מורכבות.
קרקרים מחיטה מלאה
אם אתם משתוקקים לטעם הפריך של הצ'יפס, החליפו במקום קרקרים מחיטה מלאה. אתה יכול להשיג את הקרקרים באריזות חד-פעמיות, או לקנות קופסה גדולה ולהפריד אותם לשקיות פלסטיק בעצמך.
טיפים לאכילה בריאה
- 20 מזונות על
- סיפק את מתקפת החטיפים שלך
- פינוקים שאתה יכול להרגיש טוב לגביהם
