חודשי החורף מביאים גשם, קרח, שלג ורוח, מה שמקשה על עמידה בתוכנית אימונים קבועה. אם אינך רוצה להישאר בצד בצד בחודשים הארוכים והקרים, וודא שאתה מוכן עם הדברים החשובים ביותר לאימון החורף.
שכבות קלות משקל
סווטשירטים ומכנסי סקי עשויים לחמם אותך, אך החומרים המגושמים שלהם יכולים להגביל את טווח התנועה שלך במהלך האימון. במקום לבחור בגדים העשויים מחומרים כבדים, בחרו בשכבות קלות ומנדפות לחות היושבות קרוב לגוף שלכם ומאפשרות תנועה מלאה.
התחל על ידי ציפוי חזיית הספורט שלך עם מיכל ריצה, ולאחר מכן הוסף שכבת בסיס שרוול ארוך שמיועדת לה תנאי מזג אוויר קר. עשו את אותו הדבר עבור פלג הגוף התחתון שלכם על ידי לבישת תחתוני ביצועים מתחת לזוג גרביונים באורך מלא. בהתבסס על תנאי מזג האוויר באזור שלך, המשך להוסיף שכבות אמצעיות, צמר מלא עם רוכסן, מכנסיים וז'קטים לפי הצורך. הדבר הטוב ביותר בלבישת שכבות הוא שככל שהגוף שלך מתחמם במהלך האימון, אתה יכול להסיר שכבות בודדות כדי למנוע התחממות יתר מבלי להתקרר מדי.
יוצאים עמידים בפני מזג אוויר
אין דבר גרוע יותר מסחיטה באימון עלוב במזג אוויר סוער, רטוב וקרח כשהוא לובש כותנה
אביזרי מזג אוויר קר
האם שמת לב שהגוף שלך יכול להיות חם מדי, אבל אם האוזניים או האצבעות שלך קרות, אתה מרגיש נורא? חשוב לזכור את האמת הפשוטה הזו לפני היציאה החוצה לאימון חורפי. הצטייד בכובעים, סרטים המכסים אוזניים, צעיפים קלים או עוטף צוואר וכפפות נושמות. אם התנאים קרים מאוד, סוערים או כוללים גשם נהיגה, שלג או שלג, משקפי מגן ואביזרים שנועדו כיסוי האף והפה עשוי גם להיות שימושי - אתה לא רוצה שהריריות שלך יתייבשו ויגרמו לך לכאבים או אִי נוֹחוּת.
ציוד מחזיר אור
ימי החורף קצרים, אז רוב הסיכויים שלך אימוני חוץ יתרחש כשהאור דוהה או נעלם. הישאר בטוח והישאר גלוי על ידי בחירת ציוד אימון עם פסים רעיוניים. ייתכן שתרצה לבדוק גם אפודי ריצה רעיוניים או אורות בטיחות שתוכננו במיוחד לשיפור הראות.
עוד טיפים להתאמה
ציוד אימון לריצות חורף
קביעת לוח זמנים לאימון
דרכים להניע את עצמך להיכנס לכושר
