אתה אוהב את ה- BFF שלך, אתה באמת אוהב. אבל היא כשרה וכולכם... ובכן, לא. בכל פעם שאתה מתאמן ביחד היא עושה טוב יותר מהמדריכה, בזמן שאתה מתנשא יתר על המידה בעובר. ככל שאתה רוצה להתאמן איתה, אתה מתחיל לקבל פלאשבקים של PTSD בשיעור חדר כושר בבית הספר היסודי.
אז מה נערה לא מעוצבת לעשות? אל תדאג: פילוס מגרש המשחקים לא חייב להיות מסובך כמו להידחק לתוך גרביוני היוגה שלך. הנה 411.
1
קודם כל, ה- BFF שלך לא יכול לעזור שהיא מדהימה
כל חבר שהיה לי פעיל יותר ממני. (אפילו החתול שלי זז יותר.) תמיד הייתי החנון שניסה להישאר בפנים בהפסקה כדי שאוכל לארגן את כרטיסי הפלאש של המורה שלי ולהימנע מכל התרגיל המגוחך שהתרחש בחוץ. אבל ברצינות, האם זה לא יהיה נחמד להתרגש מבריאותך כמו החברים שלך נוטים אתלטית?
"ראו בזה משהו לשאוף אליו: כושר הוא אורח חיים ומסע אישי", אומר ג'יימס ברואר, מאמן ב- חורגים מהתרבות הפיזית. "תן לחברים שלך בכושר לעודד ולעורר אותך להמשיך לעבוד לקראת מטרות הכושר האישיות שלך, אך הקפד ללכת בקצב שלך."
2
התמקדו בחברה, לא בפעילות גופנית
אחת הסיבות הגדולות ביותר להתעמלות עם החברים שלך מוצלחת יותר מאשר להתאמן בעצמך היא בגלל כמה המוטיבציה לתמיכה המוסרית היא. כמו שאומרים, יש כוח במספרים. זה שומר על השעמום והופך אותו לחוויית מליטה.
“אל תיבהל; לכולם יש נקודת התחלה ", אומרת מריאנה ביריבין, מאמנת ב- Exceed Physical Culture. "תחשוב על זה כעל בילוי מהנה עם חבר שלך וקח את זה משם." עד שתסיים לתפוס תדברו אחד עם השני על הפרטים של היום שלכם, סיימתם אימון מבלי להבין זאת אפילו.
3
נפגש באמצע
כאשר סתם צופה שגרת הכושר של ה- BFF שלך מאלצת אותך לנמנם, לראות אם יש דרך להמשיך להתאמן יחד, אבל להיפגש האמצע: אימון שמתאים לך סביר להניח שיהיה משעמם עבורה, בעוד שהרמה בה היא תשלח אותך למקרה החירום חֶדֶר. לדוגמה, תוכל להצטרף אליה במהלך שגרת החימום שלה עד שתרגיש מספיק מתאים כדי לקחת את מערכת היחסים שלך עם פעילות גופנית לשלב הבא.
4
הוסיפו לפמליה שלכם
האם אתה מכיר חברים משותפים שנראים להם להתעמל כמוך? אם כן, ברר אם היא מעוניינת להצטרף לצוות האימון שלך. כך, כאשר החברים המתאימים שלכם רוצים לקחת את האימון לשלב הבא וכבר ביליתם, יש לכם עם מי לשתות תה ירוק.
5
מתחייבים לעקביות
גם אם אתה מבאס בפעילות גופנית, המיקוד שלך כאשר אתה מגביר את הסיבולת צריך קודם כל להיות על עקביות: בניית ה הֶרגֵל של פעילות גופנית על בסיס קבוע. כך, בימים החופשיים שבהם אתה מרגיש שאתה מעכב את חבריך, אתה יכול להיות גאה שאתה לפחות מופיע ומשקיע מאמץ כנה. אחרי הכל, אתה צריך להתחיל מאיפשהו.
"דחוף את עצמך, אבל תהיה בטוח", אומר גבריאל בלאנקו, מאמן ב- Exceed התרבות הגופנית. "דע את הגבולות שלך ועבוד קשה כדי לשבור אותם. אל תפחד לנסות לעמוד בקצב החברים שלך, אך אל תפחד להקיש מתי שצריך. "
עוד טיפים להתעמלות
5 טיפים להתעמלות לנשים מבאסות להתאמן
סרטוני תרגיל מופלאים לאימונים בבית
כיצד לאפס את הלך הרוח שלך
