יש עוד הרבה מה לעשות ארומתרפיה מאשר ריחות מתוקים וקטורת בוערת. הנוהג העתיק יכול להועיל לך בְּרִיאוּת ורווחה בדרכים שלא חשבת שאפשר.
תרגול השימוש שמנים חיוניים כמו לבנדר, אקליפטוס ויסמין עוזרים לעשות הכל, החל מהפחתת בחילות והפגת מתחים וכאבי שרירים ועד להבנת איזון במצבים הרגשיים שלנו. יש לה שורשים עתיקים, אך ממשיכה לפתות אנשים שרוצים לשלב חלופות טבעיות לגדוד הבריאות שלהם.
אבל, למתחילה המוצאת את עצמה עוברת ללא מטרה דרך חנות טבע, בוהה בשורות ושורות של שמנים (היית שם, עשה זאת), ארומתרפיה יכולה גם היא להפחיד. קשה לדעת היכן להתחיל או אפילו כיצד להשתמש בשמנים כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר. ומה בדיוק, הוא שמן נשא, בכל זאת?
יותר: 6 דרכים שמנים אתריים עלולים לפגוע בך ברצינות
ראשית, היסודות של שמנים אתריים: “שמנים אתריים הם התמציות המרוכזות של צמחים, פרחים ועשבי תיבול המכילים חומרים מזינים, אנזימים, מינרלים ותכונות חיטוי ", אומרת מישל אורנשטיין, ארומתרפיסט מורשה ומייסדת חברת Enessa. טיפוח העור. "כאשר מורחים על העור בצורה מדוללת, שמנים אתריים נספגים למחזור הדם ומסייעים לגוף לשחרר רעלים וזיהומים."
קארי קסטר - בוטנאי, מטפל בעיסוי מורשה, ארומתרפיסט קליני מוסמך ומייסד 21 טיפות טיפול בשמן אתרי - מתאר ארומתרפיה כמדע השימוש בשמנים אתריים "כדי לעזור להביא לאיזון בבריאותו הרגשית, הפיזית והנפשית של האדם על ידי שאיפה או יישום מקומי".
יותר: 10 שמנים אתריים ושימושיהם
הסיבה שכולנו מתהפכים על שמנים למעשה נוצרה בזכות טעות מפורסמת. לאחר שחווה פיצוץ במעבדה שלו, הכימאי רנה-מוריס גאטפוסי הושיט יד לשמן הקרוב ביותר כדי לעזור להרגיע את עורו. למזלו הוא בחר בשמן לבנדר והתוצאה הרשימה אותו מאוד: פצעי הכוויה שלו החלימו כל כך טוב שהתחיל לחקור שמנים אתריים והשאר היסטוריה. המונח "ארומתרפיה" נטבע בשנת 1928 ומאז נעשה בו שימוש בשמנים - אפילו לטיפול בחיילים פצועים במהלך מלחמת העולם השנייה, אומרת דמטריה קלארק, סופרת ומנהלת בית הספר לצמחי מרפא של לב הצמחים.
מריחת שמן ישירות על העור, כפי שעשתה Gattefossé לפני עשרות שנים, היא לא הדרך היחידה לקבל את היתרונות שלו, וגם לא תמיד מומלץ, במיוחד כאשר אתה מתמודד עם שמן רב עוצמה שעלול לגרום לתגובות אם אינו מעורבב עם שמן נשא (עוד על כך ב- שְׁנִיָה). "אתה יכול להשתמש בשמנים אתריים במפזרים, על כדורי כותנה, קומפרסים, תרסיס לחדרים, מלחי אמבט, שמני עיסוי, קרמי פנים - יש להם הרבה יישומים ושימושים", אומר קלארק.
יותר:זו הדרך הקלה ביותר להכין מפזר שמן ריחני משלכם
כדי למנוע תגובה עורית אפשרית, אורנשטיין ממליץ לדלל את כל השמנים האתריים, אפילו שמן לבנדר עדין, עם "שמן נשא" כגון שקדים, אבוקדו, חמניות או אסתר כמו חוחובה. "היחס בין המוביל לשמן אתרי תלוי לחלוטין בשמן הספציפי או בסינרגיה של שמנים אתריים המשמשים כמו גם בתוצאה הרצויה להשגה", היא אומרת. מכיוון שלכל שמן יש אישיות משלו, הגיוני לעשות קצת עבודת חקירה לגבי השמן הספציפי שבו אתה מתכוון להשתמש בכדי לקבוע כמה שמן נשא עליך להשתמש.
הנה החלק המהנה: מה באמת עושים כמה מהשמנים האתריים הפופולריים ביותר שמשתמשים בהם היום לבריאותכם ולרווחתכם? להלן מבט מעמיק יותר על שישה שמנים נפוצים ועל היתרונות המדווחים שלהם.
לבנדר (Lavandula angustifolia) - כפי שגילה Gattefossé, שמן אתרי לבנדר יכול לטפל בכוויות, חתכים, שריטות, עקיצות חרקים ואפילו כוויות שמש. אבל, תכונות הריפוי שלה חורגות מהשימושים האקטואליים שלה. זה ידוע גם כמסייע ליצירת סביבה רגועה ומרגיעה (במיוחד כאשר משתמשים בו עם מפזר), מקדמים שינה טובה יותר ואף מרגיעים יילודים. "לבנדר נחשב לאחד השמנים האתריים הבטוחים ביותר בשוק", אומר קלארק. "כמה מקורות אומרים שזה בסדר להשתמש בשמן אתרי לבנדר בצורה מסודרת, או ללא דילול; עם זאת, כדי למנוע תגובות, אני ממליץ כי שמן אתרי לבנדר תמיד יהיה מדולל. רגישות יכולה להתרחש בפתאומיות או לאחר שימוש ממושך, וערבוב לבנדר עם שמן נשא יכול לסייע במניעת הדבר ".
נרולי (הדר הדר) - Neroli שימש באופן מסורתי לטיפול בדיכאון, מתח וסוגים אחרים של מצוקה רגשית, על פי קלארק. הוא גם אמור לסייע במאבק בקווים עדינים, קמטים ואפילו סימני מתיחה.
מנטה (Mentha x piperita) - יש סיבה טובה לכך שאנשים מסוימים יגידו לך לאכול ממתק מנטה כאשר אתה מרגיש בחילה - ניתן למעשה להניח את השמן הזה במטפחת ולהריח אותו כדי להקל על בטן חמוצה, אומר קלארק. יתרונותיה האחרים כוללים עזרה במאבק בעייפות, התפרצויות עור, שרירים כואבים וקירור והקלה על כאבים באבעבועות רוח, עקיצות חרקים, גרדת ורעפים. ואם אתה מחפש להפטר מהבגדים שלך מריחות לא רצויים, קלארק מציע להוסיף כמה טיפות מנטה מעורבבות עם לבנדר לכביסה שלך.
עץ התה (Melaleuca alternifolia) - עץ התה הוא שמן אתרי פופולרי במיוחד מכיוון שיש לו כל כך הרבה שימושים. "ניתן להשתמש בו לטיפול בקנדידה, אבעבועות רוח, הצטננות, פצעים קרים, חתכים ושריטות, שפעת, כאבי ראש, עקיצות חרקים וגרד", אמר קלארק. זה גם שמן שנחקר היטב, היא אומרת, ומחקרים מצאו שהוא יעיל בטיפול באקנה ואפילו בכף הרגל. תמיד יש לדלל שמן עץ התה עם שמן נשא מכיוון שהוא עלול לגרום לרגישות עור כאשר הוא מיושם ישר.
ילנג-ילנג (Cananga odorata) -אם אתה חווה תנודות במצב הרוח הורמונאלי הקשור לתסמונת קדם וסתית או בגיל המעבר, אל תתרחק יותר משמן אתרי ylang-ylang כדי להרגיע אותך ולעזור לאזן את הרגשות שלך. "בתערובת מפזר, שמן אתרי זה יכול לסייע בתחושות של חרדה, חרדה ועצבנות", אומר קלארק. "יעיל גם נגד דיכאון, הוא נמצא בתערובות נוגדות דיכאון רבות."
שמן זרעי גזר -אורנשטיין אומרת שזה אחד השמנים האתריים האהובים עליה לעור אנטי-אייג'ינג מכיוון שהוא עשיר בנוגדי חמצון, מה שהופך אותו לאידיאלי לשימוש בקרם לחות לפנים שיגנו על העור שלך מפני חשיפה לשמש סביבה. "בשל העובדה שהוא מכיל כמויות גבוהות של קרוטנואידים, יש לו יכולת להצעיר את העור", אומר אורנשטיין. "בנוסף, שמן זרעי הגזר מכיל ויטמין E וויטמין C, הפועלים כסינרגיה המסייעים בהפיכת חיים לעור עמום וממריצים את צמיחת התאים החדשים. הוא משמש גם לריפוי אקזמה, דרמטיטיס, פסוריאזיס ומסייע לתיקון העור ".
