יין קיים מאז שהתחיל העולם ולרבים אין דבר מהנה יותר מאשר להירגע עם כוס בסוף יום ארוך. אולם עם הפרעות בכבד הממריאות וסרטן עולה, אנו מתריעים מדי יום מפני סכנות האלכוהול.
יתרונות בריאותיים של יין
היתרונות של שתייה מתונה ידועים ויין אדום נחשב לאחד המשקאות הבריאים ביותר שיש. זה יכול להפחית את הסיכון לשבץ, להגן מפני מחלות לב וכלי דם ואפילו לעזור לך לחיות זמן רב יותר. יין מפוצץ גם בנוגדי חמצון שיכולים לסייע בחיסול רדיקלים חופשיים מהגוף ומחלקת מחלות כגון הצטננות ושפעת.
כמה עלינו לשתות?
יין, כמו כל משקה אלכוהולי, צריך לצרוך במידה. ההנחיות הממשלתיות קובעות כיום שגברים צריכים לשתות לא יותר מ -21 יחידות בשבוע ונשים לא יותר מ -14. כוס יין קטנה (125 מ"ל) מכילה בדרך כלל רק יותר מיחידת אלכוהול אחת.
מחלות הקשורות לשתייה מרובה
למרות שליין יש יתרונות בריאותיים רבים הם עלולים להתגבר על בעיות הבריאות הכרוכות בשתייה מרובה. למרות שלאנשים ששותים בינוני יש סיכון נמוך יותר למחלות לב, אלו ששותים יותר מדי נמצאים בסיכון גבוה לפתח את המחלה הקטלנית. שתייה קשורה לכבד שומני, הפטיטיס ומחלות כבד, כל מה שלא יכול היה להפוך, לאחר שהלכו רחוק מדי. מחקרים מצאו גם שנשים ששותות יותר משתי כוסות יין ביום נמצאות בסיכון גבוה בהרבה לחלות בסרטן השד בהשוואה לאלה שנמנעים.
איך ליהנות מבריאות יין
הדרך החשובה ביותר להגן על בריאותך ועדיין ליהנות מפטפטה היא שמירה על הנחיות הממשלה. אלה הוכנסו לאחר מחקרים רבים על השפעות האלכוהול על הגוף והן מקובלות. שתו כשאתם עם חברים ובני משפחה והתרחקו מכל אלכוהול בזמן שאתם לבד, מכיוון שזה יכול להתגלגל להרגלי שתייה לא בריאים. אחת הדרכים המהנות ביותר לשתות יין היא לאכול אותו בארוחה, בין אם זו ארוחת צהריים או ארוחת ערב, ולהתאים את היין שלכם למנה שלכם בכדי להפיק את הטעמים הטובים ביותר משניהם.
אם אתה אוהב לשתות באופן קבוע, נסה לקיים שני ימים "יבשים" בשבוע ולוודא שהם ביחד. לדוגמה, היצמד למשקאות קלים בימים שני ושלישי ותן לכבד שלך הזדמנות לנוח היטב. אם אתה בחוץ או במסיבה, החלף את המשקאות שלך במים כדי שלא תתפנק ותשאיר את המערכת שלך לחות. אם אכן גילית ששתית יותר מדי ולא מרגיש טוב למחרת, הקפד לשתות הרבה מים ולהתחיל את היום עם כמה בננות. הם אחד המזונות העשירים באשלגן הקיימים ומחליפים חומרים מזינים חיוניים שנשפכים מגופך על ידי האלכוהול.
עוד על יין ובריאות
וינותרפיה: יין אינו מיועד לשתייה בלבד
יין לבריאות
האמת לגבי שתייה ובריאות שלך
