זו השנה החדשה וזה תמיד אומר שתרצה להיות בריא - שוב. ינואר הוא כמו יום שני של כל שני: ממש קשה שלא לרצות לקבל השראה לשנות חלק מהמאמצים שלנו להיות בריאים.
זו השנה החדשה וזה תמיד אומר שתרצה להיות בריא - שוב. ינואר הוא כמו יום שני של כל שני: ממש קשה שלא לרצות לקבל השראה לשנות חלק מהמאמצים שלנו להיות בריאים.
תן לי לעזור לך לבנות מומנטום כך שתוכל עדיין לרצות להיות בריא בחודש פברואר-כי האדם הממוצע שקובע כוונה להשתפר בינואר מוותר עליו עד אמצע פברואר.
אני לגמרי מבין את זה, אגב - למה אנחנו מוותרים בפברואר. שינוי קשה וזה יכול להיות מתיש מבלי לראות תוצאות מוצלחות על כל המאמץ שאתה משקיע. יש לי תחושה קטנה שאם נשנה את הגישה שלנו לשמירה על בריאות השנה החדשה, אולי נצליח יותר בפברואר.
מה אם נחליט לא לנגב את הלוח ולהתחיל מחדש, אלא אם כן החלטנו לשנות רק התנהגות אחת?
תן לי לתת לך כמה רעיונות שעולים לי בראש:
- מה אם נחליט פשוט להתחיל לשתות מים כשנגיע למיץ או לסודה?
- מה אם נחליט להחליף לבגדי התעמלות לפני שיצאנו מהמשרד ונצא לטייל בשכונה שלנו כשאנחנו נכנסים לחניה?
- מה אם נחליט לשים תמיד ירק על הצלחת שלנו לארוחת הערב, בלי קשר לארוחתנו "לא בריאה"?
ההצלחה מדבקת
זו הרגשה כל כך טובה שיש בפנים. מתי בפעם האחרונה הרגשת הצלחה? האם זה לא הרגיש ממש טוב, חיובי ומניע?
מה אם הסוד היחיד שהיינו צריכים כדי לשמור על החלטות השנה החדשה שלנו היה לבחור רק שינוי אחד קטן ליישום? קל מאוד להתחיל מחדש לגמרי, למלא את עגלת המכולת שלנו רק במזון אורגני ולא GMO. קל מאוד להצטרף לחדר כושר וללכת לשיעורי התעמלות קבוצתיים.
אתה יודע מה קשה? להיצמד לתוכנית שלך כשחיים קורים.
החיים הולכים לקרות. אני בטוח שאתה יודע למה אני מתכוון.
- הילד שלך עומד לשכוח את ארוחת הצהריים שלו, ותצטרך לוותר על זמן האימון כדי להעביר אותו במהלך ארוחת הצהריים שלך.
- החותנים שלכם ירצו שתבואו כאשר תכננתם לעשות קניות במכולת.
- הבוס שלך ירצה שתסיים את הפרויקט עד סוף השבוע, אז זה אומר שתצטרך לעבוד עליו הלילה ולא להופיע ב- DVD של אי שפיות.
החיים קורים, וכאשר הם קורים, אנו סוחרים בתוכניות שלנו להתאים. מה אם לא נצטרך לסחור בתוכניות שלנו כי התוכנית שלנו להיות בריאה היא רק דבר אחד - לא אורח חיים שלם שעלינו לשנות. כן, הבריאות היא שינוי באורח החיים, אבל מה שהמצליחים לא אומרים לכם הוא שאורח החיים לא השתנה בבת אחת. אלה שמצליחים בנו מומנטום עם שינוי אחד בכל פעם.
בצע שינוי אחד בכל פעם
זה סוד ההצלחה שנמשך: בצע שינוי אחד בכל פעם.
אל תיפול לפיתוי לשנות הכל בבת אחת. זה אף פעם לא עובד - אתה בטח יכול להגיד לי את זה, נכון? בחר התנהגות אחת ועשה זאת. תהיה ממש טוב בזה ואז (רק אז!) שקול להוסיף עוד התנהגות בריאה חדשה.
להלן מספר דברים שהלקוחות שלי בחרו:
- צא לטיול בבוקר.
- לשתות כפית אחת פחות של סוכר ושמנת בקפה שלהם.
- לשתות כוס מים בבוקר.
- אכלו סוג של חלבון לארוחת הבוקר.
- מתיחה לפני השינה.
יש באמת מיליון דרכים שבהן אתה יכול להתחיל להיות בריא. בחר אחד שהוא פשוט וניתן לביצוע. להיות מוצלח בזה ואז להוסיף עוד. יום אחד תתעורר ותבין ששינית לחלוטין את אורח החיים שלך ואתה האדם הבריא ביותר שאתה מכיר.
