ספוטיפיי התחברה עם כושר חוקר להרכיב א רשימת השמעה שיכול לתת לך את האימון האולטימטיבי! הכה לשחק!
לא מצליחים לקבל מספיק מהשיר "Can't Hold Us" של מקקלמור וריאן לואיס? אתה לא לבד.
ספוטיפיי חשפה לאחרונה את הרצועות הפופולריות ביותר שמניעות לאנשים להתאמן, ושיתפו אולטימטיבי רשימת השמעה של אימון המבוססת על נתונים מהשירות שלהם וניתוח מדעי של שירים שגורמים לנו לעבוד קשה יותר.
"Can't Hold Us" מופיע בתדירות גבוהה יותר מכל שיר אחר ב -6.7 מיליון רשימות השמעה ברחבי העולם של Spotify. אילו שירים נוספים ימשיכו אותך כאשר נמאס לך מהמכונה האליפטית או לא רוצה להרים משקל נוסף?
על פי ספוטיפיי, אלה הם 10 שירי האימון המובילים בארצות הברית:
- 1. "המפלצת" - אמינם
- 2. "עץ" - פיטבול
- 3. "עבודה ב ** צ'" - בריטני ספירס
- 4. "תעיר אותי" - אביצ'י
- 5. "עוזב אותך" - אמנים שונים
- 6. "שאגה" - קייטי פרי
- 7. "לא יכול להחזיק אותנו" - מקלמור וריאן לואיס
- 8. "'עד שאני מתמוטט" - אמינם
- 9. "קווים מטושטשים" - רובין טיק
- 10. "ג'ון דו (feat. פריסילה) ” - בו. ב
מאדים וונוס בחדר הכושר
ספוטיפיי גילתה גם שגברים
הם גם מגלים שנשים משתמשות יותר במוזיקה כדי להתאמן עם הקצב, או באופן סינכרוני. הפעימות הקצביות כמו בשירים האלה יוצרות סוגים של תרגילים שחוזרים על עצמם.
יצירת רשימת השמעה מתנדנדת
ארלין רודו, מדריכת כושר מניו ג'רזי, אומרת כי האופן שבו אתה מתכנת שירים הוא גורם עצום לייצור אימון איכותי. היא מתחילה בשיר אופטימי כדי להתחיל אימון, ואז משתמשת בכמה שירים עם אותן פעימות לדקה, במיוחד אירובי.
ותהנה גם עם רשימת ההשמעה שלך. שנה אותו בהתאם לזמן השנה, הציע רודו.
"אני תמיד מנסה לשלב סוג של מוזיקת נושא סביב חגים או אירועי תרבות פופ", אמר רודו, המלמד הכל מספינינג ועד זומבה. “זה אולי נשמע מגוחך אבל תתפלאו כמה אנשים נהנים משירי חג מטופשים. בחירת שירים מהנה, אופטימית ופופולרית יכולה לשמור על המוטיבציה שלך. "
ג'ואי גונזלס, מאמן סלבריטאים ותפקיד מנהל ה- Bootcamp של בארי, אמר שהם מנסים להתאים ריצות ותרגילים לקצב המוסיקה.
"למשל, תזמון ההליכון רץ למקהלה של רצועה עם וו נהדר, או נגינת שיר איטי יותר עם בס עבור ריצות שיפוע ואפילו התאמה של פעימות יציבות ועקביות לריצות סיבולת ארוכות הן חלק מהאסטרטגיה שלנו ", אמר גונזלס.
ד"ר קוסטאס קאראג'ורג'יס, סגן ראש בית הספר לספורט וחינוך באוניברסיטת ברונל לונדון, אמרה להגדיל את עוצמת האימונים בפעימה אחת או שתיים לדקה מעבר לנוחות אֵזוֹר. זה יגדיל מעט את קצב העבודה וסביר להניח שלא תשים לב.
ועכשיו... הפלייליסט האולטימטיבי
Spotify עבדה עם Karageorghis כדי ליצור את מה שהם מכנים את רשימת ההשמעה האולטימטיבית. לדבריהם, רשימת ההשמעה מתאימה לאימונים עם רצועות פופולריות, החל משיר חימום ולאחר מכן נכנס למסלולי אימון בעצימות ובכוח גבוה. לבסוף, הוא מסתיים במסלול קריר.
השירים ברשימת ההשמעה האולטימטיבית כוללים:
- 1. "שאגה" - קייטי פרי
- 2. "Talk Dirty" - ג'ייסון דראול ft. 2 Chainz
- 3. "דלג אל הקטע הטוב" - ריזל קיקס
- 4. "Get Lucky" - דאפט פאנק ft. פארל וויליאמס
- 5. "זוז" - מיקס קטן
- 6. "Need U 100%" - דיוק דומונט ft. A*M*E
- 7. "אתה יוצר אותי" - אביצ'י
- 8. "Feel My Rhythm" - ויראליטים
- 9. "עץ" - פיטבול ft. Ke $ ha
- 10. "מחיאות כפיים" - ליידי גאגא
תגיד לנו
איזה שיר בנגן ה- MP3 שלך תמיד נותן לך אימון נהדר?
סיפורים קשורים
שיעור האימון המתאים למטרות הכושר שלך
12 תנוחות יוגה בסיסיות למתחילים
5 טיפים להתעמלות לנשים שסוחטות להתעמל
